5 minute journal – verander je leven in 5 minuten

The Five Minute Journal helpt je om een nieuwe dag met intentie te beginnen en in rust af te sluiten. ’s Ochtends noteer je waar je dankbaar voor bent, wat je dag geweldig maakt en zet je jouw intentie voor de dag. ’s Avonds blik je kort terug op je hoogtepunten. Zo train je je brein om het positieve te zien. Zelfs op minder goede dagen.

Neurowetenschappelijk onderzoek laat zien dat dagelijks schrijven in een journal – al is het maar 5 minuten – de aanmaak van gelukshormonen stimuleert. Binnen enkele weken voel je meer rust, focus en dankbaarheid. Elke dag een beetje meer.