In de winter kan je weerstand én humeur op de proef gesteld worden. Healthblogger Annemiek van der Krogt heeft daarom 10 krachtige Ayurvedische kruiden voor je op een rijtje gezet die je welzijn in dit seizoen kunnen ondersteunen. Ongeacht of je nu een Vata, Pitta of Kapha type bent. Lees je mee?
Ayurveda & de winter: 10 krachtige kruiden die jouw welzijn ondersteunen
1. Ashwagandha
Ashwagandha is één van de bekendste kruiden binnen de Ayurvedische gezondheidsleer. In de winter kan het kruid je helpen om tot rust te komen. En dat is fijn, want hoewel de natuur ons oproept in de winter te verstillen, brengen de feestdagen voor veel mensen heel wat stress met zich mee. Ashwagandha zorgt voor evenwicht in stresssituaties en draagt bij aan een goede geestelijke balans. Het kruid verlaagt aantoonbaar het stresshormoon cortisol en draagt mogelijk ook bij aan een goede nachtrust. Zo kun je net wat beter profiteren van de lange nachten die de winter ons schenkt. Het kruid zou ook je weerstand ondersteunen en bijdragen aan het behoud van gezonde luchtwegen, hoewel deze gezondheidsclaim nog onder beoordeling is bij de Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA).
2. Kurkuma
Kurkuma draagt bij aan de werkzaamheid van het immuunsysteem, wat in de winter een absolute must is. Zo ondersteunt het een normale immuunrespons, zodat je lichaam goed kan reageren op ongewenste indringers. Daarnaast draagt het kruid bij aan de afvoer van afvalstoffen, een normale bloedcirculatie en de mentale balans. In kurkuma zit het stofje curcumine, dat volgens onderzoek in grotere hoeveelheden kan helpen bij een depressie. Hiervoor kun je het beste een supplement met kurkuma-extract inzetten in plaats van de verse wortel.
3. Tarwegras
Tarwegras ken je wellicht niet als Ayurvedisch kruid. Toch zetten Ayurvedische artsen al enige tijd de Ayurvedische voordelen van tarwegras in. Zo zou het Vata en Pitta dosha in balans brengen. Tarwegras wordt ook ingezet voor de spijsvertering en kan helpen om je weerstand te versterken. Een welkome aanvulling in de winter.
4. Komijn
Het zal je wellicht verrassen om een specerij als komijn tegen te komen als het gaat om krachtige Ayurvedische kruiden, maar onderschat de impact van komijn niet. In de winter kan komijn je vooral helpen om een overvloedige of zware maaltijd te verwerken. Onderzoek toont namelijk aan dat komijn de activiteit van spijsverteringsenzymen kan stimuleren en de afgifte van gal uit de lever kan bevorderen. Dit stimuleert de spijsvertering en maakt de vertering van vetten makkelijker.
5. Shilajit
Shilajit is eigenlijk geen kruid, maar een mineraal uit de Himalaya. Het staat vooral bekend als verjongingsmiddel, maar heeft ook positieve effecten op het immuunsysteem. Ideaal dus om gezond en stralend voor de dag te komen in de winter.
6. Gember
Gember is een heerlijk verwarmend kruid waar je een zalige thee van kunt zetten. In de Ayurveda heeft het tal van toepassingen. Het is vooral bekend om het positieve effect op de spijsvertering en het immuunsysteem.
7. Zoethoutwortel
Zoethoutwortel ken je waarschijnlijk als gezond snoep. Onderzoek laat zien dat dit kruid kan helpen om typische winterse ongemakken te verlichten. Zo heeft het een verzachtende invloed op de luchtwegen. Na een overvloedige maaltijd kan zoethout ook helpen bij de spijsvertering. Houd dus rond de feestdagen een stukje zoethoutwortel bij de hand.
8. Brahmi
Brahmi ofwel bacopa is het aangewezen kruid als je tot rust wil komen of je huid er stralender uit wilt laten zien in de winter. Het plantje helpt ook als je wel wat energie kunt gebruiken in dit koude en donkere seizoen. Het draagt bovendien bij aan de geestelijke balans; vooral fijn als je last hebt van een winterdip.
9. Manjistha
Manjistha is een bijzonder waardevol Ayurvedisch kruid voor een gezond immuunsysteem. Het werkt namelijk als de ultieme schoonmaakploeg in je lichaam. Als je lichaam schoon is en ontdaan van verontreinigingen, werkt alles in je lijf beter. Zo ook is je immuunsysteem beter in staat om ziekteverwekkers buiten de deur te houden als je geen belastende stoffen met je meedraagt.
10. Tulsi
Tulsi staat bekend als heilige basilicum, en dat zegt alles over het effect van dit kruid op je welzijn en gezondheid. Het kan bijdragen aan een gevoel van vitaliteit en kalmte, een aangename lichaamstemperatuur, een gezonde spijsvertering en een gezonde ademhaling.
Wil je nog meer Ayurvedia wintertips om goed in je vel te blijven zitten? Lees dan dit artikel.
