Ondanks de populariteit van het woord ‘narcist’ hebben de meeste mensen nog nooit van de term ‘narcistisch misbruik’ gehoord. Toch worden over de hele wereld miljoenen mensen negatief beïnvloed door deze vorm van misbruik…
Narcistisch misbruik in de liefde – de tekenen, de nasleep en het herstel
Narcistisch misbruik is emotionele-, geestelijke- en soms ook fysieke mishandeling waarbij allerlei vormen van macht en controle worden gebruikt. Die gaan van; manipulatie, intimidatie, isolatie, economische mishandeling tot aan seksueel misbruik, dwang, extreme controle, etc. Dit misbruik is, zoals de naam al aangeeft, veroorzaakt door iemand met een narcistische persoonlijkheidsstoornis.
Onopgemerkt
De narcistische persoonlijkheidsstoornis wordt vaak niet herkend, gediagnosticeerd en zwaar onderschat. Een narcist kan zo onopgemerkt te werk gaan. Wanneer je je bewust wordt van deze tekenen en ze leert herkennen, dan kun je jezelf beschermen tegen dit hartzeer. Maar, hoe weet je dat je slachtoffer bent van narcistisch misbruik in de liefde?
9 tekenen dat je slachtoffer bent van narcistisch misbruik
- Depressie
- Zwak zelfbeeld
- Verlies van werk, carrière, inspiratie.
- Eetstoornissen, drugs- en alcoholverslavingen
- Onvermogen om stress te hanteren
- Beschadigde relaties met anderen
- Een negatieve kijk op het leven
- Ziekten zoals uitputting en hartziekten
- Angststoornissen zoals paniekaanvallen en fobieën.
Ook als je constant over je relatie loopt te piekeren, of steeds denkt dat je alles anders had moeten doen, dat de problemen in je relatie allemaal jouw schuld zijn, voortdurend obsessief bezig bent met je partner, stemmingswisselingen ervaart en voortdurend angstig en bang bent of het gevoel hebt dat je niet meer jezelf bent, dan zijn dit tekenen dat je het slachtoffer van emotionele mishandeling bent en last hebt van narcistisch misbruik.
De nasleep
Slachtoffers van narcistisch misbruik, kunnen als gevolg van de gebeurtenissen een Complex Post Traumatisch Stress Syndroom (CPTSS) ervaren. Onbehandeld kan dit leiden tot andere symptomen en aandoeningen die alle terreinen van het leven kunnen beïnvloeden. De meest effectieve manier voor de terugwinning van jezelf is ten eerste geen of indien noodzakelijk minimaal, gecontroleerd contact met de narcist (met de hulp van een coach, indien gewenst). Ook het vinden van lotgenoten kan helpen net als gespecialiseerde hulp. Het kost vaak veel tijd om los te komen van personen met deze persoonlijkheidsstoornis. Je kunt uiteindelijk dit proces versnellen of vertragen door het zelf te ondersteunen of te saboteren. Het goede nieuws is dat je kunt herstellen van deze giftige relaties. Het is echter belangrijk om te begrijpen dat de nasleep ervan serieus genomen moet worden. Gun jezelf de tijd en de ruimte die je nodig hebt om te herstellen.
Holistisch helen
Nadat je narcistisch misbruik hebt ervaren, is het van cruciaal belang om prioriteit te geven aan zelfzorg en je te concentreren op je herstel. Het is belangrijk om daarbij op een holistische wijze te werken aan het helen van alle delen van jezelf. Het loskomen van narcistisch misbruik houdt in dat je grenzen stelt, steun zoekt bij vertrouwde individuen en eventuele professionals en prioriteit geeft aan zelfzorg.
Hier zijn enkele zelfzorg strategieën na narcistisch misbruik:
- Oefen met zelfcompassie en zelfliefde. Wees aardig en lief voor jezelf terwijl je door het genezingsproces navigeert.
- Zoek hulp van je omgeving, vrienden, familie, etc. en indien nodig ook professionele therapie of coaching om het trauma en de emotionele wonden veroorzaakt door het misbruik te verwerken.
- Omring jezelf met een ondersteunend netwerk van lotgenoten die jouw ervaringen begrijpen en valideren.
- Doe veel activiteiten die je vreugde en voldoening schenken, of het nu gaat om hobby’s, lichaamsbeweging of creatieve uitlaatkleppen.
- Leer grenzen te stellen om je emotioneel welzijn te beschermen en giftige situaties en mensen te vermijden.
- Sta jezelf toe om te rouwen om het verlies van de relatie en de impact van het misbruik en geef jezelf toestemming om in je eigen tempo te genezen.
- Beoefen bewuste ademhaling – mindfulness- en ontspanningstechnieken om stress en angst te beheersen die na het misbruik kunnen ontstaan.
- Geef prioriteit aan je lichamelijke gezondheid door voldoende te slapen, voedzaam voedsel te eten en regelmatig aan lichaamsbeweging te doen.
- Ontdek natuurlijke supplementen om je algehele welzijn te ondersteunen.
- Informeer jezelf over narcistisch misbruik en de gevolgen ervan om duidelijkheid en begrip te krijgen van wat je hebt meegemaakt.
Lees alles wat je kunt over narcistisch misbruik en het ervan herstellen. Deze kennis zal je helpen om je veiliger te voelen en om uiteindelijk sterker en onafhankelijker te worden. Maar nog belangrijker, je hebt inzicht nodig zodat je jezelf weer de liefde en steun kunt geven die je zo nodig hebt om hier doorheen te komen. Wees vriendelijk, zacht en liefdevol voor jezelf!
Verder lezen
Als je na het lezen van dit artikel behoefte hebt aan meer informatie, lees dan verder in het boek Narcistisch misbruik in de liefde – 50 vragen en antwoorden.
