BESTEL NU JOUW HOLISTIK GUIDE MET GRATIS ANSICHTKAARTENSET T.W.V. €7,95

Lieve vrouw, met deze inzichten uit de prestatiepsychologie bereik jij je doelen zonder op te branden

Heart + Soul
prestatiepsychologie, jill Besuijen
Karlijn Visser Evelyn van Hasselt

Holistik
11.09.2020

De afgelopen jaren is de positie van de vrouw er gelukkig flink op vooruit gegaan in onze maatschappij. Ambitieuze vrouwen streven daardoor vol overgave hoge doelen na in hun werk. Dat betekent echter niet dat er minder van ze wordt verwacht op andere gebieden van het leven. Met opbranden als gevolg. Helemaal als je als vrouw ook nog eens een high-performing functie hebt (denk aan ondernemers en managers, maar ook topsporters). Hoe blijf je presteren op je werk en tegelijk goed voor jezelf zorgen? Hoe blijf je zo veel mogelijk in contact met jezelf terwijl je jouw doelen nastreeft? Jill Besuijen schiet te hulp. Ze is expert op het gebied van prestatiepsychologie en bewustzijnsontwikkeling en ondersteunt vrouwen in het vinden van deze balans. Wij gingen met haar in gesprek. Inclusief voorproefje op een tof 4-maandenprogramma dat Jill heeft ontwikkeld om jou te helpen groeien.  

Lieve vrouw, met deze inzichten uit de prestatiepsychologie bereik jij je doelen zonder op te branden

prestatiepsychologie, jill Besuijen

fotocredits: TwentyTwelvePhotography

Waarom wilde jij je als psycholoog verdiepen in de prestatiepsychologie?

Jill: ‘Ik klikte minder goed met het klinische en het diagnosticeren van mensen. De sport- en prestatiepsychologie gaat (in principe) over gezonde mensen die zich op een gezonde manier willen verbeteren, doelen willen halen, beter met stresssituaties willen leren omgaan, etc. Nu werk ik ook met vrouwen die wel een bepaalde diagnose hebben gekregen, al geef ik deze zelf niet, en die wel in staat zijn tot zelfreflectie.’

Waar komt de focus specifiek op vrouwen vandaan in je werk?

Jill: ‘Ik ervaar dat vrouwen vaak een ongezonde balans hebben in hun vrouwelijke en mannelijke energie. Dat is iets dat ik zelf ook herken van vroeger en wat nog steeds een valkuil kan zijn. Met mijn sessies en programma’s wil ik vrouwen laten ervaren dat zij ook vanuit vrouwelijkheid kunnen presteren. Het is goed mogelijk om hierin bewuste keuzes te maken, zodat je je energie op de juiste manier verdeelt en je zo extra kunt inzetten om je ambities waar te maken.

Feministisch randje

Mijn drijfveer heeft ook een feministisch randje: ik vind dat er meer vrouwen op het podium mogen komen te staan. Het schijnt zelfs dat vrouwelijke leiders gemiddeld betere resultaten bereiken (met name in teams) vergeleken met mannen. In de trajecten die ik begeleid met vrouwen, zie ik veel onzekerheid en prestatiedrang. De wil om te laten zien dat ‘ik het net zo goed doe als mijn mannelijke collega’. De rol van vrouwen in de maatschappij is natuurlijk (gelukkig) flink verbreed de afgelopen decennia. Ik vind het dankbaar om vrouwen hierin te ondersteunen en empoweren.

Wat is jouw visie op de term ‘presteren’? Het klinkt een beetje oppervlakkig, terwijl het dat vast niet is…

Jill: ‘Haha, leuke vraag! Presteren betekent voor mij de regie nemen over je eigen leven. Jouw eigen keuzes maken, jouw eigen doelen bereiken en jouw ambities nastreven. Leiderschap. Soms kan je het wel heel letterlijk nemen, zo coach ik ook vrouwen in het omgaan met targets op hun werk. Of topsporters die willen winnen. Ook help ik vrouwen die overspannen zijn of in een burn-out zitten om weer in contact te komen met emoties en het vergroten van hun emotionele intelligentie. We gaan dan samen op zoek naar hoe je én kunt werken én goed voor jezelf kunt zorgen.’

Wat kunnen ‘gewone mensen’ leren van de mindset van topsporters?

Jill: ‘Mindset is de manier waarop jij naar de wereld kijkt. Als je je hier bewust van wordt, ben je al een heel eind op weg. Het wordt dan ook een stuk makkelijker om hierin te leren en groeien. Een topsporter kan nog zo hard haar spieren trainen, maar uiteindelijk is het mentale deel van grote invloed op hoe je je voelt en hoe je in je lichaam zit. En dus hoe je presteert. De focus op mindset helpt je dus om meer holistisch naar presteren te kijken. Ook voor ‘gewone’ mensen – bij hen bepaalt mindset net zo goed hoe je de wereld waarneemt en wat je wel of niet binnenlaat, ziet of voelt. Zoals ik al zei kun je dit trainen, er verantwoordelijkheid over leren nemen, en dan ben je weer bij persoonlijk leiderschap. Hoe wil jij de wereld ervaren? En natuurlijk heeft iedereen een ander verhaal en andere ervaringen, en een ander soort mindset die ‘werkt’. De flexibiliteit ervan is juist magisch!’

Welke 3 inzichten uit de prestatiepsychologie helpen je bewustzijn vergroten?

Jill: ‘Ten eerste, de prestatiepsychologie benadrukt het positieve effect van meditatie. Bewustwording van je gedachtenwereld is zo belangrijk. Je ziet dan dat jij niet je gedachten bent en tegelijk dat gedachten heel nuttig kunnen zijn. Bepaalde gedachten kunnen je prestaties boosten. Dan de kracht van visualisatie. Het blijkt dat visualiseren dezelfde neuronen in werking zet als wanneer je dingen in real life doet. Het helpt bij focus, richting, motivatie, flow en zelfvertrouwen vasthouden. Als derde het vergroten van emotionele intelligentie en acceptatie. Als je je bewust wordt van je binnenwereld en je emoties beter leert benoemen, kun je daar ook beter mee leren omgaan. Je kunt dan bijvoorbeeld sneller iets doen ondanks dat je angst en spanning voelt, omdat je veel meer inzicht in die gevoelens hebt en er minder door overvallen wordt.’

Welke andere aspecten van je leven krijgen ook een boost als je prestatiegerichter gaat werken?

Jill: ‘Het gaat eigenlijk niet om prestatiegerichter te werk te gaan. Het gaat om de zoektocht naar een gezonde balans tussen presteren en voor jezelf zorgen. Dus kunnen presteren zonder nare effecten van stress te ervaren. Of gehinderd te worden door vervelende emoties die getriggerd worden. Het gaat dus ook om presteren, maar tegelijk om veel meer dan dat. Durven en leren voelen, grenzen en wensen voelen en aangeven, doelen zichtbaar maken en nastreven, dealen met druk en stress, weten welke waarden voor jou belangrijk zijn en hoe je betekenis geeft aan wat je doet… Je kunt je voorstellen dat deze dingen ook te vertalen zijn naar het dagelijks leven. In (liefdes)relaties, het opvoeden van kids, akkefietje uitspreken met de buren en grenzen aangeven bij je ouders en partner.’

Wat kunnen vrouwen verwachten van jouw 4-maandenprogramma?

Jill: ‘In het 4-maandenprogramma gaan we 1-op-1 en in een kleine groep vrouwen aan de slag met jouw bewustzijnsontwikkeling. Je krijgt tools aangereikt uit de prestatiepsychologie zodat je in je werk je doelen na kunt streven en ambities waar kunt maken met focus, energie en betekenis. We behandelen verschillende thema’s. Je wordt je bijvoorbeeld bewust van je patronen en oefent met het veranderen of doorbreken ervan. Je leert je grenzen voelen en aangeven door meer in contact te staan met je lijf en emoties.

We verblijven een keer per maand een dag met de groep op De Hoorneboeg, een mooie plek in de natuur vlakbij Hilversum. Hier verbinden, helpen en empoweren we elkaar. Er komen experts uit het vak om hun wijsheid te delen en jouw zelfontwikkeling een boost te geven vanuit een andere visie. Daarnaast heb je een keer in de twee weken een (live of online) 1-op-1 sessie met mij, waarin we samen aan jouw persoonlijke doelen en hulpvraag werken. En we werken met een online omgeving waarin je vragen kan stellen en hierin zal ik oefeningen delen – dit kan je allemaal op je eigen tempo doen. De laatste bijeenkomst is in januari in de vorm van een 2-daags retreat. Hier lees je meer over het programma en kun je je ook aanmelden.’

Wil je nog een laatste wijsheid meegeven?

Jill: ‘Het verruimen van je bewustzijn is key voor het ervaren van meer rust, vrijheid en energie. Vanuit daar kan je je ambities nastreven.’

Jill’s 4-maandenprogramma start op 25 september in Amsterdam. De andere dagen vinden plaats op De Hoorneboeg. Kijk op jillbesuijen.nl/programma2020 voor meer informatie of volg Jill via @prestatiepsycholoogjill. Een vrijblijvende kennismaking aanvragen voor het 4-maandenprogramma kan ook via haar website.

Foto collage Evelyn en Karlijn Twee foto's Evelyn en Karlijn

Mis nooit meer iets van Holistik!

Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.
Ja, houd mij op de hoogte!
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide


    We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
    Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide


      We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.