Veel vrouwen hebben er elke maand last van: menstruatieklachten. Buikpijn, hoofdpijn, krampen en prikkelbaarheid… Nu kun je een doosje pijnstillers uit de kast halen, maar overweeg ook eens een natuurlijke oplossing. Moeder Natuur biedt namelijk heel wat remedies. In dit artikel delen we 5 kruiden die kunnen helpen bij menstruatieklachten. Lees je mee?
Menstruatieklachten? Deze 5 kruiden bieden verlichting
1. Kurkuma
In de meer dan 3000 jaar oude Ayurvedische leer (Indiase geneeskunde) wordt kurkuma al eeuwenlang gebruikt om verschillende klachten te verhelpen. Ook menstruatieklachten kunnen verlichten bij het gebruik van kurkuma. Wetenschappelijk onderzoek toont zelfs aan dat kurkuma niet alleen een pijnstillende werking heeft, maar dat het ook je gemoedstoestand aanzienlijk kan verbeteren. Dit komt doordat er in kurkuma curcumine zit, een stofje dat de productie van de ‘gelukshormonen’ dopamine als serotonine in je lichaam stimuleert.
Hoe gebruik je het?
Kurkuma is tegenwoordig bijna overal te verkrijgen in poedervorm. Wil je het liever in de meest natuurlijke vorm? Ga dan voor kurkumawortel. Je kunt hier bijvoorbeeld thee van zetten, of het in je maaltijden verwerken. Zorg er in ieder geval altijd voor dat je kurkuma mixt met zwarte peper, want dan wordt het beter door je lichaam opgenomen.
2. Kaneel
Wie aan kaneel denkt, denkt vaak aan zoetigheid. En het is inderdaad heerlijk in zoete baksels, havermout of zoetige curry’s. Maar het is ook één van de gezondste kruiden ter wereld! In de Chinese geneeskunde wordt kaneel bijvoorbeeld al eeuwenlang voorgeschreven bij allerlei medische klachten, waaronder menstruatieklachten. Er zijn ook recente onderzoeken waaruit naar voren kwam dat kaneel zorgt voor vermindering van de insulineresistentie. Dit zou een positief effect hebben op het reguleren van de menstruatiecyclus. Daarnaast kan kaneel helpen bij ontstekingen en krampen.
Hoe gebruik je het?
Naast de poedervorm van kaneel kun je ook een kaneelstokje gebruiken. Voeg bijvoorbeeld een kaneelstokje of een halve theelepel kaneelpoeder toe aan heet water. Ook kun je kaneel door je yoghurt of havermout doen.
3. Gember
Gember staat binnen de Chinese geneeskunde bekend als alleskunner. En ook in het westen raakt men steeds meer overtuigd van de heilzame werking van deze wortel. Gember heeft een pijnstillende werking én is een krachtig wapen tegen ontstekingen. Dit komt door de stoffen gingerol, shogaol en zingibain. Gember kan verlichting bieden bij buikpijn, misselijkheid en spijsverteringsklachten.
Hoe gebruik je het?
Gember is zowel in poedervorm als verse wortel te verkrijgen. De meest bekende manier om gember te gebruiken is in gemberthee. Voeg een paar stukjes gember toe aan heet water en doe er eventueel wat honing en citroen bij. Ook kun je het verwerken in je maaltijd. Geen fan van de smaak van gember? Gebruik dan capsules met gemberwortelpoeder.
4. Venkel
Venkel was in het oude Griekenland al bekend als een effectief medicijn bij allerlei klachten. Zo zou het bijvoorbeeld een goed middel tegen oogkwaaltjes zijn. Ook voor menstruatieklachten kan venkel een oplossing bieden. Venkel en venkzelzaadjes hebben namelijk een ontspannend effect op de spieren. Hierdoor trekken de spieren minder samen, waardoor de pijn ook afneemt. Daarnaast kan venkel ook helpen bij de schommelingen van de hormonen oestrogeen en progesteron, waardoor je minder last hebt van prikkelbaarheid.
Hoe gebruik je het?
Om gebruik te maken van de positieve effecten van venkel kun je verse venkel eten of thee maken van de zaadjes. Neem naast venkel ook vitamine E, dit versterkt de werking.
5. Kamille
Kamille staat bekend om zijn ontspannende werking en wordt vaak aangeraden als de beste keuze vóór het slapengaan. Maar ook voor en tijdens je menstruatie is het een goed idee om elke dag een of twee kopjes kamillethee te drinken. Uit onderzoek bleek dat het drinken van kamillethee de glycinelevels in de urine verhoogt. Glycine, een aminozuur, helpt spierkrampen te verminderen en kalmeert je zenuwstelsel. Precies wat je wilt als je krom loopt van de krampen.
Zelfhypnose Package
Tijdens zelfhypnose ga je in trance en krijg je toegang tot je onderbewustzijn.Bestel voor €19,95!
Koop nu!
Meer lezen over de menstruatiecyclus
Leven volgens je vrouwelijke cyclus: zo sluit je vrede met jouw geheime blauwdruk
De lente van je cyclus: zo eet, werk en sport je tijdens de folliculaire fase
Gynaecoloog legt uit: dit wil jouw lichaam je vertellen bij een cyclusstoornis
In de ‘herfst’ van je cyclus? Dít hebben jouw lichaam, geest en ziel dan nodig
Leven volgens het ritme van je cyclus: zó beweeg je mee op de tijd van de maand
Een sluipmoordenaar in je cyclus? Dit zijn de symptomen van Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)
De 5 geheime kamers van je menstruatie: zo brengen ze jou dichterbij je vrouwelijke essentie
Last van menstruatiepijn? Deze 5 natuurlijke tips brengen verlichting
Tekst: Djalma Taihuttu
