De overgang van zomer naar herfst is veel meer dan een verandering van temperatuur. Eind september vindt er een diepe, innerlijke verschuiving plaats. Waar de zomer symbool staat voor versnelling en expansie, nodigt de herfst juist uit om te vertragen en naar binnen te keren. Maar wat betekent deze transitie dan precies voor je lijf? Er is veel wetenschappelijk onderzoek gedaan naar deze vraag en dat levert een hoop interessante informatie op…
Seizoenswisseling onderzocht: zo reageert je lijf op de overgang van zomer naar herfst
Niet voor niets voelen veel mensen zich vaker weemoedig of vermoeid zodra de blaadjes beginnen te vallen. Psychologen zien het terug in ons bioritme: door kortere dagen en minder zonlicht maakt ons lichaam minder serotonine aan (het begeerde ‘gelukshormoon’). Wat zegt onderzoek eigenlijk nog meer? En wat kunnen we doen om deze transitie zo soepel mogelijk te laten verlopen?
Drie wetenschappelijke weetjes over de herfst
Niet iedereen reageert hetzelfde
In een groot Europees onderzoek met wearables en dagboekmetingen ontdekten wetenschappers dat seizoensgebonden depressieve klachten nooit één vast patroon volgden. Sommige mensen voelen zich al in de herfst somberder, anderen pas in de winter. En er zijn ook mensen die het nagenoeg niets doet, en dat kan allemaal ook nog per jaar verschillen. Dit laat zien hoe belangrijk het is om stil te staan bij de signalen van jouw eigen systeem.
Morele waarden verschuiven mee met de seizoenen
Onderzoekers van de University of British Columbia vonden dat mensen in de herfst meer waarde hechten aan saamhorigheid en traditie. Het seizoen lijkt ons aan te moedigen om meer verbinding te zoeken en te focussen op het collectief in plaats van het individu. Geen wonder dat we juist in de herfst meer zin hebben in knusse etentjes, samenzijn en rituelen.
Onze hersenen werken anders in de herfst
Onderzoek gepubliceerd in Translational Psychiatry toonde aan dat de werking van ons brein seizoensafhankelijk is. Bepaalde cognitieve functies als alertheid en concentratie zijn in de herfst een stuk minder scherp dan in de zomer. Je merkt dat bijvoorbeeld aan een zwaarder gevoel bij taken die veel focus vragen. De natuur nodigt ons letterlijk uit om het rustiger aan te doen.
Vijf tips voor de overgang van zomer naar herfst
Het is dus heel begrijpelijk dat wij, volgens onze natuur, anders opereren in de herfst. Hoe kunnen we deze verandering eren én in balans blijven? Hieronder vijf praktische tips:
- Start met ochtendlicht: ga in de ochtend 15 tot 20 minuten naar buiten om je biologische klok te stabiliseren.
- Plan ‘niksen’ in: plan wekelijks een avond zonder plannen of prikkels (het liefst dus zonder telefoon) voor echte decompressie.
- Houd je slaapritme strak: op vaste tijden naar bed en opstaan helpt je energielevel gelijkmatiger te houden.
- Eet met het seizoen: denk aan grondende voeding als pompoen, biet, paddenstoelen en kastanjes.
- Vind ondersteuning in de natuur: bijvoorbeeld met Bach Bloesem Walnut bij verandering, Mustard bij sombere gevoelens of Olive bij vermoeidheid.
Bach Bloesems als ondersteuning in een overgangsperiode
Bach Bloesems worden al bijna een eeuw gebruikt als emotionele ondersteuning bij verandering. In een seizoenswissel kan je bijvoorbeeld merken dat je loslaten spannend vindt, je stemming wisselvallig is of je batterij sneller leeg raakt. Drie voorbeelden van bloesems die je kunnen helpen:
-
Walnut: voor veerkracht bij verandering, van zomerritme naar najaarsstructuur of nieuwe routines.
-
Mustard: bij sombere buien die uit het niets lijken te komen, wat vaker gebeurt bij minder daglicht.
-
Olive: wanneer je je uitgeput voelt en merkt dat de overgang naar een nieuw ritme energie kost.
Zelf ervaren
Benieuwd welke Bach bloesem bij jouw huidige (herfst) verhaal past? Hieronder vind je een test die jou binnen enkele minuten het antwoord geeft. Match gevonden? Scoor jouw flesje met 20% korting met code BACH20. Deze code is geldig t/m 15 oktober 2025. Meer lezen over de 38 bloesems van Bach? Hier vind je meer informatie.
