Als afvallen niet lukt terwijl je wel gezond eet, kan dat enorm frustrerend zijn. Zeker als je ook worstelt met vermoeidheid en een opgeblazen gevoel. Je koppelt deze symptomen misschien al snel aan de overgang of stress, maar denk ook eens aan je lever. Steeds vaker wordt de diagnose van leververvetting gesteld. Vanuit onderzoeken wordt er steeds meer bekend over de gevolgen van een vervette lever op je algehele gezondheid. Maar ook spiritueel en energetisch gezien kan leververvetting je een hoop vertellen. Body Confidence Coach Anita Mulderij praat je bij.
Vervette lever: spirituele betekenis en de gevolgen voor je gewicht
Je lever is één van de belangrijkste en veelzijdigste organen in je lichaam. Op je huid na is je lever het grootste orgaan in je lijf. Je lever weegt tussen de 1,4 en 1,8 kilo en ligt direct onder je middenrif, vlak boven je buikholte. Je lever bestaat uit een grotere rechterkwab en een kleinere linkerkwab. In deze twee kwabben spelen zich honderden verschillende processen af. Er is geen chemische fabriek op deze planeet zo ingenieus als je eigen lever. Dit orgaan doet niks anders dan het filteren van bloed, het opslaan van voedingsstoffen, het aanmaken van gal en elimineren van giftige stoffen en het opruimen van afvalstoffen. Helaas zijn er steeds meer mensen bij wie de lever niet optimaal werkt. Een vervette lever kan de oorzaak zijn.
Vervette lever, de oorzaken
Anita: Een vervette lever, dat klinkt niet zo best. Steeds meer mensen hebben er echter last van. Volgens cijfers van het MDL Fonds (voorheen Maag Lever Darm Stichting) zouden zo’n 4 miljoen Nederlanders een vervette lever hebben. Dit komt neer op ongeveer 1 op 4 tot 1 op 5 volwassenen. Risicogroepen zijn mensen met overgewicht, diabetes en verhoogde triglyceriden (te veel vetdeeltjes in je bloed). Maar wat is een vervette lever dan eigenlijk? Als er teveel vet in de cellen van je lever wordt opgeslagen voor een lange tijd kan er een vervette lever ontstaan. In de meeste gevallen is dit een gevolg van:
- Chronische stress; een zenuwstelsel dat continu in overlevingsstand staat
- Overgewicht, langdurig teveel en/of ongezond eten
- Insuline gevoeligheid of resistentie
- Een verhoogd cholesterolgehalte
- Regelmatig snel gewicht verliezen door crash diëten
- Medicatie
- Een zittende job en te weinig beweging
- Langdurig veel alcohol gebruik
Steeds vaker wordt een vervette lever ontdekt bij mensen die het maar niet lukt om af te vallen terwijl ze overgewicht hebben en gezond eten. Ze voelen zich opgeblazen, vermoeid, zwaar en meestal brengt het gevoelens van falen, schaamte en teleurstelling met zich mee. Dit is een mooi voorbeeld waaruit blijkt dat niet kunnen afvallen vaak niets te maken heeft met geen discipline hebben en dat het zeker niet zwak is als het niet lukt. Soms wil je lichaam je iets anders vertellen.
De spirituele betekenis van een vervette lever
Als je op holistische wijze kijkt naar de lever, dan is dit niet zomaar een orgaan dat de ontgifting en de spijsvertering regelt of gal produceert. Het wordt geassocieerd met:
- Woede, frustratie en het onderdrukken van emoties
- Het loslaten van gifstoffen zowel fysiek als emotioneel
- De verwerking van levensenergie
Het is dus niet zo dat een vervette lever een ‘fout’ is van je lichaam, maar je kunt het ook wel zien als opslagplek van wat jij nog niet los hebt kunnen laten. De lever slaat namelijk niet alleen vet op maar ook:
- Oude pijn en overgewerkte emoties
- Vermoeidheid van altijd maar “sterk moeten zijn”
- Onderdrukte boosheid
- Behoeften die niet vervuld zijn
- Zelfafwijzing
Als deze emoties zich jarenlang opstapelen doordat ze niet tot expressie komen dan gaat die energie vast zitten, het stagneert en heeft dan uiteindelijk dus ook een stagnerend effect op de stofwisseling. Afvallen lukt daardoor niet, ook al doe je nog zo je best.
Kindertijd
Bij mijn cliënten zie ik vaak dat deze mechanismen zich al opbouwen in de kindertijd. Het is dus niet iets dat zomaar ineens ontstaat. Je lichaam bouwt gedurende de jaren een buffer op om je te beschermen tegen de pijn die je in de kindertijd niet kon dragen. Als je dit begrijpt, dan snap je ook dat afvallen geen pushen of ploeteren nodig heeft maar dat het een uitnodiging is om te verzachten, te voelen en te leren dat het veilig is om jezelf uit te drukken.
Heling van een vervette lever
Gelukkig kan een vervette lever zich snel herstellen en weer goed gaan functioneren. Daarvoor is het zowel op niveau van leefstijl en voeding belangrijk om de juiste stappen te zetten, als op spiritueel en energetisch niveau. Je lever is een gevoelig orgaan. Het reageert op de keuzes die jij maakt en ook op jouw energie. Als je begint met het ontladen van opgebouwde spanning dan kun je je lever helpen om weer te ontgiften op alle niveaus.
5 lichaamsgerichte tips
De volgende 5 lichaamsgerichte tips kun je mee aan de slag als afvallen bij jou niet lukt en je er beweging in wilt brengen, of als je weet dat je een vervette lever hebt.
1. Voel wat je hebt vastgezet
Check op dagelijkse basis bij jezelf in. Wat voel je echt en mag dat er zijn? Frustratie, verdriet onrust? Verwelkom het en geef het zoveel mogelijk liefdevolle aandacht. Als het er mag zijn zet het zich niet vast, het stroomt verder.
2. Maak contact met je buik
Leg je handen op je onderbuik en adem naar je handen. Welke sensaties voel je daar? Spanning, zwaarte of ervaar je er zwaarte of afkeer? Veiligheid begint vaak in de buik, dus hoe meer en vaker je hier gewoon aanwezig kan zijn en er contact mee kan maken hoe meer veiligheid er ontstaat. Zeker wanneer die veiligheid in de buik al lange tijd ontbreekt is het belangrijk om dit te herstellen. Herhaal in je hoofd terwijl je contact maakt. “ Ik ben veilig”.
3. Woede en boosheid zijn oké
De lever houdt woede en boosheid vast. Voor veel mensen zijn dit lastige emoties om te uiten. Vaak is aangeleerd dat het niet oké is om het te uiten. Heb jij je boosheid nooit geuit? Ga hier mee oefenen, schreeuw in het bos, in de auto of bij de zee van je af. Doe wat lessen zaktraining, sla in een kussen of shake erop los. Laat het stromen, veroordeel het niet en ontdek hoeveel kracht erin zit.
4. Ontwikkel een compassievolle stem
Het kan zo zijn dat je een saboteur hebt ontwikkeld, een innerlijke criticus die vaak de intentie heeft je te beschermen tegen het voelen van bepaalde pijn. Kijk of je kunt samenwerken met deze stem en of je een compassievolle stem kunt ontwikkelen. Je bent niet mislukt, je lichaam is niet je vijand. Praat liefdevol met jezelf zoals een moeder met een kind doet dat zich niet veilig voelt.
5. Eet vanuit liefde
Laat rigiditeit achterwege als het gaat om eten. Eten met een liefdevolle intentie verteert beter. Kies voeding die je lever echt ondersteunt zoals bitterstoffen (artisjok, rucola, kurkuma, gember, groene bladgroenten).
5 fysieke tips
Verder zijn de onderstaande fysieke tips ook waardevol om mee aan de slag te gaan.
1. Geleidelijk gewicht verliezen
Als je overgewicht hebt, kan 5-10% gewichtsverlies al heel veel doen voor de gezondheid van je lever. Te snel afvallen is belangrijk om te voorkomen omdat het de lever juist tijdelijk kan belasten.
2. Je bloedsuikerspiegel stabiliseren
Om het afvallen in gang te kunnen zetten met een vervette lever is een stabiele bloedsuikerspiegel creëren noodzakelijk. Dus het weglaten van producten met geraffineerde suikers zoals snoep, koek, frisdrank en minimaliseren van producten met snelle koolhydraten zoals witbrood, pasta en crackers is belangrijk. Voeg vooral veel gezonde vetten en eiwitten toe aan je voeding en voldoende groente.
3. Stop met het drinken van alcohol
Als je een vervette lever hebt dan wil je lever echt ontlasten. Alcohol is een intense stof waar de lever hard voor moet werken om het te verteren. Het kan de lever zelfs beschadigen. Zelfs matig alcohol drinken kan het herstel van de vervette lever vertragen.
4. Beweeg elke dag
Wandel of fiets elke dag minimaal een uur en doe bij voorkeur 3 keer per week iets aan sport. Spierversterkende oefeningen en cardio afgewisseld zijn beiden waardevol. Kies vooral iets wat je leuk vindt, waar jij blij van wordt!
5. Controle bij je huisarts
Als afvallen bij jou niet lukt of de diagnose van leververvetting hebt dan kan je bij je huisarts bloedonderzoek laten doen om te kijken of de lever verbeterd. Eventueel kun je ook een echo laten doen om de resultaten te volgen.
Een vrije lever
Zo zie je maar, de weg naar een gezond en energiek lichaam met een gewicht dat bij je past begint van binnenuit. Je lever vraagt niet alleen om voeding maar ook om bevrijding:
- Niet van calorieën, maar van onderdrukte emoties.
- Niet van vet, maar van verharding.
- Niet van controle, maar van verbinding.
Als je bereid bent om jezelf dieper te ontmoeten, zal je lichaam vanzelf het gewicht loslaten dat niet (meer) past bij wie je bent.
Aan de slag met Anita
Voel je dat dit jouw moment is om hiermee aan de slag te gaan en wil je hierbij graag persoonlijke begeleiding? Mijn Holistisch Afvallen Methode is er om je stap voor stap te begeleiden. Boek hier vrijblijvend een kennismakingscall dan vertelt Body Confidence Coach Anita Mulderij je er alles over.
