Kinderyoga therapeute: zó blijft jouw kind overeind in een overprikkelde wereld

Heart + Soul
Karlijn Visser Evelyn van Hasselt

Holistik
10.05.2019

Anno 2019 groeien kinderen op met meer prikkels dan ooit. En vaak weten zij én hun ouders niet hoe ze met deze constante stroom van informatie en afleiding om moeten gaan. Hoe mooi zou het zijn als we onze kinderen concrete tools kunnen aanreiken waarmee ze overeind blijven in een overprikkelde wereld? Kinderyoga kan zo’n tool zijn. Kinderyoga therapeute Madeline Dijckmeester legt uit hoe het jouw kind kan helpen.

Kinderyoga therapeute: zó blijft jouw kind overeind in een overprikkelde wereld

Kinderyoga is een creatieve versie van yoga voor volwassenen. Zie het als een mix van verschillende elementen zoals psychologie, (actieve) yogahoudingen, meditatie, ontspanning-en ademhalingsoefeningen en (creatieve & muzikale) expressie. In haar praktijk begeleidt Madeline kinderen op individuele basis, vaak als onderdeel van een holistisch behandelplan. Dat doet ze met behulp van yoga & mindfulness technieken. Door toe te werken naar het versterken van de verbinding tussen lichaam en geest ontdekken kinderen wat de kracht is van hun gedachten en de impact op hun lichaam. In dit artikel legt Madeline uit hoe je yoga op een speelse manier kunt integreren in het leven van je kind(eren).

Het Holistik Handboek is nu te koop!

Bestel jouw exemplaar en krijg een organic blikje thee van Rituals cadeau.
Bestel nu!

Zijn in plaats van presteren

Madeline: ‘Eerlijk is eerlijk, niet alle kinderen zullen gelijk staan te springen om op een yogamatje te gaan zitten. Toch is het zinvol om niet direct na de eerste mislukte poging op te geven. Kinderen leven namelijk enorm in het hier en nu. En dankzij hun open mindset en rijke fantasie zijn ze goed in staat om nieuwe technieken spelenderwijs op te pakken. Door het regelmatig herhalen van bepaalde houdingen en oefeningen leren ze de vaardigheden te onthouden en erop te vertrouwen. Het zal je verbazen hoe geconcentreerd een 6-jarige kan mediteren. Wat me daarin altijd raakt is het oprechte plezier en de openheid van het kind. Toch vind ik de échte schoonheid van yoga vooral zitten in het gegeven dat een kind op dat moment niets hoeft. Niet hoeft te presteren en gewoon alleen maar Te Zijn.’

Voordelen van yoga voor kinderen

Madeline: ‘Door yoga blijven kinderen – net als volwassenen – meer in balans. Zowel fysiek als mentaal. Yoga als therapie lijkt een tweedelig karakter te hebben. Niet alleen kan het bijdragen tot een verbeterde spierkracht, flexibiliteit en circulatie van het bloed, het kan ook een positieve bijdrage leveren bij kinderen met (psychosociale) uitdagingen. Door yoga en mindfulness leert een kind namelijk de aandacht te richten op het hier en nu en controle te krijgen over zijn gedachten. Daarnaast leren kinderen om alle prikkels die op hen af komen te accepteren en – zonder er een waarde oordeel aan te koppelen – te herkennen. Doordat ze zich bewust worden van prikkels leren ze dat ze kunnen kiezen hoe ze erop gaan reageren, in plaats van de gebruikelijke impulsieve reactie. Na het afronden van een traject zie ik dat een kind zich beter kan ontspannen, minder snel is afgeleid en met een positieve blik naar zichzelf kijkt. Yoga therapie geeft kinderen empowerment: ze worden flexibeler, weerbaarder en krijgen meer geduld. Dit heeft weer impact op de omgang met anderen, thuis en zeker ook op school.’

Samen mindfull bezig zijn

Madeline: ‘Het leuke van yoga is dat je het overal met je kind kunt doen op een moment dat het jullie goed uitkomt. Dat geldt natuurlijk ook voor mindfulness oefeningen. Je kind hoeft hiervoor niet per se naar yogatherapie. Er zijn legio alledaagse momenten die je samen kunt benutten. Zo kun je samen drie keer in en uit ademen voordat je een deur opent of positieve affirmatie kaartjes trekken na het eten. En wat dacht je van geblinddoekt een ‘zintuigen safari’ doen door de tuin of een visualisatie en massage tijdens het bedritueel? Belangrijk is dat het spelenderwijs gaat en dat het geen ‘moeten’ of een verplichting wordt voor kinderen. Wees je ook bewust van je eigen aandacht! Wees er op dit soort momenten mentaal echt bij, focus je op jullie quality time samen. Telefoon buiten bereik en de rest even laten voor wat het is, zodat jullie samen waardevolle momenten creëren die jullie je blijven herinneren.

Een mooie oefening die je overal samen kunt doen om te gronden

Madeline: ‘Deze oefening laat je weer bewust in contact te komen met je lichaam, in het hier en nu. Stel samen een denkbeeldig strand voor dat jullie vervolgens vlak maken met je voeten. Je kan het zand aandrukken (met je tenen, hakken, de buiten-en binnenkant van je voet), aanstampen, rollend met je voeten, naar voren en achteren lopen, springen etc. Je zou voor en na het aanstampen even rustig kunnen gaan staan, ogen mogen gesloten, om te voelen hoe je staat. Hoe je voeten de grond raken, je armen ontspannen hangen, hoe zwaar je hoofd is. En kijk of jullie verschil voelen, voor en na de oefening. Leuk met een lekker muziekje op! Mijn persoonlijke favoriet bij deze oefening is ‘Damn your Eyes’ van Zap Mama.’

Over Madeline Dijckmeester en haar praktijk

Yoga is al 10 jaar onderdeel van Madelines leven. Het geluksgevoel, de rust en de energie die ze ervan krijgt wil ze doorgeven aan kinderen. Veelal komen kinderen met de diagnose AD(H)D, hoog sensitiviteit of hoogbegaafdheid bij haar langs, maar eigenlijk zijn de sessies voor ieder kind een cadeautje! Tijdens haar sessies combineert ze spelenderwijs verschillende yoga-en mindfulness technieken in een reeks individuele sessies, afgestemd op de eigen behoefte en belevingswereld. Ieder kind krijgt een programma op maat. De sessies vinden altijd plaats bij het kind thuis. Zo komt er een breder beeld van het kind tot stand en betrek je de ouders in het proces. Kijk voor meer informatie op madelinedijckmeester.com

Mis nooit meer iets van Holistik!

Schrijf je in voor onze newsletter & never miss a single story.
Ja, houd mij op de hoogte!
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link