Orthomoleculair therapeut: déze 5 supplementen zijn de perfecte aanvulling op een gezonde leefstijl

Gezonde voeding is één van de belangrijkste bouwstenen van een goede gezondheid. Onze moderne voedselindustrie en leefstijl maken het echter soms tot een uitdaging om voldoende voedingsstoffen uit voeding te halen. Voedingssupplementen bieden dan ondersteuning. Orthomoleculair therapeut Marlien van Wensen vertelt ons de ins & outs over supplementen, die elke leefstijl van een boost voorzien. Onderaan dit artikel vind je daarnaast een speciale aanbieding voor het Wellbeing Retreat dat Marlien (samen met andere gezondheidsexperts) host in het TS Health Experience Centre. Op 3 en 4 juni 2023 kun je ultiem opladen en lichaam, geest en ziel voeden met heerlijke voeding én bruikbare kennis.

Orthomoleculair therapeut: déze 5 supplementen zijn de perfecte aanvulling op een gezonde leefstijl

Marlien van Wensen (34) woont samen met haar partner, zoontje van 3 en dochtertje van 1 op de Veluwe. Marlien: ‘We zijn 2 jaar geleden verhuisd van Haarlem naar Ermelo, om dichter bij familie te zijn de vogeltjes weer te kunnen horen fluiten. Ik heb gelukkig geen dag spijt gehad!’ Marlien is manager van TS Health Experience Centre en werkt als Orthomoleculair Therapeut. We gingen met haar in gesprek over het belang van gezonde voeding en ondersteunende supplementen.

Wat is precies een orthomoleculair therapeut en met welke soort klachten kun je hier naartoe gaan? 

Marlien: ‘Een orthomoleculair (ortho = optimaal, moleculair = de moleculen) therapeut houdt zich bezig met de rol van voedingsstoffen in gezondheid en ziekte. Als mens hebben we gezonde, onbewerkte voeding nodig, om zoveel mogelijk goede voedingsstoffen binnen te krijgen en schadelijke voedingsstoffen te mijden. Eigenlijk moeten we eten zoals de ‘oermens’ deed, maar dat is in onze huidige maatschappij best lastig. We hebben het allemaal druk, ervaren veel lichamelijke en psychische stress en zijn ver verwijderd geraakt van het jagen en verzamelen dat we ooit deden. Iets waar we wel voor gemaakt zijn; we zijn in dat opzicht weinig tot niet geëvolueerd van deze ‘oermens’. Het resultaat is een verstoring van biochemische processen in ons lichaam en uiteindelijk het ontstaan van ‘welvaartsziektes’. Als orthomoleculair therapeut kijk ik naar de samenstelling van vitamines, mineralen en sporenelementen die nodig is voor het optimaal functioneren van lichaam en geest. Ik ga op zoek naar de oorzaak van de klacht en pak deze vervolgens bij de wortels aan. Hierdoor kun je grote gezondheidswinst behalen. Die cliënt die na 6-12 weken lachend binnenkomt en van zijn (soms jarenlange) klachten af is, daar doe ik het voor.’

Wat was het moment waarop jij besloot om je te gaan verdiepen in de orthomoleculaire geneeskunde? 

‘Ik kreeg op 28-jarige leeftijd de volgende woorden te horen: ‘Het is foute boel meisje, je hebt borstkanker.’ Tsja, dan draait je maag even om en ga je ineens een heel andere richting in dat je dacht op die leeftijd. Maar na 1,5 jaar chemotherapie, immunotherapie en een dubbelzijdige borstamputatie was de tumor uit m’n lijf en kon ik weer ‘opbouwen’. Ik leek alleen geen stap vooruit te komen, ik was compleet uitgeput en had onder andere darm- en gewrichtsklachten. Toen kwam ik in aanraking met een orthomoleculair arts. Uit bloedonderzoek bleek dat mijn darm zo lek was als een mandje en dat ik een voedselovergevoeligheid had voor koemelk, gluten, kippenei, soja, en nog wel 13 andere voedingsmiddelen die ik bijna dagelijks tot me nam. Er vielen heel wat puzzelstukjes op hun plek. Na 3 maanden van een aangepast voedingspatroon, hooggedoseerde supplementen en wat andere leefstijlveranderingen voelde ik me als herboren. Ik besloot bij de orthomoleculaire arts in de praktijk te gaan werken en me om te scholen.’

Wat zijn de 3 meest gehoorde klachten van vrouwen in je praktijk? 

‘(Over)vermoeidheid, buikpijn (darmklachten, menstruatieklachten) en huidklachten (eczeem, acne).’

Op welke manier kunnen supplementen bijdragen om deze te verhelpen? 

‘Voeding is de basis bij het herstel van veel klachten. Maar helaas is de voeding die we kunnen krijgen ontoereikend in de optimale dosering van vitamines, mineralen en sporenelementen. Daardoor kunnen tekorten ontstaan, met alle gevolgen van dien. Ik spoor een tekort op bij een cliënt en vul op basis daarvan aan met supplementen. Magnesium is een mooi voorbeeld. Vanwege de uitgeputte en verarmde landbouwgrond is onze voeding niet meer zo rijk aan magnesium. Onze grootouders konden nog wel voldoende magnesium uit de voeding halen, wij helaas niet meer. En daar bovenop verbruikt je lichaam extra magnesium als je stress hebt. Klachten die kunnen voortkomen uit een magnesiumtekort zijn bijvoorbeeld; spierklachten (verslapping, krampen, trillend ooglid), vermoeidheid, slecht slapen, ontlastingsproblemen en/of een minder goede gemoedstoestand. De juiste vorm magnesium kan hierin écht razendsnel klachten verminderen. En dan zeggen mensen vaak: ‘waarom wist ik dit niet eerder?!’.’

Zijn er supplementen die we volgens jou elke dag zouden moeten innemen als aanvulling op een gezonde leefstijl? 

‘Vanuit mijn optiek is een basis suppletie voor iedereen gunstig, als aanvulling op een gezonde leefstijl. Als je elke dag McDonald’s eet, zal een supplement niet helpen. Belangrijk ook is dat basis suppletie eigenlijk voor iedereen anders is. Maar als je geen medicatie gebruikt en niet in behandeling bent voor een bepaald gezondheidsprobleem, zou dit mijn algemene advies zijn:

1. Hooggedoseerde multivitamine. Je kunt deze ook prima om de dag, of bijvoorbeeld alleen doordeweeks slikken om het zo wat uit te spreiden.

2 Omega 3. Essentieel voor onze hersenen (die bestaan voor 60% uit vet), onze bloedvaten (die houd je soepel middels omega 3 vetzuren) en als ontstekingsremmer. Omega 6 vetzuren (die in praktisch alle bewerkte voeding zitten) zetten een ontstekingen aan, omega 3 vetzuren zetten deze juist stop.

3. Vitamine D. De enige vitamine die we zelf kunnen aanmaken, maar alleen als we voldoende blootgesteld worden aan zonlicht. Neem vitamine D zeker in combinatie met K2 als je geen bloedverdunners slikt. Dit zorgt ervoor dat de calcium die we opnemen in de darm door vitamine D, getransporteerd wordt naar de plekken waar het nodig is.

4. Magnesium. Kies altijd voor een vorm gebonden aan een aminozuur, dus magnesium malaat, tauraat, citraat of bisglycinaat. Magnesium oxide kun je geven aan iemand die je niet aardig vindt, want het enige wat die vorm doet is ervoor zorgen dat je veel wc-papier nodig hebt ;-).

5. Vitamine B12. Onmisbaar als je een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon hebt of als je vitamine B12 niet of minder kan opnemen. Bloedarmoede, vermoeidheid, hartkloppingen, apathie (moeite om op woorden te komen), geheugenverlies en/of coördinatie problematiek kunnen wijzen op een lage vitamine B12 spiegel.’

Vitamine opbergtas

Al jouw potjes bij de hand

Deze stijlvolle storage bag biedt ruimte voor 6 potjes en is perfect voor thuis en onderweg.
Bestel tas voor €34,95

Welke 5 supplementen zou jij meenemen naar een onbewoond eiland? 

‘Een onbewoond eiland… dat betekent hopelijk voldoende voeding uit de zee (mineralen en algen!) wat bevordelijk is voor je gezondheid. Vlees zal ik niet tot mijn beschikking hebben en groente en fruit zullen schaars zijn, dus ik ga voor deze mix: multivitamine, vitamine D, kurkuma, vitamine B12 en magnesium.’

Is er een nog relatief nieuw supplement waar jij veel van verwacht in de nabije toekomst? 

‘Ik ben erg geïnteresseerd in het darmmicrobioom, dus ontwikkelingen met betrekkingen tot prebiotica, probiotica en postbiotica volg ik op de voet.’

Wil je nog een laatste wijze raad meegeven? 

‘Let food be thy medicine! Hippocrates schreef het niet voor niets, en we moeten écht terug naar de basis. Vraag je af als je boodschappen doet of jouw overgrootmoeder een product zou herkennen of had gegeten. Zo niet, laat het liggen en blijf vooral in de buitenste ring van de supermarkt.’

Orthomoleculair consult + health check met 15% Holistik-korting

Wil jij je graag laten adviseren door Marlien van Wensen? Met code HolistikOrtho krijg je 15% korting op een orthomoleculair consult + health check. Je betaalt dan slechts €76,50 in plaats van €90. Let op: decode is geldig t/m 30 juni 2023. Wacht dus niet te lang met het maken van een afspraak.

Wellbeing Retreat Weekend met 15% Holistik-korting

Vragen al je cellen om een full body reset? Geef je dan op voor het Wellbeing Retreat in het TS Health Experience Center. Tijdens dit weekend retreat, dat plaatsvindt op 3 en 4 juni, staat Marlien samen met een team van andere gezondheidsexperts voor je klaar. Dit staat er allemaal op het programma:

• 2 volledig verzorgde dagen met heerlijke (vega(n) & deels glutenvrije) gezonde maaltijden, snacks en drankjes
• 1 Hotelovernachting in het luxe hotel Residénce Groot Heideborgh (met zwembad/sauna tot 22.00 uur!)
• Inspirerend programma met yoga, meditatie, dans en beweging
• Meerdere workshops: voeding & stress, facial Gua Sha, Bach Bloesems
• Wandelingen door omliggend natuurgebied
• Eigen tijd en ruimte voor jezelf
• Mogelijkheid om extra behandelingen bij te boeken (Kruidenbad, Lichaamsmassage, Gezichtsmassage of een Orthomoleculair Consult)*
• Goodie bag t.w.v. € 100 met full size producten

Wil je deelnemen aan dit retreat? Met code HolistikWellbeing krijg je €50 korting. Je betaalt dan €650 voor deze 2-daagse wellbeing experience in een stijlvolle villa aan de Veluwe. De code is geldig t/m 2 juni 2023. Er zijn nog maar een paar plekjes dus wacht niet te lang. Boek hier jouw retreat. Boek je liever een Healthy Ageing Dag bij het TS Health Experience Center? Hier lees je er alles over! Inclusief een fijne korting die nog t/m 30 april geldig is.