Innerlijke vrede bereiken? Zo lukt het je!

De controle niet verliezen. Alsmaar ‘aan’ staan. En onszelf steeds naar een nóg hoger doel willen pushen. Het lijkt de norm in onze prestatiemaatschappij. Maar diep van binnen snakken we misschien wel massaal naar iets anders: rust in de chaos. Dat bereik je niet met afwachten totdat je alles in het leven op orde hebt. Wat als je van innerlijke vrede niet het einddoel, maar juist het vertrekpunt maakt? David de Kock en Arjan Vergeer van 365 Dagen Succesvol delen hun inzichten.

Innerlijke vrede bereiken? Zo lukt het je!

Een metafoor voor de switch van presteren naar innerlijke rust, is die van de twee bergen. We beginnen ons leven vaak met een klimtocht op de eerste berg. Dat is de berg van succes, doelen, focus en prestaties. We werken hard, jagen doelen na, en willen maar al te graag gezien en gewaardeerd worden. Die berg geeft een gevoel van controle en zekerheid. Maar de eerste berg gaat ook enkel en alleen over jouzelf.

Is dit het nu?

Uiteindelijk komen veel mensen die deze berg bewandelen op een punt waarop ze zich afvragen: “Is dit het nu?”. Het streven naar status brengt namelijk leegte en eenzaamheid met zich mee. Soms kukel je van de eerste berg af, bijvoorbeeld door een burn-out of fikse tegenslag. Andere keren bereik je de top en overvalt je dan een gevoel van leegte. Dan verschijnt in de verte een tweede berg. Die gaat niet over wat je doet, maar over wie je bent. De tweede berg beklim je niet door checklists af te werken of door harder te werken. Hier draait het om één ding: innerlijke vrede. Oftewel: rust vinden, loslaten en trouw blijven aan jezelf.

Wat is innerlijke vrede?

Innerlijke vrede betekent dat je vrij en tegelijkertijd verbonden bent. Je bent vrij van oordelen over jezelf en anderen. Vrij van verwachtingen die niet bij je passen. En ook vrij van overtuigingen die je onnodig klein houden. En nee hoor, als je innerlijke vrede ervaart, ben je niet constant gelukkig. Dat is onhaalbaar en ook niet de bedoeling van het leven. Het betekent wel dat je stopt met vechten tegen de dingen die je niet kunt veranderen en leert te leven met wat er is. Het gaat niet over alles onder controle krijgen, maar juist over durven vertrouwen.

Onze weg van prestaties naar innerlijke vrede

Ook wij waren jarenlang vooral trots op hoe goed we die eerste berg beklommen. Ruim 10 jaar draaiden onze persoonlijke-ontwikkelingsprogramma’s volledig om succes, doelen en focus. We wisten de Ziggo Dome en AFAS Live te vullen en schreven 6 bestsellers. En we waren trots dat we duizenden mensen konden helpen. Totdat we in corona-tijd onszelf die ene vraag stelden: “Is dit het nu?”.

Nieuwe weg

We voelden dat het tijd was voor een nieuwe weg. Niet nóg meer succes, maar meer rust, ruimte en vertrouwen. Zo bracht die ene “Is dit het nu?”-vraag ons op de tweede berg. We stopten met ons jaarprogramma en bouwden in plaats daarvan aan een totaal ander programma. Dat was, zoals alle veranderingen, heel spannend. Maar het voelde goed om voortaan onze eigen weg te volgen.

Het VREDE-model: 5 stappen naar innerlijke rust

Met die ommezwaai bedachten we ook het VREDE-model: ons fundament voor een leven vanuit rust, vertrouwen en verbinding. Dat model is gebaseerd op non-dualiteit, positieve psychologie, systemisch werk en filosofie. Het biedt handvatten om rust en vrede in jezelf te vinden in een wereld die volledig draait om prestaties en waarin veel onrust heerst.

Het VREDE-model bestaat uit deze 5 stappen:

1. Vrijheid: laat oordelen, beperkende overtuigingen en patronen los.
2. Radicale aanvaarding: leer om alles oordeelloos te accepteren zoals het komt. Stop met vechten tegen de werkelijkheid.
3. Essentie: ontdek je ware zelf en ga naar je diepste kern. Wie ben jij, als je alle maskers, verwachtingen en rollen weglaat?
4. Doelloosheid: laat de druk los van doelen stellen en prestaties. Het gaat weer over ‘zijn’ in plaats van ‘doen’.
5. Eenheid: kom tot het besef dat alles en iedereen met elkaar verbonden is.

Vrede is in dit model de basis om beter om te gaan met bijvoorbeeld stress, relaties en werkdruk. Als je meer vrede ervaart in jezelf, dan beïnvloedt dat ook hoe je denkt, hoe je je gedraagt en hoe je je voelt.

Sta jij op de eerste of op de tweede berg?

Veel mensen beseffen pas dat ze op de verkeerde berg staan als ze vastlopen. Vaak zoeken we innerlijke vrede in eerste instantie door dingen na te streven waarvan we denken dat ze rust en vrede brengen. Denk aan een perfecte relatie, een bepaald banksaldo, een droomlichaam of een nieuwe baan. Maar die zoektocht leidt zelden tot echte vrede. Werkelijke rust en vrede vind je niet buiten jezelf, maar in jezelf.

Deze vragen helpen je om te bepalen op welke berg jij staat én om daarin een shift te maken:

Eerste berg:

• Laat je je veel leiden door gebeurtenissen uit het verleden?
• Betrap je jezelf vaak op oordelen over jezelf of over anderen?
• Vind je het lastig om mensen te vergeven?
• Ben je continu bezig met meer, meer, meer?
• Probeer je vaak controle uit te oefenen, omdat dat je een gevoel van rust geeft?
• Heb je regelmatig last van belemmerende overtuigingen?
• Maak je vaak keuzes vanuit angst?
• Hecht je veel waarde aan dingen die status geven, zoals een goede baan of een mooi huis?

Tweede berg:

• Kun je echt in het nu zijn, zonder toekomstplannen?
• Durf je dingen soms ook niet te weten of niet te begrijpen?
• Lukt het om anderen en jezelf te vergeven?
• Kun je met een open blik naar jezelf en anderen kijken?
• Kun je dingen accepteren die je niet kunt veranderen?
• Lukt het je om minder te oordelen over jezelf en anderen?
• Gun je het jezelf om soms zonder doelen door het leven te gaan?
• Kun je keuzes maken vanuit vertrouwen, ook als je de afloop niet weet?
• Vraag je je regelmatig af wat jij werkelijk wilt en nodig hebt, ook als dat tegen de maatschappelijke verwachtingen ingaat?

De tweede berg wacht op je

We leven in een wereld vol prikkels, verwachtingen en prestatiedruk. De eerste berg is verleidelijk om op te blijven hangen. Maar als je verlangt naar rust, zingeving en vrijheid, dan wacht de tweede berg op je. Durf jij hem te beklimmen? Dat begint met jezelf vaker de vragen hierboven te stellen. Nodig jezelf uit om trouw te blijven aan jezelf, ook als dat lastig is, en om vaker “doelloos” door het leven te gaan. Je hoeft niet meer, beter en groter. Vertrouw erop dat je al genoeg bent zoals je bent.

Over de auteurs

David de Kock en Arjan Vergeer zijn de oprichters van 365 Dagen Succesvol, een van de grootste opleiders voor persoonlijke ontwikkeling in Nederland. Ze ontwikkelden samen het VREDE-model en schreven zes bestsellers over leven vanuit rust, vertrouwen en verbinding. In hun populaire podcastseries delen ze inzichten over zingeving, bewustzijn en gedragsverandering. Zo maken ze zich dagelijks hard voor die ene belangrijke missie: zorgen dat meer mensen in vrede met zichzelf leven, omdat dát de basis is voor wereldvrede. Hiervoor ontwikkelden ze ook de gratis mini-training ‘Innerlijke vrede in vijf krachtige stappen’. David is gespecialiseerd in familieopstellingen en is leraar in ‘Een Cursus in Wonderen’; Arjan blinkt uit in filosofie en vertaalt complexe thema’s naar praktische tools. Ze wonen beiden in Amsterdam en inspireren wekelijks honderdduizenden mensen via hun programma’s, boeken en sociale kanalen.Volg David en Arjan ook via Instagram en Facebook.