Je hebt vast wel eens gehoord dat een lichaam ’te zuur’ kan zijn. Bepaalde voedingsstoffen, stress, medicijnen en te intensief sporten kunnen er voor zorgen dat zure afvalstoffen in je lijf blijven ronddwalen. Met alle gevolgen van dien voor je zuurtegraad, ofwel pH-waarde. Hoe je de gifstoffen snel weer afvoert? Dat lees je hier.
Hoe verzuurd is jouw lijf? Zo kom je achter jouw zuurtegraad (en zo verlaag je ‘m)
Om de zuurtegraad van je bloed op peil te houden zijn je lijf – en je lever in het bijzonder – 24 uur per dag bezig met het opruimen van afvalstoffen. Krijg je teveel toxines binnen, dan kan je lever overbelast raken. Toxines worden dan niet afgebroken, maar komen in je bloed, weefsel en lichaamsvocht terecht. Gelukkig heeft je lijf een zelfgenezende kracht en wordt een teveel aan gifstoffen via je uitscheidingsorganen afgevoerd. Zo voert je huid zweet af, scheiden je nieren urine uit, voeren je darmen ontlasting af en adem je uit door je longen.
Verzuring
Het probleem is echter dat we ons lichaam tegenwoordig zó zuur belasten dat het voor je lijf bijna niet te doen is om alle afvalstoffen op te ruimen. Voorbeelden van zure afvalstoffen zijn urine, melkzuren, vetzuren, azijnzuren en looizuren. En guess what? Als je lijf de afvalstoffen niet goed kan afvoeren, worden ze opgeslagen in je weefsels en gewrichten. Dat kan leiden tot vermoeidheid, stijfheid en pijnlijke gewrichten. En daar zit je natuurlijk niet op te wachten. Gelukkig kunnen we verzuring met een beetje extra bewustzijn goed in de hand houden.
Thuiskomen in je eigen lichaam?
Download nu de gratis Mini Guide en ontvang tips van Karlijn, Evelyn & een team van experts. Download gratis mini-guide
Voeding, stress, medicijnen en teveel sporten
Basisch (ook wel alkalisch genoemd) is het tegenovergestelde van zuur. Bepaalde voeding werkt verzurend, terwijl andere voedingsmiddelen juist zuurverlagend of alkaliserend werken. Suikers, dierlijke eiwitten, koffie en alcohol werken verzurend. Noten, zaden, groente en fruit hebben juist een gunstig basisch effect. Maar hoe zit het met stress? In stressvolle situaties breekt je lichaam veel cellen af waarbij zuren vrijkomen. Bij een te sterke verzuring kunnen die je lichaam niet verlaten. Let dus op met een te drukke agenda… Sport jij vaak net zo lang door tot je fikse spierpijn krijgt? Let dan op! Bij overbelaste spieren produceert je lichaam veel melkzuren met spierpijn als gevolg. Melkzuur verzuurt je lichaam. Ook met medicijnen moet je oppassen. Ze zijn zwaar belastend voor je lever. En de afvalstoffen die de lever er niet uit filtert, belanden uiteindelijk in je bloedbaan. Zo is de cirkel rond met verzuring als uitkomst.
Meten met pH-strips
Maar hoe kom je er nou achter hoe zuur je bent? Bij de apotheek kun je speciale pH meetstrips kopen. Met deze strips kun je de zuurgraad van je lichaam controleren via speeksel of urine, waarbij de meting van urine het meest betrouwbaar is. Het is de bedoeling dat je gedurende een paar dagen meet en de resultaten opschrijft. Het is van belang dat je onderscheid maakt tussen de eerste ochtendurine en de normale urine gedurende de dag. Gedurende de nacht heeft je lever namelijk al heel veel zure elementen uit je lichaam gefilterd, zonder gestoord te worden door nieuwe voorraad (zuur) eten. Daarom is de uitslag van de ochtendurine altijd lager dan de dagurine.
Ochtendurine en de zuurtegraad van je lijf
De ochtendurine moet je meten op het moment dat je de eerste keer moet plassen, dus voor je hebt ontbeten. Het omslagpunt voor de ochtendurine is een pH waarde van 6. Er zijn dus twee mogelijkheden:
1) Je ochtendurine heeft een pH waarde boven de 6
2) Je ochtendurine heeft een pH Waarde onder de 6
Dagurine en de zuurtegraad van je lijf
Maar dan ben je er nog niet, want ook je dagurine moet worden gemeten. Dit doe je iedere keer als je naar het toilet gaat. Je schrijft dan telkens de waardes op. Als je vervolgens alle waardes bekijkt zijn er 3 mogelijkheden:
1) De pH waarde van de dagurine komt gedurende de dag maar één keer boven de 7, terwijl de rest van de metingen onder de 7 blijft.
2) De pH waarde van de dagurine komt gedurende de dag méér dan één keer boven de 7, terwijl de rest van de metingen onder de 7 blijft.
3) De pH waarde van de dagurine blijft iedere keer onder de 7.
Uit deze metingen kun je een aantal combinaties maken en conclusies trekken:
Heel goed: Ochtendurine heeft een waarde die hoger is dan 6, in combinatie met de dagurine die meer dan één keer boven de 7 zat.
Goed: Ochtendurine heeft een waarde die hoger is dan 6, in combinatie met de dagurine die één keer boven de 7 zat.
Goed: Ochtendurine heeft een waarde die lager is dan 6, in combinatie met de dagurine die meer dan één keer boven de 7 zat.
Matig: Ochtendurine heeft een waarde die hoger is dan 6, in combinatie met de dagurine die altijd onder de 7 zat.
Matig: Ochtendurine heeft een waarde die lager is dan 6, in combinatie met de dagurine die één keer boven de 7 zat.
Slecht: Ochtendurine heeft een waarde die lager is dan 6, in combinatie met de dagurine die altijd onder de 7 zat.
De zuurtegraad van je lijf een handje helpen
Heb je een matige of slechte score? Geen paniek. Je kunt je lijf een handje helpen door meer groente en fruit te eten. Het klinkt misschien een beetje tegenstrijdig, maar wat druppels citroen- of limoensap aan je water toevoegen is een goed idee. Eet verder vooral meer ongezouten amandelen, groene bladgroenten, olijfolie, selderij, wortel, zoete aardappel, blauwe bessen en kiwi’s. Vermijd vlees, suiker, frisdrank, koffie en alcohol zo veel mogelijk. Blijf vooral ook voldoende bewegen, dat helpt je lijf zijn natuurlijke pH-balans te herstellen.
Kom thuis in je lichaam meditatiepakket
- 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
- Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
- Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
Bron: optimalegezondheid.com
