Dagenlang boos, verdrietig of gefrustreerd blijven terwijl de aanleiding allang voorbij is — herkenbaar? Alsof een emotie zich vastzet en herinneringen, gedachten en lichamelijke spanning blijft oproepen. Volgens hersenonderzoeker Jill Bolte Taylor is dat niet hoe emoties biologisch bedoeld zijn: een emotie duurt in het lichaam maximaal 90 seconden. Alles wat daarna blijft hangen, heeft te maken met hoe we ermee omgaan. Energetisch therapeut Juno Burger legt het hieronder helder uit. Op zondagavond 25 januari organiseren we een unieke online workshop met Juno over energetische hygiene.
Waarom emoties nooit langer dan 90 seconden hoeven te duren
De 90-secondenregel van Jill Bolte Taylor
Juno: De Amerikaanse hersenonderzoekster Jill Bolte Taylor is vooral bekend van haar boek Stroke of Insight en het bijbehorende filmpje op TEDx. Hierin vertelt ze het fascinerende verhaal hoe zij een herseninfarct krijgt en die gebeurtenis van binnenuit bestudeert met haar kennis als onderzoeker in dit veld. Dit heeft geleid tot een schat aan informatie en inzichten, waarvan de belangrijkste misschien wel is dat ons bewustzijn niet in de hersenen wordt gecreëerd. Zelfs wanneer de hersenen uitvallen of klinisch dood zijn, gaat bewustzijn door — nog veel helderder en weidser dan wanneer het als individu wordt ervaren. Dit is ook de conclusie van cardioloog Pim van Lommel, die veel onderzoek heeft gedaan naar bijna-doodervaringen.
Wat gebeurt er in je lichaam bij een emotie?
Bolte Taylor kwam tot nog een andere wonderlijke conclusie, die zij de ‘90 second rule’ noemt. Wanneer wij een emotie ervaren, kost het minder dan 90 seconden voordat deze emotie wordt getriggerd, op chemische wijze door de bloedstroom gaat en vervolgens door het lichaam wordt uitgescheiden. Mits je jezelf volledig opent voor de emotie en met je volle bewustzijn aanwezig bent, is er na die 90 seconden niets meer in het lichaam terug te vinden van het feit dat die emotie is gevoeld.
Waarom emoties toch blijven hangen
Alles wat na die 90 seconden nog van de emotie wordt gevoeld, ontstaat doordat je de emotie keer op keer persoonlijk neemt en met de mind onder controle wilt krijgen. Het verzet tegen de emotie creëert telkens opnieuw dezelfde chemische reactie in het lichaam, en dat proces kan eindeloos doorgaan.
Ervaring uit de praktijk van energetische clearing
Voordat ik van dit onderzoek had gehoord, was dit precies mijn eigen ervaring met de clearings die ik doe voor mensen en ruimtes. Op het moment van ervaren zijn gevoelens, emoties, gedachten en fysieke sensaties volledig ‘aan’ en worden ze in al hun heftigheid beleefd. Maar zolang ik deze ervaringen niet persoonlijk neem en niet probeer op te lossen, is het gevoel binnen een paar minuten volledig verdwenen. Het bijzondere aan deze manier van leven is dat je ontdekt dat je systeem volledig is uitgerust om het leven in al zijn rijkheid te ervaren, zonder iets vast te hoeven houden. Door identificatie met ervaringen en de nimmer aflatende bemoeienis van de mind, gebeurt echter het tegenovergestelde: je houdt spanning vast en creëert keer op keer, vaak volledig onbewust, dezelfde ervaringen.
Bewust voelen in plaats van jezelf beschermen
Dit inzicht maakt de behoefte om jezelf te beschermen (of af te schermen) overbodig. Wanneer je je ervaringswereld bewust maakt, haar ziet voor wat ze is en laat zijn, vergroot je de bandbreedte van wat je kunt ervaren. Ook de intensiteit van je ervaringen neemt toe, zonder dat je in belemmerende reacties schiet. De 90-seconden-regel betekent niet dat je 90 seconden je adem moet inhouden wanneer je getriggerd wordt. Het betekent dat je de ervaring volledig bewust beleeft en waarneemt voor wat zij is.
Wat er verandert als je dit toepast
Wanneer je dit consequent oefent, leert je systeem dat je deze informatie, frequenties of energie kunt ervaren zonder dat ze belastend voor je zijn. Zo ontstaat een innerlijke vrijheid die je helpt om volledig beschikbaar te zijn voor het leven, zonder het gevoel van begrenzing. Bewust voelen wordt dan weer iets natuurlijks, zelfs iets plezierigs. Elk moment met jezelf, een ander of een plek waar je bent, wordt een kans om af te stemmen en te onderzoeken hoe jij je tot een gevoel verhoudt.
Boosheid en de 90 seconden
Dus de volgende keer dat je merkt dat je al drie dagen boos bent op jezelf of iemand anders, realiseer je dan dit: je bent dat gevoel al drie dagen min 90 seconden persoonlijk aan het vasthouden. Kijk voor meer info op junoburger.com.
