De psoas is misschien wel je meest bijzondere spier. Hij verbindt je boven- en onderlichaam met elkaar en ook op de mentale, emotionele én spirituele lagen vervult de psoas een belangrijke rol. Vandaar zijn bijnaam: ‘spier van de ziel’. Vrouwenarts en lichaamsgericht therapeut Azucena Cuijpers weet alles van de mysterieuze kracht van deze spier. We gingen met haar in gesprek…
Vrouwenarts legt uit: dit is waarom de psoas ook wel de spier van je ziel wordt genoemd
Azucena Cuijpers brengt in haar werk oost en west samen. Ze runt een praktijk voor holistische vrouwengezondheid, organiseert retraites en workshops en geeft een unieke training, The Women’s Health Deep Dive. Haar doel is om vrouwen met lichamelijke klachten te helpen hun zelfhelende vermogen te activeren en vitaliteit te hervinden. Ook richt ze zich op het coachen van vrouwen die meer in verbinding willen staan met hun vrouwelijke kwaliteiten en zielsmissie. Azucena: ‘De lessen uit mijn eigen weg naar binnen, ingeluid door een burn-out, spoedoperatie en gebrek aan connectie met mijn feminiene energie, vormen het energetische fundament voor alles wat ik in mijn werk overbreng. Wat mij binnen mijn werk de meeste voldoening geeft, is wanneer ik een vrouw zie opstaan in haar leven. Ze komt weer in verbinding met haar vrouwelijke (transformatie)kracht, creativiteit en vermogen tot onvoorwaardelijk liefhebben. Zij belichaamt met elke vezel in haar wezen, dátgene wat de wereld nodig heeft: pure liefde en weergaloze schoonheid.’
Wat maakt de psoas zo’n bijzondere spier?
Azucena: ‘De psoas is uniek in zijn soort. Het is een spier die mij blijft fascineren en is niet zomaar in een hokje te stoppen. Noem het een mysterieuze, ongrijpbare entiteit. Ik zal een poging doen om een tipje van de sluier op te lichten. De psoas beïnvloedt vanwege zijn centrale ligging werkelijk elk aspect van je gezondheid en welbevinden. Het is de énige spier die je boven- en onderlichaam met elkaar verbindt. Deze spier loopt van je diafragma (wat een diepe inademing van spirit faciliteert) tot aan je bovenbenen (die je via je voeten met de aarde in contact doet staan). Dat alleen al doet je letterlijk buigen uit ontzag voor deze meesterspier, die hiermee energetisch hemel en aarde in ons menselijk lichaam samenbrengt.
Upcoming webinar
Psoas: over de geheimen van de spier van de ziel
en hoe je haar gezond houdt
Datum: zondag 2 maart 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
Daarnaast integreert de psoas alle windrichtingen doordat het je lichaam als een slinger naar alle kanten kan doen bewegen en is zeer nauw verbonden met je zenuwstelstel. Stress zorgt voor activatie van je vecht-vlucht-bevries respons en hiermee voor verkramping en uiteindelijk uitputting van je psoas. Kortdurend is dat geen probleem, maar op de lange termijn is het funest voor het functioneren van de spier van je ziel. Een gezonde psoas vormt dan ook een belangrijke voorwaarde om een gebalanceerd, energiek, veerkrachtig en bezield leven te leiden.’
Met welke lichaamsgebieden staat de psoas nog meer in contact?
‘Door de centrale ligging van deze spier diep in de buik ligt het dichtbij een aantal belangrijke organen in ons lichaam zoals de bijnieren, de nieren, je spijsverteringsstelsel, de blaas en bij vrouwen de baarmoeder en eierstokken. Een gezonde psoas zorgt voor een optimaal functioneren van deze organen en vice versa. Door zijn verloop door het bekken beïnvloedt je psoas de mate waarin jouw creativiteit, sensualiteit en seksualiteit kunnen floreren. Een gespannen psoas door langdurige stress, trauma, een verkeerde lichaamshouding en/of te lang zitten kan tevens een negatieve invloed hebben op het functioneren van je rug, je ademhaling, nek, schouders en je kaken. Verrassende klachten zoals tandenknarsen en het pre menstrueel syndroom kunnen ook (mede) veroorzaakt worden door een ongezonde psoas’.
Waarom wordt de psoas ook wel ‘de spier van de ziel’ genoemd?
‘Ja, deze speciale spier faciliteert in mijn ervaring het belichamen van je unieke zielsblauwdruk hier op aarde doordat het onze emoties ten diepste tot expressie (kan) laten komen. Door zijn ligging in de kern van jouw zijn, kan een gezonde vloeibare psoas, de energie van boven naar beneden laten stromen. Daarmee geef je jouw zielsmissie vanuit je hoofd (je inspiratie en hemelse ideeën) letterlijk handen en voeten op aarde. De psoas en omliggende structuren slaan (onverwerkte) emoties en gevoelens/ ervaringen jarenlang op. Van verdriet, woede, (doods)angst, machteloosheid, depressieve gevoelens, naar adem snakken, het gevoel vast te zitten of niet gegrond te zijn, tot verlangens niet kunnen realiseren en een intens gevoel van uitputting en disbalans. Deze gevoelens en emoties kunnen van generatie op generatie doorgegeven zijn. Zo laat de psoas je contact maken met herinneringen van je voorouders. Met hun pijn, maar ook met hun oerkennis en wijsheid die al diep in jou aanwezig zijn en erop wachten om tot vrije uitdrukking te komen. Dit proces waarin zich jouw diepste kern (lichamelijk, emotioneel en spiritueel) mag ontvouwen vraagt jarenlange toewijding, zorgvuldige bewustwording en is een levenslang en wonderschoon proces.’
Wat maakt deze spier / het bekkengebied voor jou zo interessant om mee te werken?
‘Ten eerste, voor mij persoonlijk is het bewust werken met de psoas een onmisbare sleutel geweest, tijdens mijn eigen helingsproces na een burn-out en traumatische bevalling. In beide gevallen werd ik overweldigd, wat zich uitte in het niet meer uit kunnen uitzetten van mijn gedachten tot het ervaren van een heftige postnatale depressie. Door onder andere met mijn psoas aan de slag te gaan, vond ik veiligheid in mijn lichaam en kon ik diep gelegen spanning en (intergenerationele) trauma’s loslaten. Mijn lichaam kwam tot rust, ik hervond mijn balans en mijn zielsmissie begon zich uit te kristalliseren.
Ten tweede, mijn ervaring is dat aan de basis van het ontstaan van lichamelijke vrouwenklachten, ten diepste een gebrek aan verbinding met onze vrouwelijke natuur, kracht en wijsheid ligt. Eeuwenlang zijn deze kwaliteiten en de vrouwelijke seksualiteit en sensualiteit onderdrukt en misbruikt geweest. De staat van onze vrouwelijke natuur weerspiegeld die van de natuur op aarde. We leven in een tijdperk waarin het voor de toekomst van onze prachtige aardbol van immens belang is dat wij deze gezonde vrouwelijke yin-energie en dus de verbinding met ons bekkengebied en de psoas herstellen. Het voelt als een eer om hier een klein steentje aan bij te mogen dragen.’
Hoe houdt je de psoas gezond en ontspannen?
‘1. Volg vaker je intuïtie en plan bewust rustmomenten in. Je psoas is innig verbonden met je ‘gut feelings’ en zij beïnvloeden elkaar. Dus luisteren naar je ‘gut feelings’ betekent luisteren naar je psoas en andersom versterkt een gezonde psoas je intuïtie. Gun jezelf rustmomenten, avondjes of middagen waarop je niks hoeft, je mag dagdromen, lummelen en kunt vertragen. Dit brengt je zenuwstelsel tot bedaren, vergemakkelijkt het contact met je intuïtie en doet je spier van de ziel ontspannen.
2. Begin stap voor stap met het creëren van lichaamsbewustzijn. Je ademhaling is één van de meest effectieve manieren om stress te verminderen en je psoas tot rust te brengen. Focus op het dieper inademen naar de buik en het verlengen van je uitademing voor meer ontspanning.
3. Als vrouw kun je de verbinding met je bekkenbodem versterken. Je bekkenbodem staat in nauwe verbinding met je psoas. Wanneer je bekkenbodem uit balans is of als je er onvoldoende bewustzijn op hebt, kan dit invloed hebben op je psoas. Kegeloefeningen, en begeleiding via een bekkenbodem- of lichaamsgericht therapeut zijn aan te raden wanneer je klachten ervaart.
4. Zorg dat je niet te lang zit achter elkaar. Wissel je bureautijd af met een sociaal praatje, of een kort wandelingetje of beweegmoment. Let op je lichaamshouding wanneer je staat of zit, en zorg voor een rechte rug door het licht aanspannen van je core en het activeren van je bilspieren.
5. Doe oefeningen die zorgen voor kracht, flexibiliteit en balans. Je wilt de psoas ontspannen, maar ook verlengen en versterken. Hiervoor zijn yoga en pilates uitermate geschikt. Lesjes waarin de nadruk op een combinatie van krachtoefening, souplesse en balans ligt zijn geweldig.
6. Ervaar je chronische klachten die wijzen op een ongezonde psoas? Neem dan contact op met een lichaamsgericht therapeut, fysiotherapeut of TRE provider. In mijn werk combineer ik diverse vormen van lichaamsgerichte therapie om diepe release en ontspanning van de psoas te faciliteren. Neem een kijkje via mijn praktijkwebsite newwomenshealth.nl.’
Wil je nog een laatste wijze raad?
‘Er huist een onvoorstelbare intelligentie in elke cel van jouw lichaam. Het zelfhelend en creërend vermogen gaat elk menselijk voorstellingsvermogen te boven. Dit stelt je in staat om jouw (gezondheids)verhaal te herschrijven. Jij bent het medicijn, waarop je gewacht hebt.’
Upcoming webinar
Psoas: over de geheimen van de spier van de ziel
en hoe je haar gezond houdt
Datum: zondag 2 maart 2025Tijd: 19.00 tot 20.30
Investering: € 19,95
JA, IK BEN ERBIJ!
