Zo activeer je je hogere brein (volgens 5 eeuwenoude sjamanistische technieken)

Wat als je niet langer hoeft te sleutelen aan jezelf, maar alleen mag afstoffen en opschudden wie je in wezen al bent? Volgens medisch antropoloog en sjamaan Alberto Villoldo, auteur van Vernieuw je brein, ligt die herinnering opgeslagen in je hogere brein; het deel van ons zenuwstelsel dat verbonden is met compassie, creativiteit en vertrouwen. Zodra je leert handelen vanuit je hogere brein opent zich een nieuw potentieel. Je verandert van slachtoffer van omstandigheden in schepper zijn van je eigen werkelijkheid. Dat willen we! Vandaar hieronder vast een sneak peek uit dit waardevolle boek. 

Zo activeer je je hogere brein (volgens 5 eeuwenoude sjamanistische technieken)

In Vernieuw je brein combineert Villoldo inzichten uit de neuroplasticiteit (het vermogen van het brein om zichzelf te vernieuwen) met oude sjamanistische geneeswijzen uit de Amazone.

Van overleven naar creëren

Ons brein kent drie lagen: het reptielenbrein (overleven), het limbisch systeem (emotie) en de neocortex (denken en verbeelden). Volgens Villoldo leven de meeste mensen vooral vanuit die eerste twee lagen; voortdurend alert, angstig of bezig met controle. “We zijn verslaafd geraakt aan onze stressrespons en daardoor vergeten hoe het voelt om ons veilig te voelen in ons eigen lichaam” aldus Villoldo. Het hogere brein, dat hij ook wel het ‘brein van de geest’ noemt, is daarentegen afgestemd op expansie en rust. In deze staat reageer je niet langer vanuit angst, maar vanuit keuze. Je intuïtie wordt sterker, je creativiteit ontvouwt zich, en er ontstaat een diepe ervaring van verbondenheid met het leven zelf.

Waarom we vastzitten in het oude brein

Collectief zijn we als het ware vastgelopen in een overlevingsmodus. Digitale prikkels, prestatiedruk en een voortdurende informatie-overload houden ons zenuwstelsel gevangen in de lagere hersenlagen. “We draaien verouderde software af terwijl de update al lang beschikbaar is.” De sleutel tot vernieuwing ligt in vertraging en verstilling. Alleen wanneer het lichaam veiligheid ervaart, kan het brein deze nieuwe neurale paden aanleggen. Dat is precies wat neuroplasticiteit inhoudt: het vermogen om jezelf letterlijk een nieuw brein aan te leren; een brein dat beter is afgestemd op vreugde, creativiteit en compassie.

5 x Sjamanistische technieken voor een nieuw brein

In Vernieuw je brein vind je eeuwenoude rituelen vertaald naar praktische oefeningen die iedereen kan toepassen. Denk aan dagelijkse gewoontes die je zenuwstelsel kalmeren en je hogere brein activeren.

1. Adem in ritme met de aarde
Begin de dag met een rustige, diepe ademhaling. Villoldo noemt dit “aarden van de geest”: het moment waarop je lichaam en ziel elkaar weer ontmoeten. Door bewust te ademen, vertel je je brein dat je veilig bent.

2. Zuiver je zintuigen
We zijn mentaal vergiftigd door te veel prikkels. Villoldo raadt daarom dagelijks een digitale detox aan: een uur zonder schermen, nieuws of notificaties. Zo breng je je brein terug naar zijn natuurlijke ritme.

3. Voed je neuronen
Wat je eet, vormt letterlijk je hersenen. Villoldo pleit voor voeding rijk aan omega-3, antioxidanten en planten met geneeskrachtige eigenschappen. Van junkfood bouw je uiteraard geen nieuw brein.

4. Visualiseer je toekomst als al gerealiseerd
In plaats van te denken aan wat je wilt bereiken, nodigt Villoldo je uit te voelen wie je bent wanneer datgene al gelukt is. Je brein maakt geen onderscheid tussen verbeelding en werkelijkheid en bouwt nieuwe verbindingen alsof het al gebeurd is.

5. Beweeg in ritme
Wandelen, dansen of ademwerk zijn vormen poorten naar het hogere brein. Ritmische beweging brengt het lichaam in flow en opent het kanaal naar inspiratie.

Belofte van het hogere brein

Zie je hogere brein als een innerlijk kompas. Wanneer je van daaruit leeft, verschuift je focus van angst naar vertrouwen. “Je brein wordt zo een instrument van bewustzijn, in plaats van de regisseur van je beperkingen” zegt Villoldo. Wie het hogere brein activeert, merkt dat oude emoties minder grip krijgen. Je reageert niet langer vanuit een ingesleten reflex, maar vanuit wijsheid. Het leven voelt minder als overleven en meer als creëren.

Dag ruis, hallo rust

Het vernieuwen van je brein vraagt geen drastische retraites of ingewikkelde ingrepen. Een paar bewuste ademhalingen, voedzame maaltijden en momenten van stilte kunnen al een verschil maken op dagelijkse basis. Elke dag dat je kiest voor rust in plaats van ruis (denk aan afleidingen als social media, shoppen, eten, etc.), ‘groeit’ er iets nieuws in je brein. Wanneer je hogere brein het stuur overneemt, herinner je je wie je werkelijk bent; licht, bewustzijn en in staat tot leven in verbinding. Alberto Villoldo, Vernieuw je Brein, uitgeverij: AnkHermes,  €24,50, via Bol.com.