Zo verbeter je de verbinding tussen je huid en je darmmicrobioom

Je staat er vast niet dagelijks bij stil, maar wist je dat je huid en darmen nauw met elkaar verbonden zijn? Een gezonde, stralende huid begint in je darmen, niet in het flesje serum dat je dagelijks gebruikt. Erin Hawken van Nourished (online store met enkel natuurlijke, biologisch en vegan beauty producten) weet hier alles van… 

Zo verbeter je de verbinding tussen je huid en je darmmicrobioom

Erin: ‘Ons darmmicrobioom is een verzameling van 100 biljoen organismen, waaronder bacteriën, virussen, schimmels en protozoa, die ons maag-darmstelsel koloniseren. Wanneer ze in balans zijn, bieden ze essentiële ondersteuning aan het immuun- en endocriene systeem, zodat het lichaam veel van zijn gezondheidsregulerende functies kan uitvoeren. Denk aan het zorgen voor een goede opname van voedingsstoffen uit voedsel, het stimuleren van het immuunsysteem om je te beschermen tegen ziekmakers en het elimineren van gifstoffen. Zie je lichaam als een ongelofelijk mooi ecosysteem, waarin alle onderdelen met elkaar verbonden zijn en voortdurend met elkaar communiceren, inclusief je huid en darmen. Wanneer je darmmicrobioom uit balans is, wat betekent dat er meer ‘slechte’ dan ‘goede bacteriën’ aanwezig zijn, dan ontvangt je huid verkeerde signalen van de darm, via het immuunsysteem en endocriene systeem.

Darm dysbiose

Is je microbioom uit balans? Dan wordt dit darm dysbiose genoemd. Zo’n disbalans ontstaat vaak door meerdere factoren. De meest voorkomende zijn stress, slechte voeding, medicijnen (waaronder de anticonceptiepil), alcohol en slaapgebrek. Darm dysbiose wordt vaak in verband gebracht met chronische ontstekingen en ontstekingsziekten, waaronder immuungemedieerde huidaandoeningen zoals dermatitis, eczeem en psoriasis. Het kan ook leiden tot een breed scala aan andere gezondheidsproblemen, zoals een niet optimale opname van voedingsstoffen en een slechte afvoer van afvalstoffen. Deze klachten hebben invloed op je hele lichaam, waaronder de gezondheid en uitstraling van je huid. Wanneer je darmen niet happy zijn, zie je dit dus direct terug in je huid.

Weer terug in balans komen?

Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Karlijn's persoonlijke tips
Download gratis mini-guide

Welke huidgerelateerde klachten komen voor als je darmen ‘uit balans’ zijn?

Een chronische ontsteking veroorzaakt door dysbiose van het darmkanaal kan op vele manieren via de huid tot uiting komen. Denk aan:

• Acne, puistjes, oneffenheden
• Droge huid en schilferige plekken
• Tekenen van vroegtijdige veroudering zoals fijne lijntjes en een doffe, ongelijkmatige huidskleur
• Donkere kringen onder de ogen
• Slechte wondgenezing
• Gevoelige en overgevoelige huid
• Ontstoken en rode huid
• Dermatitis, eczeem en psoriasis

Gezond darmmicrobioom voor een stralende huid

De huid-darm connectie is een fascinerend onderwerp dat tot voor kort grotendeels genegeerd werd in de moderne geneeskunde. Helaas is er in dit artikel geen ruimte om alle complexiteiten aan te stippen. Maar er zijn wel verschillende simpele dingen die je meteen kunt doen om je huid-darm verbinding te verbeteren.

1. Zorg dat je voeding gebalanceerd is. Een gezonde darm heeft alle voedingsstoffen uit een evenwichtig voedingspatroon nodig.
2. Don’t worry, be happy. Mindfulness, meditatie en het vereenvoudigen van je dagelijkse leven kunnen helpen om stress op de darm-huid connectie te verminderen.
3. Voed je darmen. Het Complete Skin Food Elixir van Optima biedt je dagelijkse dosis pre- en probiotica, krachtige plantaardige voedingsstoffen en collageen, ter ondersteuning van een goede darmgezondheid en gezonde populatie van goede bacteriën in je microbioom.
4. Begin met het afbouwen van de cortisone en steroïde crèmes, mocht je die gebruiken.
5. Introduceer gezonde bacteriën op je huid. Het Superdose Luminosity Masque van Sans [ceuticals] werkt als magie omdat het 5% melkzuur bevat, dat slechte bacteriën elimineert en een gezond microbioom bevordert.
6. De Probiotic Radiance Tonic van Edible Beauty bevat de levende probiotica stam Lactobacillus Bulgaricus Ferment die het bacteriële evenwicht van je huid herstelt.
7. Praat met je huisarts over natuurlijke anticonceptie.
8. Zorg voor een goede nachtrust. Slaap is essentieel voor alle natuurlijke gezondheid processen van je lichaam.’