Wist je dat zo’n 90% van onze dag zich binnenshuis afspeelt? Dat terwijl zonlicht op allerlei manieren bijdraagt aan je gezondheid. Het heeft een positief effect op allerlei hormonen en zorgt ervoor dat je fysiek en mentaal beter in je vel zit. De drie belangrijkste voordelen van daglicht vind je hieronder. Ook vertellen we je hoe je de hoeveelheid daglicht in huis beter kunt doseren.
Voldoende daglicht in huis: waarom het cruciaal is voor je gezondheid
Je bent je er misschien niet van bewust, maar gemiddeld brengen we slechts 10% van onze dag buiten door. Dat betekent dat de meeste Nederlanders te weinig daglicht zien. Helemaal nu de wintertijd straks weer voor de deur staat en de dagen korter worden. Dat terwijl voldoende daglicht cruciaal is voor je fysieke en mentale gezondheid. Maar wat maakt zonnestralen dan precies zo heilzaam?
Leven op aarde
De zon is een ster die 260.000 keer dichter bij de aarde staat dan de eerste ster. Hierdoor verlicht ze onze planeet en voelen we haar warmte. Al deze energie is afkomstig uit de kern van de zon. Daar worden bij heel hoge druk en temperatuur elke seconde miljoenen tonnen waterstof omgezet in helium. De energie die daarbij vrijkomt, verplaatst zich geleidelijk naar het oppervlak van de zon en ontvangen wij op aarde in de vorm van warmte én licht. Zonder de zon zou er dus geen leven op aarde mogelijk zijn. Hoewel zonlicht allerlei voordelen voor je gezondheid, is het fijn om de hoeveelheid licht in huis zelf te kunnen doseren. Maar daarover later mee. Laten we eerst eens kijken naar de 3 grootste voordelen van daglicht.
1. Daglicht verbetert je stemming
Onder invloed van daglicht maakt je lichaam serotonine aan. Dit is een neurotransmitter die je een gelukkig gevoel geeft. Je kunt je eigen serotonine gehalte een boost geven door wat vaker naar buiten te gaan. Ga bijvoorbeeld in het park rennen in plaats van op de loopband en maak een wandeling tijdens je lunchpauze. In een gemiddeld kantoor is de lichtintensiteit namelijk 1000 lux. Buiten in de zon kan het oplopen tot wel 100.000 lux! Het klinkt te simpel voor woorden, maar van wat extra minuten zonlicht knap je mentaal enorm op. Het is niet voor niets dat er in Scandinavische landen (waar men het met minder zon uren moet stellen) veel meer anti-depressiva worden geslikt. In IJsland slikken 101 op de 1000 inwoners anti-depressiva, in Nederland 41 op de 1000.
2. Daglicht stimuleert de aanmaak van vitamine D
Wist je dat 10 minuten zonlicht 100 keer zoveel vitamine D aanmaakt dan je door voeding in 1 dag binnenkrijgt? Volgens de Amerikaanse vitamine D-expert Michael Holick blijft vitamine D die door zonlicht in je huid wordt gevormd bovendien langer in de lichaam dan vitamine D die je door voeding of pillen binnen krijgt. Voor het geval je vergeten bent waar vitamine D onder meer goed voor is: het opbouwen van botweefsel, het opnemen van calcium uit voeding en het verhogen van vruchtbaarheid. Je hebt aan 10 minuten per dag onbeschermd in de zon al voldoende om je huid in een vitamine D-fabriek te veranderen.
Holistik Woonboek
Gratis bij inschrijving van onze wekelijkse nieuwsbrief
GRATIS
76 pagina's dik!
3. Daglicht reguleert je slaap-, waakritme
Daglicht doseren met de juiste raambekleding
Zoals je ziet heeft daglicht allerlei voordelen voor je gezondheid. Het probleem is dat we langzaam maar zeker een ‘indoor generation’ zijn geworden. We brengen meer tijd binnenshuis door dan ooit tevoren. Gelukkig zijn er slimme manieren om de hoeveelheid daglicht in huis te reguleren. Expert op dit gebied is Veneta. Dit merk is een ware ‘lichtwerker’ en heeft voor elk raam passende raambekleding; van houten jaloezieën en shutters tot inbetween gordijnen en plisségordijnen.
Plisségordijnen
Zelf heb ik voor de badkamer, keuken en studeerkamer gekozen voor houten jaloezieën die ik op verschillende manier kan kantelen om zo de hoeveelheid lichtinval te doseren. Omdat we op de begane grond wonen en mensen makkelijk bij ons naar binnen kunnen kijken, zijn we voor onze woonkamer aan het sparen voor zogenaamde ’top down bottum up’ plisségordijnen. Deze gordijnen kun je van zowel de onderkant als de bovenkant bedienen. Op die manier profiteer je van maximale lichtinval en kan er niemand naar binnen kijken. Kies je voor een plisségordijn met honingraat, dan bespaar je bovendien flink op je energiekosten. Door de honingraatstructuur heeft het gordijn een isolerende werking. Hier blijft lucht in stilstaan. Bijkomend voordeel is dat stilstaande lucht geen geluid geleidt. Hierdoor dempt het gordijn lawaai van buiten.
Inbetween gordijnen
Karlijn heeft gekozen voor inbetween gordijnen. Deze lichtdoorlatende gordijnen zitten qua dikte van de stof tussen vitrage en overgordijnen in. Het voordeel van inbetweens is dat je door de (semi-)transparante stof wel naar buiten kunt kijken, maar de buitenwereld jou niet kan zien. Daarnaast filteren de gordijnen fel zonlicht, maar laten voldoende daglicht door om te profiteren van de gezondheidsvoordelen van licht. Ideaal! Kijk voor meer informatie op Veneta.com
Holistik Woonboek
Gratis bij inschrijving van onze wekelijkse nieuwsbrief
GRATIS
76 pagina's dik!
