Ayurveda & de herfst: 10 tips om je levensstijl aan te passen op de tijd van het jaar

Body
ayurveda herfst
Jeroen mei

Jeroen Mei
01.10.2020

Het kan je niet zijn ontgaan dat de herfst is begonnen. Binnen de ayurveda gelooft men dat elk seizoen zijn eigen karakter heeft. Om gezond te blijven, of de balans te herstellen, is het belangrijk je voeding, lichaamsbeweging en levensstijl telkens aan te passen op de tijd van het jaar. Ayurvedisch therapeut Jeroen Mei weet hoe we de herfst fluitend door komen.

Ayurveda & herfst: 10 tips om je levensstijl aan te passen op de tijd van het jaar

De herfst noemen we in de Ayurveda het vata-seizoen: het is koud en winderig, eigenschappen die corresponderen met Vata en die deze dosha uit balans brengen. Omdat tegengestelde eigenschappen juist balanceren, is het in dit gure seizoen belangrijk om met warmte, rust en regelmaat je Vata in balans te brengen. De 10 tips hieronder helpen je om ook in de herfst als het guur en winderig is, op je best te zijn.

Je sparkle houden na je 40e?

Download nu de gratis Mini Guide & ontvang Eef's persoonlijke tips
Download gratis mini-guideConscious Aging Mini Guide

Ayurveda en de herfst, 10 tips

1. Massage met warme sesamolie

Geef jezelf minimaal één keer per week een uitgebreide massage met warme sesamolie  (niet de geparfumeerde variant uit de supermarkt!). Smeer jezelf van top tot teen in. Neem hiervoor de tijd en begin met het masseren van je voeten. Om de olie warm te maken kun je de fles sesamolie in een pan heet water zetten. Neem hierna een warme douche of bad en laat wat van de olie zitten als je je afdroogt. Jezelf iedere dag insmeren met sesamolie voor je gaat douchen is het beste.

2) Start met yoga

Met name in de herfst is het goed om de dag te beginnen met yoga. Voorbeelden van goede yogaoefeningen zijn de voorwaartse en achterwaartse buiging, op je hielen zitten de ruggengraatdraai, kameel, cobra en de kat. Maar ook savasana en de zonnegroet.

3) Ontspannende ademoefening

Na de yoga werkt alternate nostril breathing kalmerend en ontspannend. Adem afwisselend door je linker- en rechterneusgat voor tien minuten en doe daarna eventueel nog een korte meditatie.

4) Kies je kleur

Goede herfstkleuren om Vata tot rust te brengen zijn rood, geel en oranje.

GRATIS meditatie (30 min)

Schrijf je in voor onze nieuwsbrief en leer mediteren met de energie van de herfst!
Ontvang jouw meditatie Herfstmeditatie Holistik Herfstmeditatie

5) Ontbijt warm

Om geaard de dag in te gaan, is het belangrijk in de herfst om een verwarmend ontbijt te gebruiken. Pap van havermout, rijst of tarwe is een goed herfstontbijt. Als alternatief kun je afwisselen met een boterham met een notenpasta. De herfst is niet het seizoen voor een fruitontbijt, dit is te licht en te koud voor deze tijd van het jaar.

6) Aardend voedsel

Ook tijdens de lunch en het avondeten is het belangrijk warm en aardend te eten. Bijvoorbeeld dikke en zachte soepen en stoofgerechten van bijvoorbeeld knolgroentes zoals biet, zoete aardappel, knolselderij en pompoen. Eet geen rauw eten en vermijd koude salades van slablaadjes.

7) Drink kruidenthee

Drink geen of zo min mogelijk zwarte thee en koffie (beiden werken Vata verstorend). Ga voor kruidige thee van bijvoorbeeld komijn, koriander, venkel, kruidnagel, gember en kaneel.

8) Blijf warm

Houd jezelf lekker warm in dit seizoen zowel binnens- als buitenshuis en bedek goed je oren en hoofd op winderige stormachtige dagen als je buiten bent.

9) Bij tijds naar bed

Mensen met een Vata-constitutie kunnen overdag een kort middagdutje doen. Probeer verder om 22.00 in bed te liggen. Een lange nachtrust doet wonderen voor je weerstand.

10) Drink warme melk voor het slapen gaan

Drink voor je naar bed gaat een beker warme melk, dat bevordert een regelmatige en diepe slaap. Voeg er eventueel nog wat verwarmende en kalmerende specerijen aan toe zoals kaneel- of gemberpoeder. Deze helpen bovendien om de melk beter te verteren.

Kom thuis in je lichaam meditatiepakket

  • 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
  • Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
  • Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
Bestel nu!Meditatie Guide

Meer lezen over ayurveda

Wil je meer informatie over Ayurveda? Check deze artikelen:
Ayurveda en stress: zó reageert jouw body-mind type
Welk type volgens de Ayurvda ben jij? Pita, Kapha of Vata…
Zo overleef je een jetlag met behulp van Ayurveda
Dit zijn volgens de Ayurveda onverenigbare voedingscombinaties
Intermittent fasting & Ayurveda: waarom je buik blij is met een break
Ayurveda expert vertelt: zo helpt deze voedingsleer jou aan meer balans
De Ayurveda kent 3 soorten (hoofd)pijn. Zo pak je ze aan bij de bron

praktijkvoorayurveda.nl

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Download nu jouw gratis Back to Balance mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Conscious Aging mini guide
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Body Guide mini
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Ontvang nu jouw gratis Herfst Meditatie
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Download nu jouw gratis Woonboek
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.
Schrijf je in op onze nieuwsbrief en ontvang 10% korting in onze webshop!
Dit is een verplicht veld
Dit is een verplicht veld
We gaan zorgvuldig om met je gegevens en sturen af en toe een e-mail. Zie onze privacyverklaring.