Meditatie lijkt op het eerste gezicht misschien een saaie bezigheid, maar kan je leven op diepgaande wijze veranderen. Dat blijkt uit de lessen die schrijver en dichter Yung Pueblo verzamelde in 13 jaar intensief mediteren. Waar hij ooit vastzat in een storm van boosheid en verdriet, vond hij door stilte en observatie een stevig fundament in zichzelf. De 7 grootste lessen die hij leerde van 13 jaar mediteren vind je hier.
Yung Pueblo: 7 levensveranderende lessen uit 13 jaar meditatie
Tien dagen lang niets anders dan je gedachten en gevoelens aanschouwen, zonder afleiding in de vorm van lezen, schrijven of zelfs praten – daarmee begon het pad van schrijver Yung Pueblo tijdens zijn eerste Vipassana-retraite in 2012. Het bleek een van de meest uitdagende ervaringen van zijn leven, maar na afloop merkte hij dat er iets veranderd was: zijn geest voelde ruimer, kalmer en scherper. Sindsdien volgde hij talloze retraites. Van tien tot wel vijfenveertig dagen. Daarnaast onderhoudt Yung al ruim tien jaar een dagelijkse praktijk van twee uur per dag.
Diepgewortelde conditioneringen
Tijdens zo’n Vipassana-retraite onderzoek je de waarheid van het universum (macro) binnen het kader van je eigen lichaam (micro). Door je ademhaling en fysieke sensaties te observeren, wordt langzaam zichtbaar hoe diepgewortelde conditioneringen ontstaan en waarom jouw werkelijkheid zich vormt zoals zij zich vormt. Die jarenlange toewijding leverde Yung Pueblo een reeks levenslessen. Zijn 7 grootste inzichten vind je hieronder.
1. Wees eerlijk over de spanning die je zelf veroorzaakt
We schuiven spanning vaak af op de buitenwereld. De geest springt maar wat graag door allerlei hoepels om de schuld bij een ander te leggen. Toch ontstaat de grootste zwaarte niet in de buitenwereld, maar in hoe we zélf, van binnen, reageren. Door te leren observeren in plaats van direct te hechten, af te stoten of te oordelen, ontstaat er weer ruimte. Het is niet wat een ander doet, maar onze reactie daarop die spanning voedt of juist oplost. Meditatie leert je dat de vrijheid om los te laten in jouzelf ligt.
2. Het ego en het gevoel van ‘ik’ zijn niet fundamenteel echt
Wanneer je diep mediteert, wordt duidelijk dat het ego geen vaststaand iets is. Het is een tijdelijke samenkomst van gedachten, emoties en lichamelijke sensaties die telkens opnieuw ontstaat en weer oplost. Je sense of self kan nuttig zijn in het dagelijks leven, maar op een dieper niveau is er niets blijvends of substantieels. Alles is energie in beweging. Dat inzicht maakt het leven lichter en helpt je minder vast te klampen aan de constructies en beperkingen van het Zelf.
3. Je bent sterker dan je denkt
Wie je nu bent, hoeft dus niet te betekenen dat je altijd zo zult blijven. De geest is kneedbaar, wat betekent dat je jezelf kunt veranderen en gewenste kwaliteiten kunt versterken. Veel mensen onderschatten hun eigen capaciteit en wat ze kunnen bereiken. Uit meditatieretraites leerde ik dat groei juist ontstaat in het ongemak van de uitdaging. Een deel van het aanspreken van die verborgen kracht is jezelf hogere doelen stellen en meer in jezelf geloven. Uiteindelijk moet vastberadenheid altijd uit jezelf komen.
4. Je huidige acties schilderen je toekomst
De toekomst is geen toeval, maar wordt gevormd door de acties van jou en van anderen. Zoals rimpelingen in een oceaan elkaar raken, zo beïnvloeden onze daden elkaar. Omdat gelijksoortige energie elkaar aantrekt, komen de daden die je de wereld instuurt vroeg of laat bij je terug. Daarom zijn kwaliteiten als vriendelijkheid, kalmte, respect en vrijgevigheid zo belangrijk: wat je uitdeelt, ontvang je later, soms in de meest onverwachte vormen, terug. Ook je innerlijke gemoed wordt erdoor gevormd; als je met zachtheid en rust door het leven gaat, voedt dat je eigen innerlijke vrede.
5. Je vrije wil is je kracht
De toekomst ligt niet vast. Je huidige daden beïnvloeden wat komt, maar in elk moment heb je de kans om te veranderen. Zodra je bewust andere acties kiest, begint je werkelijkheid te verschuiven. Hoewel oorzaak en gevolg onze wereld vormgeven, is de uitkomst niet voorbestemd. Met een rustige geest zie je dat je vrije wil net zo bepalend is als die van ieder ander – en dat je daarmee de werkelijkheid mede vormgeeft.
6. Genezing en vrijheid zijn mogelijk
Wanneer je verdwaald bent in de storm van het leven en het verleden zwaar op je drukt, kan lijden eindeloos lijken. Gelukkig leven we in een tijd waarin methoden als meditatie en therapie mensen daadwerkelijk helpen hun geest te veranderen. Er is hoop: trauma kan lichter worden, patronen kunnen doorbroken worden en nieuw gedrag kan worden geoefend. Genezing en vrijheid kunnen je niet door een ander worden gegeven, maar de tools zijn er – het is aan jou om ze te gebruiken. Nederigheid en meesterschap over jezelf helpen je de weg naar vrijheid te gaan.
7. Goede vriendschappen tillen je omhoog
Goede vriendschappen hebben de kracht om het mooiste in je naar boven te halen. Zelf had ik nooit gestaan waar ik nu ben zonder mijn vriend Sam, mijn vrouw Sara en de vele Vipassana-vrienden met wie ik jarenlang samen mediteerde. Alleen mediteren is waardevol, maar in een groep wordt de kracht ervan vele malen groter. Of je nu samen in stilte zit of je gewoonweg omringt met mensen die dezelfde kwaliteiten willen ontwikkelen: het maakt het zoveel makkelijker om gezonde gewoontes vol te houden. Vrienden die je optillen, helpen je om stap voor stap je leven opnieuw vorm te geven.
Meditatie als medicijn
De lessen van Yung Pueblo laten zien dat meditatie veel meer is dan een moment van ontspanning. Het is een diep transformerende praktijk die je helpt om oude patronen los te laten, kracht te vinden in jezelf en je werkelijkheid bewuster vorm te geven. Geen wonder dat steeds meer mensen meditatie als medicijn ontdekken.
Meditatie webinar met Johan Noorloos – 17 september 2025
Wil jij zelf ervaren hoe dit werkt? Yogadocent Johan Noorloos – een van de bekendste meditatieleraren van Nederland – organiseert samen met Holistik op woensdag 17 september 2025 een online webinar. Daarin neemt hij je mee in eeuwenoude technieken die, net als bij Yung Pueblo, kunnen zorgen voor meer rust, helderheid en heling in je dagelijks leven. Bij je ticket ontvang je ook nog eens 5 online yogalessen van De Nieuwe Yogaschool (t.w.v. €49) cadeau!
