Veel vrouwen passen de skincare producten die ze gebruiken aan op hun leeftijd. Een rijpere huid vraagt nu eenmaal om een rijkere crème. Maar wist je dat het net zo belangrijk is om je voedingssupplementen regelmatig een update te geven? Vanaf je 40e levensjaar maakt je lichaam een fundamentele verandering door. Daardoor kunnen je behoeften verschuiven. Voor wie bewust met voeding en leefstijl bezig is, kunnen supplementen een aanvulling zijn in deze levensfase.
40+ vrouw: waarom jouw veranderende lijf vraagt om andere supplementen
Evelyn (48): ‘Als veertiger voel ik me niet minder vitaal dan als dertiger. Integendeel. Ik zit beter in mijn vel dan tien jaar geleden. Tegelijkertijd merk ik dat mijn lichaam verandert. Mijn energie verdeel ik anders, ik herstel minder vanzelfsprekend en ik ben me bewuster van wat ik nodig heb. Deze fase vraagt simpelweg om meer aandacht. Die aandacht begint wat mij betreft bij een holistisch plan van aanpak. Ik zorg voor voldoende beweging, ontspanning, slaap en probeer zo gevarieerd mogelijk te eten. Daarnaast pas ik de supplementen die ik slik bewust aan op deze levensfase. Niet als vervanging van een gezonde leefstijl, maar als een aanvulling.’ Er zijn tegenwoordig echter zoveel supplementen op de markt dat je door de bomen soms het bos niet meer ziet. Zomaar wat slikken is vaak niet effectief en zonde van je geld. Leg liever een stevig fundament met de basissuppletie van Bonusan.
Begin bij de basis
De basissuppletie van Bonusan bestaat uit 4 ‘daily essentials’: een multivitamine, vetzuren, magnesium en vitamine D3. Een kwalitatieve multivitamine vormt de basis. Niet een standaardformule die alleen de bekendste vitamines bevat, maar een zorgvuldig samengestelde mix. De multivitamine van Bonusan levert niet alleen mineralen als calcium en magnesium, maar ook essentiële spoorelementen zoals seleen, chroom, boor, molybdeen, jodium, mangaan, koper, zwavel en silicium. Deze nutriënten werken samen in het lichaam, waar verschillende processen met elkaar samenhangen.
Vetzuren, magnesium en vitamine D3
Naast een multivitamine vormen vetzuren, magnesium en vitamine D3 voor veel vrouwen een logische aanvulling. In onze dagelijkse voeding is de verhouding tussen omega 6 en omega 3 vaak verschoven. De omega 3-vetzuren EPA en DHA dragen bij aan een normale werking van het hart.* DHA ondersteunt bovendien het behoud van een normale hersenfunctie.* Een bewuste keuze voor deze vetzuren past daarom goed binnen een brede basis. Magnesium is een mineraal dat in verschillende processen in het lichaam een rol speelt. Het helpt bij vermoeidheid en ondersteunt een normale psychologische functie. Geen overbodige luxe in een levensfase waarin werk, gezin en andere verantwoordelijkheden samenkomen. En dan vitamine D3. Deze vitamine ondersteunt het immuunsysteem en draagt bij aan het behoud van sterke botten en tanden. In Nederland, waar zonlicht in de herfst- en wintermaanden beperkt is, kiezen veel mensen ervoor hun vitamine D-inname extra aandacht te geven.
*Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.
Als je meer ondersteuning kunt gebruiken
Heb je die basis op orde, dan kun je – bij voorkeur samen met een deskundige – onderzoeken of aanvullende nutriënten iets voor jou kunnen betekenen. Denk bijvoorbeeld aan creatine, co-enzym Q10 of L-carnitine. Creatine verhoogt de fysieke prestaties bij opeenvolgende korte, hoogintensieve inspanningen.* Co-enzym Q10 is een lichaamseigen stof die een rol speelt in de energieproductie van je cellen. L-carnitine is betrokken bij de energiestofwisseling van vetzuren. Evelyn: ‘Ik merk dat mijn behoeften niet meer hetzelfde zijn als tien jaar geleden. Daarom kijk ik niet alleen naar wat trending is, maar vooral naar wat bij mij past op dit moment. Waar je baat bij hebt verschilt per persoon. Je leeftijd, leefstijl en persoonlijke doelen spelen daarin een belangrijke rol. Het draait uiteindelijk niet om méér nemen, maar om bewuste keuzes maken.’
*Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 3 gram creatine.
De toegevoegde waarde van een orthomoleculair consult
Zoals je ziet kan extra ondersteuning waardevol zijn, maar het werkt het beste als het is afgestemd op jouw unieke situatie. Wat voor de één goed werkt, kan voor de ander weinig verschil maken. Juist daarom is het verstandig om verder te kijken dan losse supplementen en advies in te winnen bij een deskundige. Evelyn: ‘Ze zeggen wel eens dat je lichaam tot je veertigste voor jou zorgt, en dat je vanaf je veertigste voor je lichaam moet zorgen. Daar ben ik het mee eens. Een belangrijk onderdeel van goed voor mezelf zorgen, is een jaarlijks consult met een orthomoleculair expert. Samen kijken we naar de (veranderende) behoeften van mijn lijf en stemmen we mijn voeding en suppletie daar op af. Zo zorg ik dat mijn suppletie aansluit bij mijn behoeften. Want uiteindelijk draait alles natuurlijk om balans.’
Belangrijke informatie
Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerde, evenwichtige voeding en een gezonde leefstijl.
De aanbevolen dagelijkse dosering niet overschrijden.
Buiten bereik van jonge kinderen houden.
Raadpleeg bij zwangerschap, borstvoeding, ziekte of medicijngebruik een deskundige voordat je supplementen gebruikt.
