Veel mensen ademen constant door hun mond. Vaak is dit een gewoonte geworden na een langdurige periode van neusverstopping uit je vroege kinderjaren. Dat terwijl door je neus ademen veel gezonder is. Dat zit zo.
Ademen door je neus: 5 voordelen voor je gezondheid
Normaal (in rust) adem je door je neus. Op die manier wordt de buitenlucht op de juiste vochtigheid en temperatuur gebracht. Ook reinigt het slijmvlies in je neus van kleine stofdeeltjes. Grotere deeltjes worden door de neushaartjes tegengehouden. Door je neus ademen heeft dus allerlei voordelen en is in feite ook hoe de natuur het bedoeld heeft. Toch ademen veel mensen – waaronder ikzelf – door hun mond. En dat heeft meer nadelen dan je misschien denkt. Hieronder vind je 5 goede redenen om voortaan door je neus te ademen.
5 redenen om voortaan door je neus te ademen
1. Als je door je mond ademt wordt de lucht niet meer gereinigd, bevochtigd én verwarmd. In de longen is het heerlijk warm (37 °C). De buitenlucht is vaak veel kouder. Adem je door je neus, dan heeft de ingeademde lucht de tijd om opgewarmd te worden, voordat het naar de longen gaat. Adem je door je mond dan schiet de koude lucht direct je longen in. Dit kan leiden tot irritaties.
2. Het slijm in de neus wordt niet meer door het inademen naar achteren gezogen en hoopt zich op in je neus waar bacteriën kunnen gaan groeien. Als reactie zwellen het neusslijmvlies en de afvoergangen van de neusbijholten op en raken verstopt. De holten kunnen hun vocht niet meer kwijt via de neus en ook daar gaan bacteriën groeien. Met verkoudheden als gevolg.
3. Volgens de biologische tandarts Maartje Damen-Brands droogt door je mond ademen je slijmvliezen en je tandvlees uit. Dit kan leiden tot ontstekingen en slechte adem.
4. Als je door je neus ademt, slik je gemiddeld 150 keer per uur. Als je door je mond ademt, slik je veel minder vaak. Dat terwijl slikken heel belangrijk is. Tijdens het slikken gaat de buis van Eustachius namelijk even open zodat vocht uit het oor en lucht in het oor kan komen. Als je niet vaak genoeg slikt, dan kan vocht zich in je oren ophopen. Je kunt hierdoor last krijgen van bijvoorbeeld oorontstekingen, oorpijn en verminderd gehoor.
5. De beweging van je tong heeft een reinigende werking op je gebit. Als je door je mond ademt beweeg je je mond minder. Daardoor krijg je meer plakvorming op je tanden en kiezen en neemt de kans op tandbederf toe.
Reden genoeg dus om voortaan door je neus proberen te ademen in plaats van door je mond. Mocht je dit niet zelf voor elkaar krijgen, overleg dan met je huisarts. Die zou je eventueel kunnen doorverwijzen naar een logopedist.
Kom thuis in je lichaam meditatiepakket
- 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
- Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
- Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
