Voel je je vaak moe, alsof je hoofd continu onder druk staat? Concentreren lukt nauwelijks, prikkels komen harder binnen en rust vinden lijkt onmogelijk. Toch levert onderzoek niets op. Ademcoach Nathalie Kamp leert je met de Epiphora methode een nieuwe kijk: spanning in je nek kan de doorbloeding en circulatie van hersenvocht verstoren. Daardoor raakt je brein uit balans, met grote gevolgen voor je energie, stemming en herstel. Hieronder deelt Nathalie een aantal bruikbare inzichten.
Epiphora methode: hoe goede doorstroming van bloed en hersenvocht je energie en helderheid geeft
Nathalie: Misschien herken je dit: je bent al maanden – soms jaren – moe. Niet zomaar moe, maar zo moe dat je hoofd niet meer meekomt. Je voelt een constante druk op je hoofd, concentreren lukt nauwelijks, geluid en licht komen harder binnen dan vroeger. Je voelt je elke dag alsof je een kater hebt, terwijl je geen druppel drinkt. Eten met vrienden, een avond in een restaurant, zelfs een gewone werkdag kan te veel zijn en soms merk je dat pas na een paar dagen. Zoals een client tegen me zei “De man met de hamer komt altijd, alleen je weet nooit wanneer.”
Veel mensen die ik in mijn praktijk zie, hebben al een hele zoektocht achter de rug. Het bloed en het hart zijn onderzocht, er is een MRI gemaakt, er is psychologische hulp. Soms helpt therapie even, maar helemaal de oude zijn ze nog lang niet. Alles lijkt “goed”, en toch voel je je verre van goed.
Als de doorstroming stagneert
Net onder je schedelrand ligt een belangrijk doorgangsgebied tussen hoofd en lichaam. Hier stroomt bloed naar de hersenen, circuleert hersenvocht en worden afvalstoffen afgevoerd. Spanning in dit gebied kan de doorstroming verstoren en zo subtiele, maar voelbare effecten veroorzaken. Ook de nervus vagus loopt hier langs, een zenuw die rust en herstel (parasympatisch) stimuleert. Als die onder druk komt te staan, neemt de activiteit van het stresssysteem (sympathisch) toe. Zo’n verstoring voel je niet altijd direct, maar het kan wél invloed hebben op je herstel en energieniveau:
• De doorbloeding en zuurstofvoorziening kan afnemen
• Afvalstoffen worden minder goed afgevoerd
• Je zenuwstelsel blijft makkelijker in de ‘aan’-stand
Het gevolg? Een (letterlijk) vol hoofd, brain fog, stijve spieren, koude ledematen, verhoogde prikkelgevoeligheid en hardnekkige vermoeidheid.
Nieuwe inzichten over hersendoorbloeding en hersenvocht
Steeds meer onderzoek laat zien dat deze vage klachten niet alleen ontstaan door spanning of stress, maar ook door te weinig bloedtoevoer naar de hersenen (cerebrale hypoperfusie) en een verstoorde circulatie van hersenvocht.
Dat hersenvocht – ook wel liquor genoemd – werkt als het interne reinigingssysteem van je brein. Dit proces speelt zich vooral af terwijl je slaapt. Tijdens je slaap krimpen je hersencellen licht, waardoor er meer ruimte ontstaat voor hersenvocht om te stromen. Zo kan het gifstoffen en afvalproducten wegspoelen die zich overdag hebben opgehoopt.
Dat nachtelijke “schoonspoelen” is essentieel voor functies als concentratie, geheugen en mentale helderheid. Wanneer dit systeem niet goed werkt, blijven afvalstoffen letterlijk in je brein hangen. De druk in je hoofd kan toenemen, de toevoer van zuurstofrijk bloed vermindert, en je lichaam blijft onbewust in een overlevingsmodus staan. Kortom, een vicieuze cirkel. Dat verklaart ook waarom klachten vaak verergeren wanneer je rechtop staat, terwijl liggen juist verlichting geeft. Een duidelijk signaal dat de circulatie verstoord is en dat het tijd is om daar iets aan te doen.
Verbinding tussen hoofd en lijf herstellen
In mijn praktijk zie ik dagelijks wat er gebeurt wanneer de doorstroming weer op gang komt. Mensen beschrijven het alsof er direct al lucht en licht in hun hoofd komt; alsof ze weer “aan” gaan. Hun ademhaling zakt vanzelf dieper, de kou trekt weg, en voor het eerst in tijden ervaren ze weer echte ontspanning. Dat is vaak het moment waarop diepere emoties loskomen: tranen van spanning, maar vooral van opluchting. Na een week of twee merken veel mensen dat ze minder moe zijn, minder overprikkeld en minder somber.
Eerste stap richting herstel
Tijdens het live Holistik-webinar op zondag 26 oktober 2025 (19.00 – 20.30 uur) ontdek je wat er in je lichaam gebeurt als spanning zich ophoopt in je nek, en hoe je dit zelf in beweging kunt brengen. Je leert waarom ontspanning van de nek cruciaal is voor herstel, en we gaan eenvoudige oefeningen doen waarmee je direct verschil kunt voelen. Uiteraard is er ruimte voor het stellen van vragen. Herken je jezelf, of iemand in je omgeving, in dit verhaal? Dan is dit webinar een kans om te onderzoeken of dit voor jou de ontbrekende schakel kan zijn.
Tip: luister alvast de podcast met Hans Timmerman – de bedenker van de Epiphora-methode – waarin hij uitlegt wat er fysiologisch gebeurt als je nek ontspant en de doorstroming herstelt. De vindt de podcast door even naar beneden te scrollen. Wil je niet wachten, maar nu al onderzoeken wat dit voor jou kan doen? Plan gerust een persoonlijke sessie bij mij in via nathaliekamp.nl/epiphora-methode.
Let op: bij ernstige of aanhoudende gezondheidsklachten is het belangrijk om altijd eerst je huisarts te raadplegen. Acupunctuur, ademwerk en de Epiphora-methode kunnen daarna een waardevolle aanvulling zijn: ze helpen lichaam en geest ontspannen, ondersteunen herstel en versterken vaak de werking van een reguliere behandeling door je eigen herstelkracht te vergroten.
