Stijver en strammer tijdens de overgang? Zo houd je jouw bindweefsel sterk

Bij de overgang denk je al snel aan opvliegers en slecht slapen. Maar ook je bindweefsel krijgt te maken met de hormonale veranderingen in je lichaam. Dat merk je doordat je lijf stijver kan aanvoelen dan voorheen. Niet zo gek, want bindweefsel zit overal en bepaalt mede hoe sterk en soepel je blijft. Zeker in deze levensfase kan je bindweefsel daarom wel wat special care gebruiken. We doken in de materie. Lees je mee?

Stijver en strammer tijdens de overgang? Vergeet je bindweefsel niet

Bindweefsel zit bijna overal in je lichaam. Zie het als een netwerk dat je huid, spieren, botten, pezen en gewrichten bij elkaar houdt en ondersteunt. Een van de belangrijkste bouwstoffen van bindweefsel is collageen. Dit eiwit zorgt voor stevigheid en veerkracht. Tijdens de (peri)menopauze daalt echter je oestrogeenniveau. En dat hormoon is niet alleen belangrijk voor je cyclus: oestrogeen speelt ook een rol bij de aanmaak en het onderhoud van collageen. Onderzoek laat zien dat de daling van oestrogeen tijdens de menopauze gepaard gaat met veranderingen en verlies van collageen. Omdat collageen zo’n belangrijke bouwstof van bindweefsel is, kunnen deze veranderingen ook invloed hebben op de veerkracht van je bindweefsel. Dat kan een van de redenen zijn waarom je lichaam tijdens en na de overgang anders, stijver aanvoelt dan voorheen. Aan de daling van oestrogeen kun je niets veranderen, maar je kunt je bindweefsel wél ondersteunen. Beweging, herstel en de juiste voedingsstoffen spelen daarbij een belangrijke rol.

Zo houd je je bindweefsel sterk

Tijdens de overgang verandert niet alleen je hormoonhuishouding, maar ook de manier waarop je lichaam haar spieren, botten en bindweefsel onderhoudt. Daarom is het extra belangrijk om je lijf te blijven belasten en van voldoende bouwstoffen te voorzien. Vooral krachttraining is een must. Belasting met gewicht houdt je spieren, pezen en botten namelijk sterk. Rustdagen horen daar trouwens net zo goed bij: herstel is onderdeel van sterker worden. Ook voeding geeft de bouwstoffen die je lichaam nodig heeft. Eiwitten leveren aminozuren voor lichaamsweefsels en vitamine C ondersteunt de vorming van collageen, dat belangrijk is voor je huid, botten en bloedvaten. Koper helpt bij de instandhouding van bindweefsel. Vergeet daarnaast niet om gedurende de dag te blijven bewegen. Wandelen, fietsen, yoga of krachttraining: je bindweefsel houdt vooral van een lijf dat niet te lang stilzit.

Aandacht voor je dagelijkse voedingsstoffen

Tijdens de overgang is het slim om ook naar je dagelijkse basis te kijken. Krijg je wel voldoende verschillende voedingsstoffen binnen? AG1 is bijvoorbeeld ontwikkeld als aanvulling op een gezond voedingspatroon en brengt vitamines, mineralen en ingrediënten uit planten, paddenstoelen en bacterieculturen samen in één dagelijks supplement. Interessant in het kader van bindweefsel zijn vooral vitamine C en koper. Vitamine C draagt bij aan collageenvorming en koper dus aan de instandhouding van je bindweefsel. Eén dagelijkse portie AG1 bevat 420 mg vitamine C. De formule bevat daarnaast magnesium en calcium, die bijdragen aan je spierfunctie. Zink en fosfor ondersteunen het behoud van botten.

Zelf AG1 proberen met €20 korting?

AG1 vervangt natuurlijk geen gevarieerd voedingspatroon, beweging of een goede nachtrust. Zie het als een aanvulling op je dagelijkse basis die extra fijn is tijdens de overgang. Wil je AG1 zelf proberen? Je krijgt nu €20 korting op je eerste bestelling en ontvangt daarbij 5 Travel Packs, Vitamin D3+K2 en een Welcome Kit. Meer weten? Kijk op drinkag1.com/holistik.

Dit artikel is gemaakt in samenwerking met AG1. Echter hebben wij onze mening hier niet door laten beïnvloeden en past een samenwerking altijd bij de visie van Holistik.