Menstruatieklachten, slaapproblemen, opvliegers: veel vrouwen herkennen de signalen van hormonale disbalans. Vanuit de Ayurveda kijk je niet alleen naar hormonen, maar naar jou als geheel. Ayurveda therapeut Bianca Fabrie legt uit hoe je door balans in je leefstijl en voeding je systeem beter kunt ondersteunen. Op 1 maart geeft ze een masterclass over dit onderwerp voor Holistik. Mocht je er meer over willen weten, schuif gezellig aan en laat je inspireren! Zie hier voor meer info.
Hormonale klachten volgens de Ayurveda: zo vind je je evenwicht terug
Upcoming masterclass
Ayurveda lente detox: zo verlos je jouw lijf van winterse ballast
Datum: donderdag 19 maart 2026Tijd: 19.30 tot 20:30
Investering: € 14,95
JA, IK BEN ERBIJ!
Van menstruatieklachten naar ayurvedisch therapeut
Bianca: Een van de redenen waarom ik ayurvedisch therapeut ben geworden, is dat een ayurvedisch arts mij ooit enorm geholpen heeft met mijn menstruatieklachten. Inmiddels heb ik veertien jaar een eigen praktijk. Wat ik dagelijks zie, is dat vrouwen vooral last hebben van klachten die gerelateerd zijn aan de spijsvertering en een hormonale disbalans. Een paar simpele aanpassingen in je leef- en eetpatroon kunnen al een enorme verlichting van klachten geven.
Uitgangspunt Ayurveda: balans tussen de dosha’s
Het basisprincipe van Ayurveda is dat je aangeboren constitutie – je mentale en fysieke gestel – bestaat uit een unieke verdeling van de drie dosha’s: Vata, Pitta en Kapha. De overheersende dosha bepaalt welk type je bent. Maar veel belangrijker dan focussen op welk type je bent, is dat de drie dosha’s die we allemaal in ons dragen met elkaar in balans zijn. Wanneer die balans er is, word je lichamelijk, mentaal, emotioneel en ook hormonaal gezonder.
Stress als oorzaak van hormonale disbalans
In de westerse wereld hebben we door een druk en stressvol leven allemaal in meer of mindere mate te maken met een hormonale disbalans. De eerste stap van een behandelplan is daarom; kijken wat de belangrijkste stressfactoren zijn. Een veeleisende baan in combinatie met een druk gezinsleven kan er bijvoorbeeld voor zorgen dat je slecht slaapt. Een goede nachtrust is essentieel voor het verwerken van fysieke, mentale en emotionele impulsen en het temperen van stresshormonen. Wat ik in mijn praktijk regelmatig zie, is dat drukbezette vrouwen de weinige vrije tijd die ze hebben besteden aan een intensieve yogales, een rondje hardlopen of een andere zware workout. Dat moet je juist niet doen! Ga bijvoorbeeld wandelen, doe een yin yogales en als je in de stad woont, zoek de natuur op. In de stad is alles overbelast. Het is moeilijk om daar de rust te vinden die je nodig hebt om jezelf weer op te laden. Een wandeling in de natuur werkt dan direct ontspannend, waardoor je weer kunt opladen en hoogstwaarschijnlijk ook beter slaapt.
Voeding en Ayurveda bij hormonale klachten
Naast aanpassingen in je leefstijl, zal je ook veranderingen moeten maken in je voedingspatroon. Bewerkte fabrieksproducten, pesticiden en plastic verpakkingen zijn hormoonverstorend. Het eten van onbewerkte producten, onbespoten groenten en fruit en het vermijden van olie, water en andere dranken in plastic flessen is al een enorme stap in de goede richting. Volgens de ayurvedische leer zijn er bepaalde groenten, wortels, kruiden en specerijen die heel specifiek hormonale klachten kunnen verlichten. Als je menstruatie niet goed op gang komt, kunnen verhittende levensmiddelen als zwarte peper, kaneel en gember helpen. Om je menstruatie beter te reguleren, kun je bietjes, zoete aardappel, zwarte bonen en onbewerkte soja proberen. En verlies je tijdens je menstruatie veel bloed? Kijk dan of het eten van kurkuma, basilicum en venkel verlichting geeft. Als je in de overgang zit en last hebt van opvliegers, adviseer ik om alcohol, koffie en hete pepers te vermijden.
Overgang en een nieuwe balans
Uiteindelijk gaat het om het vinden van balans. Een leven in balans betekent dat je veel minder last hebt van hormoonschommelingen. Wat de overgang betreft, zal je een nieuwe balans moeten vinden. Niet-westerse culturen hebben veel minder last van overgangsklachten. Dat heeft te maken met een andere leefstijl en voeding, maar ook met een andere levenshouding. In het Westen hechten we veel waarde aan jong blijven. Niet-westerse culturen zien juist de waarde van ouder worden. Het loslaten van het jong willen blijven en het ouder worden omarmen, geeft veel minder stress. Volg Bianca Fabrie op Instagram via Holy Happy Hormones en @biancafabrie.
Upcoming masterclass
Ayurveda lente detox: zo verlos je jouw lijf van winterse ballast
Datum: donderdag 19 maart 2026Tijd: 19.30 tot 20:30
Investering: € 14,95
JA, IK BEN ERBIJ!
