Iemand doet iets waar jij je aan stoort, en voordat je het doorhebt ben je aan het fixen, sturen, uitleggen of pleasen. Je systeem zoekt namelijk onbewust ergens naar veiligheid in de situatie. Herkenbaar? Dan is de Let Them-theorie er voor jou. De kern is simpel: laat anderen hun ding doen. En toch kan dat verrassend moeilijk zijn. Precies daar komt schaduwwerk in beeld. Hieronder lees je wat schaduwwerk is, wat de Let Them-theorie inhoudt en hoe je ze samen inzet voor persoonlijke groei.
Let Them-theorie & schaduwwerk: een snelweg naar innerlijke groei
De Let Them-theorie (bekend geworden via Mel Robbins) is een praktische oefening: als iemand iets doet dat jij niet kunt of hoeft te controleren, zeg je innerlijk let them. Laat ze. Laat ze hun eigen tempo hebben. Laat ze teleurstellen. Laat ze kiezen wat ze kiezen. Het punt is niet dat je alles maar goed moet vinden of dat grenzen niet bestaan. Het idee is vooral; stop met vechten tegen de realiteit van wat iemand doet, zodat jij je energie terugkrijgt. Let Them haalt je uit trek- en duw dynamieken, en brengt je terug naar: wat kan ík wel beïnvloeden? De vaak vergeten tweede stap is Let Me: laat mij kiezen hoe ik hiermee omga. Laat mij mijn eigen grens aangeven. Laat mij wegstappen. Laat mij voor mezelf zorgen. Laat mij helder handelen.
Wat is schaduwwerk?
Schaduwwerk komt uit de Jungiaanse psychologie. Met de schaduw bedoelen we delen van onszelf die we (vaak onbewust) hebben weggedrukt omdat ze ooit niet welkom, niet veilig of niet passend voelden. Dat kunnen lastige emoties zijn zoals boosheid, jaloezie of behoefte aan aandacht, maar ook kwaliteiten zoals kracht, sensualiteit, ambitie of een duidelijke stem. Die delen verdwijnen niet. Ze laten zich meestal zien via triggers zoals heb hebben van een sterke irritatie, een oordeel over anderen, perfectionisme, please-gedrag, conflictvermijding of juist controle. Schaduwwerk is het proces waarin je die weggedrukte delen onderzoekt en integreert, zodat je minder op je autopiloot reageert en meer keuzevrijheid ervaart.
Waarom Let Them vaak schaduwwerk activeert
Let Them klinkt eenvoudig, maar kan verrassend veel spanning oproepen. Loslaten betekent namelijk dat je even niet stuurt, niet oplost en niet controleert. Precies dat kan oude thema’s raken, zoals angst voor afwijzing, behoefte aan bevestiging of moeite met grenzen. Op zulke momenten laat je schaduw zich zien: om je iets te laten begrijpen over wat er in jou geraakt wordt. Hieronder volgen een paar voorbeelden:
- Je partner is stil; jij wil het gesprek forceren → angst voor afwijzing of verlating.
- Een collega is kortaf; jij wil het gladstrijken → behoefte aan goedkeuring, angst voor conflict.
- Een vriend zegt af; jij wil uitleg en bevestiging → niet belangrijk gevonden worden.
- Iemand kiest anders dan jij; jij wil overtuigen → controle als manier om onrust te dempen.
Let Them is dus geen eindpunt. Het is vaak het begin van de vraag: wat raakt dit in mij?
Zo combineer je Let Them en schaduwwerk (in 5 stappen)
1) Herken het signaal
Je voelt onrust, irritatie, bewijsdrang, please-neiging of verkramping in je systeem. Zeg tegen jezelf: dit is een trigger, geen noodsituatie.
2) Let Them
Laat het gedrag van de ander even bewust bestaan zonder direct te reageren of te fixen.
3) Schaduwvraag
Vraag: waar ben ik bang voor dat er gebeurt als ik dit laat gaan? Welke pijn probeer ik te vermijden (afwijzing, schaamte, verlies, controleverlies)?
4) Let Me (zelf dragen)
Geef jezelf wat je nodig hebt: geruststelling, pauze, ademruimte, steun, helderheid. Formuleer een volwassen waarheid zoals: ik mag grenzen hebben, ik hoef niet door iedereen gekozen te worden, ik kan teleurstelling dragen.
5) Kies één kleine actie
Bijvoorbeeld: vijf minuten lopen, een glas water en iets voedzaams, je telefoon even weg weg, of later een rustig gesprek met een duidelijke begrenzing.
Mini-oefening: inzicht verkrijgen in je schaduwkant
Vul aan:
- Ik merk dat ik wil… (fixen/pleasen/controle)
- Als ik ‘Let Them’ toepas, ben ik bang dat…
- Dit raakt bij mij… (afwijzing/schaamte/verlating/controleverlies)
- Wat ik nodig heb is…
- Mijn Let Me-keuze vandaag is…
Voorbeeld (situatie: collega reageert kortaf op je bericht):
- Ik merk dat ik wil… uitleggen, extra aardig doen en meteen checken of alles oké is.
- Als ik Let Them toepas, ben ik bang dat… de sfeer slecht blijft, dat ik iets fout heb gedaan, of dat de ander mij niet mag.
- Dit raakt bij mij… afwijzing en schaamte (het gevoel dat ik tekortschiet).
- Wat ik nodig heb is… geruststelling en gronding: ik hoef dit niet op te lossen om oké te zijn.
- Mijn Let Me-keuze vandaag is… niet nog drie berichten sturen, eerst pauze nemen en later één helder bericht sturen met een vraag of alles oké is (en mijn grens bewaken als het respectloos blijft).
Waarom schaduwwerk en Let them-theorie samengaan
De combinatie is krachtig omdat je eigenlijk twee dingen tegelijk traint: loslaten van wat niet van jou is (Let Them) én terughalen van wat jij hebt weggestopt (schaduwwerk). Daardoor reageren je lijf en hoofd minder vanuit stress, en kun je steviger keuzes maken, ook als de ander niet verandert.
Schaduwwerk Cursus
Wil je je verder in schaduwwerk verdiepen? Deze Schaduwwerk Cursus (€19) neemt je mee dit proces: je ontdekt waar je fixatie op de ander vandaan komt, hoe oude angsten jouw relaties sturen en hoe je uiteindelijk kunt kiezen voor volwassen liefde en vrijheid. De makers van Jungiaanse-therapie.nl (Minne, Sander en Tijmen) ontwikkelden de online cursus als instap in dit thema. Je krijgt 4 modules met videolessen, begeleide oefeningen via audio, journaling prompts en tekstlessen, plus toegang tot een community met gelijkgestemden.
Mis nooit meer iets van Holistik!
Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.Ja, houd mij op de hoogte!
