De overgang is een natuurlijke levensfase waarin een vrouw transformeert van een vruchtbare vrouw naar een wijze vrouw. In Ayurveda wordt deze fase als de Vata-periode gezien. Het is een periode van spirituele groei en innerlijke balans. Terwijl het Westen de overgang vaak als een hormonale uitdaging ziet en 80% van de vrouwen klachten ervaart, beschouwt Ayurveda het als een fase waarin de energieën in het lichaam verschuiven en opnieuw in balans moeten worden gebracht. De overgang is een fase waarin je als vrouw mag ontdekken wat jouw opdracht (dharma) is in dit leven en hoe je hier in de tweede helft van je leven vorm aan geeft.
Ayurveda & de overgang: 5 tips voor spirituele groei
Volgens Ayurveda bestaat elk mens uit een wisselende samenstelling van de drie dosha’s: Vata (lucht en ruimte), Pitta (vuur en water) en Kapha (aarde en water). Tijdens de overgang nemen de dosha’s Vata en Pitta toe, terwijl Kapha afneemt.
De dosha Vata neemt toe in de overgang. Dit betekent dat je meer open gaat staan voor spirituele en persoonlijke groei. In deze fase wordt het gemakkelijker om je dharma: je levensopdracht of roeping, te ontdekken. Je weet steeds beter hoe je jouw kennis en ervaring een plek wilt geven in de wereld.
De dosha Pitta neemt, net als Vata, toe in de overgang. Veel vrouwen ontdekken nieuwe interesses als ze in de overgang zijn en starten met een nieuwe opleiding, hobby of werkzaamheden. In de overgang voel je als vrouw moed en daadkracht om tijd en energie te steken in deze nieuwe interesses.
De toename van pitta zorgt er ook voor dat vrouwen het makkelijker vinden om voor zichzelf te kiezen en tijd voor zichzelf te nemen. Het zorgzame karakter, waarmee vrouwen voor anderen zorgden, verandert in het zorgen voor zichzelf.
Als de dosha’s teveel toenemen raken ze uit balans en kan dit leiden tot overgangsverschijnselen zoals:
- Opvliegers en nachtelijk zweten (Pitta-gerelateerd)
- Droge huid en vagina (Vata-gerelateerd)
- Stemmingswisselingen en angstgevoelens (Vata-gerelateerd)
- Slaapproblemen en vermoeidheid (Vata- en Pitta-gerelateerd)
- Stijfheid en gewrichtspijn (Vata-gerelateerd)
- Gewichtstoename (Kapha-gerelateerd)
- Gebrek aan motivatie (Kapha-gerelateerd)
Ayurvedische tips voor een soepele overgang
- Eet voeding die je metabolisme ondersteunt
Tijdens de overgang gaat je metabolisme trager werken en heeft je lichaam meer moeite met het verteren van voeding en het opnemen van voedingstoffen en mineralen uit voeding. Het is belangrijk om voeding te eten die je metabolisme ondersteunt. Denk aan warme, gekookte voeding, zoals groentesoep. Vermijd koude, rauwe salades. Deze zijn zwaarder om te verteren.
- Eet Vata- en Pittaverlagende voeding
Tijdens de overgang nemen de elementen lucht en vuur toe. Om te zorgen dat je geen overgangsklachten krijgt, kun je voeding eten met tegengestelde kwaliteiten. Eet dus voeding die een zware en verkoelende kwaliteit heeft. Denk aan bittere bladgroenten en drink speciale KKV-thee (komijn-, koriander, venkelthee).
Vermijd (teveel) koffie en alcohol.
- Zorg dagelijks voor ontspanning
Door de toename van de dosha Vata word je gevoeliger voor stress en prikkels. Zorg dat je meer rustmomenten gedurende de dag en je week inplant. Neem een ontspannen bad, doe een meditatie, een yoga nidra of ga een half uur wandelen.
- Verzorg je huid met een Ayurvedische zelfmassage
Door de toename van de dosha Vata wordt je huid minder elastisch en voelt deze droger aan. Om je huid te voeden en de elasticiteit te bevorderen kun je een Ayurvedische zelfmassage doen met warme olie. Je kunt hiervoor sesamolie, kokosolie of amandelolie gebruiken. Hoe je de massage doet lees je hier.
- Mindset
De overgang is een transformatiefase. Het is het begin van de tweede helft van je leven. Kijk niet naar wat er allemaal niet meer is, die jeugdige strakke huid, je soepelheid, je tomeloze energielevel, maar kijk wat er in het verschiet ligt. Hoe kun je jouw wijsheid en levenservaring inzetten voor jezelf en voor de wereld? Een fijne manier om hiermee aan de slag te gaan is schrijven in een journal. Schrijf voor jezelf op hoe jij er als wijze vrouw uitziet. Wie ben je? Welke kennis en ervaring heb je? Welke levenswijsheid heb je? Wat wil je in de wereld zetten?
Over Anneke Mengerink
Anneke Mengerink is Ayurvedisch coach voor vrouwen in de overgang. Ze helpt vrouwen met een persoonlijk voeding- en leefstijlplan, waarmee overgangsklachten verminderen en er energie is om een prachtige tweede helft van het leven vorm te geven. Anneke heeft een laagdrempelig 3 maanden programma ‘Soepel door de overgang’ en een podcast Detox Your Life, waarin ze wekelijks tips en inspiratie geeft hoe je met Ayurveda een fijne overgang kunt ervaren. Kijk voor meer informatie op: www.detoxyourlife.eu
