Je kent ze vast: momenten waarop je hart ineens sneller klopt, je adem omhoog schiet en je hoofd alle kanten op gaat. Paniek voelt eigenlijk altijd als een niet-welkome gast – zéker op momenten dat je je hoofd koel probeert te houden. Denk aan vlak voor een presentatie, in de file terwijl je te laat bent, of net voor een spannende date. Soms lijkt het wel of je lijf zo op hol slaat dat het er op uit is om jou in de steek te laten. Tijdens zulke paniekmomenten biedt Bach Rescue een helpende hand.
Kalmte bij de hand: zo vind je rust in paniekmomenten
Het goede nieuws: paniek is niet je vijand. Je lichaam zet je zenuwen niet voor niets op scherp. Paniek is namelijk een oeroude overlevingsreactie die diep in je biologie verankerd zit. Zodra je brein gevaar signaleert – of dat nu een leeuw bij de grot is of een overvolle mailbox – slaat de amygdala (een zenuwcentrum middenin je brein) alarm. In een split second activeert de amygdala je sympathische zenuwstelsel. Er komt een stoot stresshormonen vrij, waaronder adrenaline en cortisol. Deze stofjes zorgen ervoor dat je hartslag versnelt, je bloeddruk stijgt en je spieren zich aanspannen. Je ademhaling schiet omhoog om extra zuurstof naar je spieren te brengen, terwijl je spijsvertering tijdelijk wordt onderdrukt omdat die energie elders nodig is. Je lichaam maakt zich klaar om te vechten of te vluchten.
Praktische tips om paniek te kalmeren
Evolutionair gezien is paniek dus ongelooflijk nuttig. Alleen… tegenwoordig is de ‘leeuw’ vaak een belangrijke vergadering, een verhuizing of je eerste werkdag – situaties waarin deze fysieke reactie minder behulpzaam is. Gelukkig kun je altijd zelf de regie terugpakken. Hier een paar simpele hacks die je zenuwstelsel helpen om weer tot rust te komen:
-
Blaas langzaam uit
Niet zomaar: alsof je een ballon opblaast. Voelt misschien even onwennig, maar zelfs in een drukke ruimte kun je dit heel discreet doen. Je verlengde uitademing helpt direct je hartslag te kalmeren. -
Voel je voeten
Breng je aandacht terug naar je lichaam. Voel hoe je voetzolen stevig contact maken met de grond. Doe desnoods schoenen uit om even je tenen te spreiden. Merk je de vier hoeken van je voet, de druk onder je huid, of de lucht op je huid? Dit aardt je direct. -
Lach om jezelf
Echt. Een glimlach ontspant je gezichtsspieren en geeft je brein het signaal dat er geen levensgevaar is. Bonus: je neemt de situatie meteen een stuk minder zwaar en serieus.
Een natuurlijk steuntje bij paniekmomenten: Bach Rescue
Naast deze tips kan een natuurlijk middel je net dat extra beetje kalmte geven. Dr. Edward Bach was ervan overtuigd dat een gezond gevoelsleven en een evenwichtige persoonlijkheid het lichaam in staat stelt zijn natuurlijke balans te (her)vinden. Uit zijn werk ontstonden de 38 Bach bloesems. Voor acute paniekmomenten, wanneer je dus zelf even geen tijd hebt rustig een samenstelling te maken, vond hij een speciale mix: Bach Rescue.
Deze bevat vijf originele bloesems die harmoniserend werken, zodat gevoelens van paniek minder grip op je krijgt:
-
Cherry Plum (kersenpruim) – helpt bij angst, specifiek de angst om de controle te verliezen of als je het gevoel hebt dat je de controle al verloren bent en niet meer goed rationeel kunt nadenken.
-
Clematis (bosrank) – ondersteunt als je veel dagdroomt en je niet stevig verankerd voelt in het hier en nu. Clematis brengt je met beide benen op de grond.
-
Impatiens (reuzenbalsemien) – de remedie voor ongeduld en de prikkelbaarheid die daar vaak mee gepaard gaat. Het kalmeert geagiteerde gedachten en gevoelens en zorgt ervoor dat je meer ontspannen met anderen kunt omgaan.
-
Rock Rose (zonneroosje) – ondersteunt bij angst en paniekaanvallen, en herstelt een gevoel van kalmte en moed.
-
Star of Bethlehem (vogelmelk) – helpt in de nasleep van een shock, bijvoorbeeld onverwacht slecht nieuws, en biedt troost bij een gevoel van leegte of na een verlies.
Altijd rust binnen handbereik
Afhankelijk van je situatie zijn er 3 verschillende manieren waarop je Bach Rescue kunt nemen:
-
Druppels: eenvoudig in water op te lossen of direct in te nemen.
-
Pastilles: discreet, alcoholvrij en handig voor onderweg.
-
Spray: een paar verstuivingen geven snelle ondersteuning.
Het mooie is dat Bach Rescue een natuurlijk product is dat al decennialang wordt gebruikt als ondersteuning bij emotioneel evenwicht. En eerlijk: alleen al het idee dat je een flesje kalmte in je tas hebt tijdens paniekmomenten kan rust geven.
Dit artikel is geschreven in samenwerking met Bach. Onze mening is hierbij niet beïnvloed; we werken uitsluitend samen met merken die passen bij de visie van Holistik.
Meer lezen of proberen?
-
Ontdek hier het assortiment van Bach Rescue
