De winter en griep zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Volgens Zweeds onderzoek begint de eerste griepgolf namelijk ongeveer een week na de eerste vorstperiode. De strenge kou werkt als een soort ‘kickstart’ voor de griepepidemie. En wanneer het griepvirus eenmaal in je lijf zit, ben je vaak minimaal een week uitgeschakeld. Dat terwijl je vast leukere dingen te doen hebt. Heb jij ook geen tijd voor griep? Dan is dit holistische anti-griep plan voor jou.
De griep: liever holistisch voorkomen dan een paar dagen plat
Koude rillingen, spierpijn in je hele lijf, hoofdpijn, keelpijn, hoge koorts die kan oplopen tot 39°C of hoger… Het zijn typische symptomen van griep. Maar wat is griep dan precies? Griep is een virale infectie met het influenzavirus als grote boosdoener. Dit besmettelijke virus zit in druppeltjes snot, slijm en speeksel. Als je drager bent van het virus kun je mensen in je omgeving besmetten door te praten, hoesten of niezen.
Griepepidemie
Het griepvirus kan beter overleven in droge lucht dan in vochtige lucht. In koude wintermaanden hebben we – door binnen zitten bij de kachel of centrale verwarming – vaak te maken met droge lucht. Hierdoor kan een griepepidemie zich makkelijk verspreiden. In Nederland is er een epidemische grens van 51 per 100.000 ingeschreven patiënten. Dat houdt in dat wanneer er twee weken achter elkaar meer dan 51 patiënten per 100.000 gediagnostiseerd zijn met de griep er sprake is van een epidemie. Onderzoeksinstituut Nivel baseert zich daarbij op cijfers van 42 huisartsenpraktijken door heel Nederland.
Anti-griep tips
Maar hoe kun je dan de kans op griep verkleinen? Want net als wij heb je vast #geentijdvoorgriep. Kleine aanpassingen in je dagelijkse leven doen wonderen:
1. Goede hygiëne is key! Hierdoor kun je kruisbesmetting beperken. Was je handen meerdere keren per dag en sowieso bij thuiskomst, voor het eten en na contact met grote groepen mensen.
2. Een drager van het influenzavirus kan de bacteriën op allerlei plekken achterlaten. Extra poetsen is het devies. Let vooral op kranen, deurklinken, telefoon, lichtknoppen, trapleuningen en je toetsenbord.
3. Ventileer. Regelmatig frisse lucht doet je lichaam goed. Zet het slaapkamerraam ‘s nachts op een kiertje, ook in de winter.
4. Is je weerstand niet optimaal? Zorg dan voor wat extra ondersteuning. Zo ging er geen winter voorbij of mijn moeder haalde Echinaforce tabletten van A.Vogel in huis. Het is een gewoonte die ik van haar heb opgenomen. Deze tabletten helpen namelijk bij onvoldoende weerstand en verkleinen de kans op griep en verkoudheid. En als je de griep al te pakken hebt, helpt A. Vogel Echinaforce* je sneller te herstellen.
