De komende maanden daagt guur weer je uit om zowel fysiek als mentaal beter voor jezelf te zorgen. En dat begint met het beschermen van je weerstand als een vlammetje in de wind. Op die manier kun je griep en verkoudheid met een beetje geluk buiten de deur houden. Toch grieperig of verkouden? Deze 10 natuurlijke remedies verlichten jouw klachten direct.
Grieperig of verkoudheid? Deze 10 natuurlijke remedies helpen direct
1. Eet niet koud, eet niet rauw
Binnen de Chinese geneeskunde is een sterk Aarde-element de eerste stap naar een goede weerstand. Je doet het Aarde-element een groot plezier door tijdens de donkere maanden van het jaar zo min mogelijk koude en rauwe voeding te eten en drinken. Dus geen smoothies en salades, maar bijvoorbeeld havermout, soep en stoofschotels. Tip: maak een pan anti-griep soep met wortel en gember. Daar knap je direct van op!
2. Bescherm je hoofd en nek
Je hoofd en nek zijn volgens de traditionele Chinese Geneeskunde erg gevoelig voor wind en koud. Zelfs een kortstondige blootstelling aan koude lucht is voldoende om door je weerstand heen te breken. Bescherm je hoofd en nek in deze tijd van het jaar en zet daarom altijd je kraag omhoog of draag een coltrui. Zelfs als je maar even naar buiten gaat. En natuurlijk is ook een fijne shawl onmisbaar.
3. Drink salie thee
Saliethee beschikt over medicinale krachten. In de tijd van de oude Grieken en Romeinen werd salie zelfs gezien als een wonderplant. In elke Middeleeuwse kloostertuin kreeg het plantje dan ook een prominente plek. Sterk getrokken saliethee kun je drinken als natuurlijk antibioticum bij verkoudheid. Salie is – net als knoflook – namelijk slijmoplossend en werkt verzachtend bij een zere keel.
4. Houd je onderrug en voeten lekker warm
Naast het Aarde-element doe je er goed aan om je Water-element te verzorgen. Daar zit namelijk je reserve energie en daar moet je in deze tijd van het jaar extra zuinig op zijn. Bijvoorbeeld door je onderrug en voeten altijd warm te houden. Schaf een paar zachte hemdjes aan en draag ze de komende maanden onder je kleding. Investeer ook in lekker warme sokken zodat je thuis niet op blote voeten loopt. Gefietst in de regen? Doe meteen je natte broek en sokken uit en trek droge kleding aan. Een warme kruik van eco wol tegen de onderrug doet wonderen.
5. Drink gemberthee
Een geweldig drankje om je Metaal-element te versterken is gemberthee. Gebruik het om die vervelende verkoudheid te verdrijven, maar ook preventief! Het is al eeuwen bekend dat gember hoge concentraties antioxidanten bevat en je weerstand ondersteunt. Gember stimuleert bovendien je doorbloeding en zorgt ervoor dat je lekker warm blijft als het buiten koud is. Liever niet (te veel) gebruiken tijdens zwangerschappen of bij nierstenen.
6. Neem een bad met marjolein olie
Vroeger werd marjolein in stallen op de grond gegooid om dieren tegen duivelse invloeden (lees: ziekten) te beschermen. Ook nu heeft dit kruid nog altijd helende eigenschappen. Last van een verstopte neus? Voeg dan wat marjolein olie toe aan het badwater (5 – 10 druppels per 10 ml plantaardige olie is een goede verhouding). Binnen de kortste keren kun je weer vrij ademen. Overigens kun je marjolein olie bij verkoudheid ook oraal innemen. Met 2 x per dag 1 à 2 druppels gemengd met een lepel honing zit je goed.
7. Slik de juiste supplementen
Van onder meer vitamine C, vitamine D, selenium en zink is bewezen dat ze je immuunsysteem ondersteunen. Onderzoek toont aan dat niet alleen vitamine C maar ook zink de duur van een verkoudheid verkort. Tijdens een verkoudheid maakt je lichaam cytokines aan. Dit zijn moleculen die nieuwe ontstekingen kunnen veroorzaken. Zink remt de aanmaak van deze moleculen waardoor je minder snel en minder lang ziek wordt. Dus mocht je jouw lichaam een handje willen helpen, haal dan een potje zink in huis.
8. Maak een pan kippensoep
Zelfgemaakte kippensoep heeft een mythische status als griepbestrijder. Niet voor niets wordt kippensoep ook wel ‘Joodse penicilline’ genoemd. De heilzame werking die uitgaat van een pan homemade soep valt niet te onderschatten. In kippensoep zit namelijk het stofje Carnosine dat je witte bloedcellen aanzet tot het opruimen van griep- en verkoudheidsvirussen. Een fijn recept vind je hier.
9. Mix etherische oliën
Etherische oliën ruiken niet alleen lekker, ze kunnen ook jouw weerstand ondersteunen. Het beste werkt een uitgebalanceerde mix van verschillende etherische oliën. De optimale mix voor de koude maanden van het jaar ziet er zo uit: 30 druppels citroen olie, 20 druppels kruidnagel olie, 13 druppels zwarte peperolie, 20 druppels kaneelolie, 13 druppels oregano olie, 10 druppels rozemarijn olie en 10 druppels eucalyptus olie. Neem een leeg 10 ml. bruin- of blauwglas flesje en meng hierin de verschillende etherische oliën. Goed schudden en je weerstandsmix is klaar voor gebruik. Doe een paar druppels in een mooie diffuser en laat de oliën hun werk doen.
10. Verzacht je keel met zouthout
Heb je last van keelpijn? Dan is het drinken van zoethout thee een goed idee. Thee op basis van zoethout verzacht de pijn en biedt alle nodige weerstand tegen bacteriën en virussen. Wat je ook kunt doen is spoelen met zout water. Los 2 schepjes zout op in een kopje warm water en gebruik het om flink mee te gorgelen. Het zout doodt de bacteriën in je keel en stimuleert de bloeddoorstroming.
Toch door griep of verkoudheid geveld?
Heb je toch griep of verkoudheid te pakken? Het meest holistische wat je kunt doen is je er aan overgeven en goed uitzieken. Luister goed naar je lijf en ga pas aan het werk als je vrij bent van klachten.
TIP: Als lezer van Holistik krijg je met de waardebon code ‘Holistik10’ 10% korting op je complete bestelling bij Vitamines.com.
