Hetero- en homoseksuele mannen komen zo’n 85% van de keren dat ze seks hebben klaar. Voor heteroseksuele vrouwen is dat maar 63%. En bij one night stands zelfs 40%. Als vrouwen wél klaarkomen, dan gaat het vaak om een kort, intens orgasme. Wel fijn, maar het kan beter, weet Marleen Janssen. Ze schrijft in haar boek Fantastische orgasmes over het zogeheten vallei-orgasme, waaraan je hele lijf meedoet. Hieronder 5 van Marleens beste tips.
‘Full body’ orgasmes: déze 5 tips versterken jouw seksuele genot
1. Hèhè
Om fijn klaar te kunnen komen, is het cruciaal dat je ontspannen bent. Een van de simpelste manieren om te ontspannen is door in te ademen en dan uit te ademen met een zucht van hèhè. Marleen raadt aan om dat vooral lekker intens en dramatisch te doen. Hè-hè… Zo zak je van je hoofd lekker kalm omlaag naar je buik en je bekken. En daar wil je zijn.
2. Zelfbeminning
Zijn veel hetero mannen onhandig (en soms egoïstisch) in bed? Jazeker. Zijn hetero vrouwen verantwoordelijk voor hun eigen genot? Dat ook! Communiceer dus vooral duidelijk met je partner over wat je fijn vindt. En oefen heel veel met jezelf. Soloseks kan je de beste orgasmes bezorgen. Helaas voelen veel vrouwen best wat schaamte rondom dit onderwerp. Reflecteren op je opvoeding, praten met vrouwen in je omgeving, boeken lezen over vrouwelijke seksualiteit, naar jezelf kijken in de spiegel terwijl je masturbeert: het kan allemaal helpen om soloseks te normaliseren. En om er optimaal van te kunnen genieten.
3. Doe minder je best
Grote kans dat je gewend bent om harder je best te doen als dingen niet lukken. Bij orgasmes werkt dat hartstikke averechts. Marleen: ‘Vrouwen raken hier helemaal van in de war… De meeste vrouwen kunnen niet eens minder hun best doen. Zo geprogrammeerd zijn we op presteren. Maar dit is het grote geheim. Ga niet voor het grote, beukende, harde, snelle, jachtige, maar… zoek het in het kleine. Voel het subtiele en het vlinderachtige. Daar ligt het grote genot op je te wachten.’
4. De vonk
Vind je het moeilijk om opgewonden te raken? Deze taoïstische oefening, ‘de vonk’, kan helpen. Je kunt ‘m ook doen als je baarmoeder of eierstokken er niet meer zijn. Oefen zo vaak mogelijk. Hoe vaker je de vonk doet, hoe meer je ervan zult voelen.
- Ga zitten op de rand van je stoel. Je rug is recht en leunt niet tegen de rugleuning. Leg je handen losjes op je schoot.
- Beweeg je dijen heel zachtjes naar buiten, zo subtiel dat niemand het ziet.
- Ga eerst met je aandacht naar de binnenkant van je dijen. Er lopen daar grote en kleine spieren richting je kruis. Span deze heel subtiel aan. Ze zijn met je bekkenbodem verbonden.
- Blijf met je aandacht aan de binnenkant van je dijen en beweeg ze nu heel lichtjes alsof je je benen zou willen spreiden. Dat doe je niet echt, maar je maakt de eerste aanzet daartoe.
- Voel je iets in je buik? Een kleine vlinderachtige beweging? Het kan ook dat je iets bij je billen of in het genitale gebied voelt.
- Je kunt hetzelfde gevoel creëren door je benen naar binnen te bewegen, alsof je de dijen wil sluiten.
5. Laat je vibrator liggen
Veel vrouwen kunnen met vibrators snel intense orgasmes krijgen. Heel leuk, maar er is een heel groot nadeel: de apparaten kunnen je vagina en clitoris ongevoelig maken. Het gevolg: klaarkomen met je handen, door een tong, of door penetratie met een partner, lukt niet meer. Er ontstaat een verdoofd gevoel. En dat is het tegenovergestelde van wat je wil. Binnen een paar weken kan dit gevoel gelukkig weer terugkomen, en dan kun je je weg voortzetten naar intense full body orgasms. Meer informatie over Marleen en het vallei-orgasme vind je hier.
Tantra & sexual wellbeing e-book
Leer hoe je jouw lichaam op een liefdevolle manier gebruikt als instrument voor spirituele, seksuele en persoonlijke groei.Bestel e-book voor €9,95
