Het is uiteraard belangrijk om je weerstand gedurende het hele jaar op peil te houden. Maar in de herfst kan deze wel een extra boost gebruiken. De koudere temperaturen, gure wind en toegenomen (werk)stress kunnen je immuunsysteem flink aantasten. Een feest voor venijnige griepvirussen die zich gemakkelijk verspreiden in lagere temperaturen, volle schoolklassen en kantoren (waar de ramen vaak potdicht blijven zitten). Met deze 3 natuurlijke remedies ga je goed voorbereid de herfst in en is je lijf beter beschermd tegen ongewenste indringers.
Griep en de herfst: deze 3 remedies zorgen voor een sterke weerstand
In de herfst zijn de meeste mensen wat vatbaarder voor rondvliegende virussen in de lucht. Tijd om te gaan luisteren naar de alarmbellen die je lijf afgeeft, want voorkomen is beter dan genezen. Met deze 3 remedies bescherm jij je weerstand en ben jij het griepvirus deze herfst hopelijk te slim af.
1 Vitamine C
Vitamine C is één van de meest krachtige immuunsysteem boosters. Het geeft energie, bevordert je stofwisseling, beschermt cellen tegen vrije radicalen en draagt bij aan de gezondheid van je zenuwstelsel. Ook ondersteunt vitamine C de natuurlijke collageenvorming in je lichaam, wat belangrijk is voor het behouden van een gezonde, stevige huid en sterke botten. Zorg er daarom voor dat je dagelijks een dosis vitamine C binnenkrijgt via je voeding, bijvoorbeeld uit kiwi’s, paprika’s en sinaasappels. Daarnaast zou je – zeker in het begin van de herfst – extra ondersteuning aan in de vorm van een vitamine C supplement kunnen overwegen.
2. Rust (zónder schuldgevoel!)
Langdurige stress houdt je lijf in de ‘vechtmodus’ en voorkomt dat het voldoende herstelt om griep buiten de deur te houden. Wil je straks dus alle rondzwevende virussen te slim af zijn? Plan dan voldoende ontspanningsmomenten in. Tegenwoordig gaan die momenten vaak samen met een schuldgevoel en onrust. ‘Aan’ staan is de norm geworden. Zo leg je jezelf bijvoorbeeld op dat je ook in rust productief kunt blijven, bijvoorbeeld door op social media te laten zien hoe creatief je wel niet met je vrije tijd omgaat.
Ontspannen met volle overgave
Net zo belangrijk als rustmomenten overdag is een goede nachtrust. Probeer minimaal 7 uur slaap per nacht te halen. Je lichaam heeft die tijd hard nodig om te herstellen. Zet je telefoon uit als het kan en probeer minimaal een half uur voor je naar bed gaat niet meer naar een scherm te kijken. Sta een kwartier eerder op om te mediteren. En, misschien wel het belangrijkst: als je ontspant, probeer het dan met volle overgave te doen. Tien minuten volledige, diepe rust zijn waardevoller dan een uur met één oog Netflixen en met het andere zenuwachtig naar je to-do list staren.
3. Golden Immunitea
Golden Immunitea is een verwarmende biologische theemelange die perfect past bij de donkere maanden van het jaar. Deze blend bevat allerlei ingrediënten die door Ayurvedische genezers gebruikt worden vanwege hun antibacteriële en antivirale eigenschappen. Denk aan: kaneel, kurkuma, fenegriek, citroengras, gember, kruidnagel en zwarte peper. Je kunt Golden Immuntea drinken als thee, maar maakt er vooral ook een herbal latte mee. Hoe je ‘m ook drinkt, deze dagelijkse kruidenondersteuning draagt bij aan een krachtig immuunsysteem. Een zak is genoeg voor 20 kopjes. Verkrijgbaar in de Holistik webshop, €13,95.
Toch ziek geworden?
Mocht je ondanks al je voorzorgsmaatregelen toch griep krijgen, accepteer dit dan zo snel mogelijk. Frustratie kost energie en dat komt je herstel niet ten goede. Vermijd intensieve beweging, eet gezond en rust voldoende. Ook hier geldt weer dat halve ontspanning eigenlijk niet telt. Het is beter voor je lijf én productiviteit, om je een aantal dagen echt over te geven aan de griep, dan om er een week of twee steeds doorheen te werken.
Tot stilstand komen
Holistische huisarts Juriaan Galavazi ontwikkelde zijn eigen visie op griep: ‘Hoe is het voor je om daadwerkelijk tot stilstand te komen? Je hoofd zal daar van alles van vinden. Dat je je niet aan moet stellen, weer snel moet gaan werken, toch het huis op moet ruimen, je team niet teleur kan stellen of je training zo snel mogelijk moet hervatten. Het kan interessant zijn om te verkennen waarom je hoofd zo graag door wil. Vaak omdat het controle wil, bang is om iets te verliezen. Nu je noodgedwongen in bed ligt, kun je verkennen hoe en waar al deze gedachten vandaan komen. En of de wereld daadwerkelijk instort als jij een paar dagen er even “niet bent”. Je zult ervaren dat er geen grote rampen plaatsvinden, dat het leven gewoon doorgaat. Misschien een verworven wijsheid om mee te nemen wanneer je straks weer fit en gezond de sneltrein instapt…’
Ayurveda
Herfst Detox E-Book
Verlos je lijf van ballast en begin opgeruimd aan de koude maandenDoe mee voor €7,95
