Van de nervus vagus heb je waarschijnlijk wel eens gehoord. Maar ken je de nervus sacralis al? Dit is een verzameling van zenuwbanen die samenkomen in de plexus sacralis; een complex zenuwnetwerk laag in je rug, ter hoogte van je heiligbeen. Vanuit dit netwerk vertakken talloze zenuwen zich naar je bekkenbodem, blaas, baarmoeder, darmen en benen. Waarom ze een cruciale rol spelen bij ontspanning en sensualiteit lees je hier.
Nervus sacralis: zó werk de subtiele zenuw van ontspanning en sensualiteit
De nervus vagus wordt ook wel de ‘zenuw van rust’ genoemd. Dit is de langste en meest complexe zenuw van het lichaam. Het begint in de hersenstam en loopt in twee banen langs je nek en wervels naar beneden. Van daaruit vertakt het zich naar je oren, gezicht, keel en de organen in je borst en buik.
Nervus vagus en nervus sacralis
De plexus sacralis zorgt juist voor regulatie in je onderlichaam. Samen behoren de nervus vagus en de nervus sacralis tot de parasympathische tak van je autonome zenuwstelsel. Ze werken samen om ontspanning, herstel en vertrouwen in het lichaam te bevorderen. Je zou kunnen zeggen dat de nervus vagus en de nervus sacralis samen het pad vormen van boven naar beneden: van je hoofd naar je bekken, van je denken naar je voelen. Wanneer de nervus vagus geactiveerd wordt door diepe ademhaling of zachte aanraking, ontspant ook de sacrale plexus. En andersom: door het bekkengebied te openen en te verzachten, geef je een signaal van veiligheid terug aan het brein. Zo ontstaat een cirkel van ontspanning waarin lichaam en geest elkaar versterken.
De zenuw van het bekken
De nervus sacralis reguleert subtiele, maar wezenlijke processen: de ontspanning van de bekkenbodem, de doorbloeding van je geslachtsorganen en zelfs het gevoel van verbondenheid tijdens intimiteit. Wanneer dit gebied in balans is, ervaar je gronding, warmte en sensuele levendigheid. Alsof je thuis komt in je lichaam.
Stress, schaamte en trauma
Maar juist omdat dit gebied zo verfijnd is, reageert het óók sterk op spanning. Het bekken is een van de meest zenuwrijke zones in je lichaam en weerspiegelt direct je emotionele toestand. Bij stress, schaamte of trauma trekken de bekkenbodemspieren zich reflexmatig samen. Dit is een oeroude beschermingsreactie van je lichaam. Wanneer deze spanning langdurig aanhoudt, kunnen de sacrale zenuwen overprikkeld raken. Dat kan zich uiten in lage rugpijn, koude voeten, blaasproblemen of een verminderde seksuele energie. Veel vrouwen beschrijven dan het gevoel alsof ze “afgesneden zijn van hun lichaam”.
De sacrale zenuw en vrouwelijke energie
Gelukkig zijn er manieren om de nervus sacralis te helpen ontspannen. Dat hoeft niet ingewikkeld te zijn: zachte beweging, dans, bekkenoefeningen en ademwerk helpen om dit gebied te verzachten en openen. Kijk maar eens naar deze 5 oefeningen:
-
Adem laag in je buik – Leg je handen op je onderbuik en adem rustig richting je bekken. Dit stimuleert zowel de nervus vagus als de sacrale zenuwen.
-
Beweeg vanuit je bekken – Cirkels draaien met je heupen, zachte stretches of slow yoga bevorderen de doorbloeding.
-
Warmte en aanraking – Een warm bad, massage of kruik op de onderrug kalmeert het sacrale netwerk.
-
Bewust contact – Tijdens intimiteit of zelfzorg aandacht geven aan gevoel en adem helpt het vertrouwen in dit gebied te herstellen.
-
Zingen of klanken maken – Geluid trilt door het lichaam en werkt ontspannend op de bekkenbodem. Zachte, lage tonen (zoals humming of mantra’s) brengen de sacrale zenuwen letterlijk in resonantie.
Bekkenbodemtherapie
Soms is spanning in het bekken dieper geworteld dan adem of beweging alleen kunnen bereiken. Als je merkt dat je bekkenbodem voortdurend gespannen aanvoelt, je moeite hebt met ontspanning of pijn ervaart bij seks, kan begeleiding waardevol zijn. Een gespecialiseerde bekkenbodemtherapeut of lichaamsgericht fysiotherapeut kan helpen de sacrale zenuwbanen weer in balans te brengen. Deze therapieën werken subtiel – via adem, aanraking en bewustwording – en ondersteunen het natuurlijke herstelvermogen van je lichaam.
