De Body Positivity beweging heeft heel wat goeds gebracht, waaronder een verbreed, diverser beeld van schoonheid. Ze spoort ons aan onze eigen beauty te vieren, en terecht, want die is er. Maar wat als het soms gewoon even niet lukt om jezelf mooi te vinden? Of als je helemaal geen zin hebt om er, voor wie dan ook, ‘goed’ uit te zien? Dat betekent niet dat je niet genoeg je best doet of dat er iets mis met je is. Het laat simpelweg zien dat je mens bent. Én dat je inziet dat je veel meer bent dan je buitenkant. Met de onderstaande 5 tips ga je voorbij Body Positivity en omarm je je lichaam vanuit nieuwsgierigheid en innerlijke kracht.
Voorbij Body Positivity: deze 5 tips helpen je onthouden dat je meer bent dan je buitenkant
1. Grote social media schoonmaak
Het is onvermijdelijk dat je je af en toe even vergelijkt met anderen, je bent immers een mens. Het laatste wat je echter wilt doen is jezelf de hele dag door confronteren met afbeeldingen die overmatig vergelijken en/of benijden in de hand werken. Ontvolg daarom alle (!) accounts die je een vervelend gevoel geven over je uiterlijk. Volg je mensen die je kent die je liever niet wilt ontvolgen maar je wel onzeker maken? Je kunt op Instagram hun posts en stories tegenwoordig ook handig ‘muten’, dan krijg je ze niet meer te zien op je feed. Merken zij niks van 😉 En als je toch bezig bent, volg meteen ook wat nieuwe accounts die diversiteit toevoegen aan je timeline. Schoonheid komt in alle maten, vormen en kleuren, en daar mag je best aan herinnerd worden elke keer als je je social media checkt.
2. Meer dan mooi
De Body Positivity beweging spoort iedereen aan van hun lichaam te houden, ongeacht hoe het eruit ziet. Maar wat als ‘houden van’ een brug te ver is? Bijvoorbeeld op sombere dagen, of als je chronische pijn of een beperking hebt? Forceer zelfliefde in dat geval vooral niet. Haal liever inspiratie uit het idee van Body Functionality: je lichaam bewonderen om wat het kan, niet om hoe het eruit ziet. Die benen die jij misschien niet perfect vindt dragen je wél de wereld over, en je borsten hebben misschien wel een baby’tje gevoed. Dan is er ook nog Body Neutrality: de reis naar een volledig neutrale houding ten opzichte van je lichaam. Je hebt (bent!) je lijf, het houdt je levend, en verder hoef je er niet zoveel van te vinden. Dat laatste kan in deze maatschappij een verademende daad van verzet zijn.
Thuiskomen in je eigen lichaam?
Download nu de gratis Mini Guide en ontvang tips van Karlijn, Evelyn & een team van experts. Download gratis mini-guide
3. Onderzoek je perceptie van anderen
Zit je vast in een spiraal van negatieve gedachten over jezelf? Heb je het gevoel dat je pas gelukkig/verliefd/succesvol/tevreden kunt zijn als (vul maar in) veranderd is aan je lichaam? Dan kan het verhelderend werken om je focus even helemaal van jezelf af te halen en aan je dierbaren te denken. Zien zij er allemaal perfect uit volgens conventionele schoonheidsidealen? Zijn zij pas oké als hun buik platter is, borsten groter, of huid gladder? Denk je daar überhaupt ooit over na als je tijd met ze doorbrengt? Als het goed is niet; ze zijn zichzelf, en je waardeert ze om alles wat dat inhoudt. Sterker nog, waarschijnlijk zou je het jammer vinden als ze hun unieke uiterlijke kenmerken inruilen voor een ‘standaard’ plaatje van perfectie. Probeer je eigen verschijning nu eens vanuit hetzelfde perspectief te zien…
4. Let op de manier waarop je tegen jezelf praat
Het is moeilijk, maar cruciaal: je eigen innerlijke monoloog in de gaten houden. Gedachten zijn sluw en glippen voor je het weet je bewustzijn in, waar ze vaak hun eigen leven gaan leiden. Probeer je dus bewuster te worden van de dingen die je tegen jezelf zegt, en de dingen die je over jezelf tegen anderen zegt. Filter de denigrerende, negatieve gedachten weg en plant daarvoor in de plaats nieuwe liefdevolle (of neutrale!) zaadjes. Je kunt dit goed oefenen tijdens een dagelijkse meditatiesessie. Wat ook helpt is gedurende de dag negatieve gevoelens, zoals onzekerheid, signaleren en dan proberen terug te halen wat voor gedachten ze getriggerd hebben. Zat je net op Instagram te scrollen en in gedachten jezelf naar beneden te halen? Gaf je partner niet het compliment waarop je had gehoopt? Past je broek niet meer zoals vroeger? Onderzoek wat voor verhalen je geest vervolgens rondom deze triggers creëerde, en kijk of je ze kunt loslaten en/of kunt herschrijven. (Het helpt om heel diep adem te halen en die innerlijke verhalen te visualiseren als een opgefrommeld A4-tje dat je zó de prullenbak in mikt. Opgeruimd staat netjes.)
5. Bewaak je grenzen
Tip 1 ging over het cleansen van je social media feeds; dit laatste advies gaat over de mensen met wie je je in de fysieke wereld omringt. Geven ze je een goed gevoel over jezelf? Steunen, waarderen en accepteren ze je voor wie je bent? Zo niet, dan is ook op dit gebied misschien een ‘grote schoonmaak’ nodig. Voel ook eens wat er omhoog komt als dierbaren wat over je uiterlijk zeggen, zelfs al is het positief. Misschien wil je erop letten dat je niet te veel inhaakt op deze opmerkingen, je er niet zo mee identificeert en ze minder je stemming of zelfbeeld laat bepalen. Ikzelf heb periodes dat ik echt zo veel mogelijk de focus van mijn uiterlijke verschijning af wil halen, en dan vraag ik zelfs soms mijn vriend om zijn lieve ‘je bent zo mooi’ even voor zich te houden! Het maakt niet uit of anderen deze verzoeken wel of niet logisch vinden. Met nieuwsgierigheid meedeinen op je eigen golven doe je voor jezelf. Het getuigt van zelfrespect, flexibiliteit en innerlijke kracht – allemaal onmisbaar op de reis naar zelfliefde.
Kom thuis in je lichaam meditatiepakket
- 60 minuten geleide meditaties voor een liefdevolle relatie met je lijf
- Ingesproken door holistisch therapeut Suze Retera
- Inclusief 30 pagina dik dossier + mini podcast
