10 Ayurvedische remedies om het Kapha winterseizoen fluitend mee door te komen

Body
Ayurveda, wellness tips, winter
karlijn visser

Karlijn Visser
25.01.2019

De winter is in de Ayurveda het Kapha seizoen, de lucht is vaak bewolkt, het is koud, nat en zwaar buiten. Allemaal eigenschappen die corresponderen met de Kapha dosha (menstype) en hun weerslag hebben op je lichaam. Wij hebben voor jou deze 10 typische Ayurvedische wellbeing remedies op een rijtje gezet, zodat je de laatste wintermaanden fluitend doorkomt. 

10 Ayurvedische remedies om het Kapha winterseizoen fluitend mee door te komen

Om te kunnen bepalen welke impact de winter op je heeft, is het handig als je eerst achterhaalt welk mind/body type je volgens de Ayurveda bent: Kapha (olifant), Vata (hertje) of Pitta (tijger). Ben je een Kapha type? Pas in de winter dan extra goed op om niet ten prooi te vallen aan typische kapha klachten zoals verkoudheid, griep, hoesten, sinusverstopping, traagheid en een zwaar gemoed of depressieve gevoelens. Maar ook de andere types (Vata en Pitta), kunnen dit jaargetijde het gevoel hebben dat ze in een lagere versnelling staan wanneer ze uit balans zijn. Deze 10 winter wellness remedies uit de Ayurveda helpen je door de winter heen.

10 Ayurveda adviezen voor winter wellness

1. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging zoals yoga (bijvoorbeeld deze gratis Kapha practice) en wandelen. Dit voorkomt stagnatie van je lichaam en geest en dat je je niet zwaar en lethargisch voelt. Lichaamsbeweging is ook  belangrijk voor een goede doorbloeding. Holistik’s Evelyn schreef onlangs een artikel over wat er in je lijf gebeurt wanneer je 30 minuten extra loopt.

2. Masseer jezelf dagelijks met warme olie. Olie beschermt je tegen de kou het legt letterlijk een vet laagje op je huid dat een thermisch effect heeft. Gebruik verwarmende voedende oliën zoals sesam-, jojoba of amandelolie. Revive Yaman, Energize Hansdhvani, Revital Bhairavi of Meditate Darbari zijn aromatische massageoliën van Kama Ayurveda waar wij graag mee smeren. Druppel wat in een warm bad of gebruik de oliën als moisturizer voor je lijf. Als je geen tijd hebt om je hele lijf in te smeren, doet het insmeren van je voeten met deze aardende olietjes ook al wonderen. In dit artikel staan belangrijke voetreflexpunten uitgelegd waar je misschien extra aandacht aan wil geven tijdens de massage. Wat ook een heilzaam effect heeft is scrubben. Dit stimuleert de doorbloeding en is goed om Kapha in beweging te houden. Maak ronddraaiende bewegingen, altijd naar je hart toe.

3. Doe Pranayama (ademhalingsoefeningen) zoals Bhastrika en Kapalabhati (vuurademhaling). Deze oefeningen wekken energie op en helpen om slijm uit de neusholtes af te breken. Kapalabhati is een snelle ademhaling via je neus. Deze vuurademhaling werkt ontgiftend. Door de snelle ademhaling verlaten de toxische stoffen de bloedbaan snel. Om het reinigingsproces te versnellen is het goed om veel water te drinken en veel groente, fruit en noten te eten. Proberen? Dit filmpje is handig om deze vuurademhaling aan te leren.

4. Verhoog de inname van zwaar, olieachtig voedsel. Het lijkt misschien tegenstrijdig om zware gevoelens te voorkomen door zwaar en vet te gaan eten. Maar… doe het toch maar wel. Tijdens de wintermaanden biedt een vetrijk dieet – lees: vette vis rijk aan omega 3 vetzuren, plantaardige oliën zoals olijfolie, sesamolie, noten en ghee – je de nodige voedingsstoffen zodat het haardvuurtje van binnen goed blijft branden. Dus wees niet te zuinig met een scheut olijfolie over je kom soep. Ayurvedische therapeut Jeroen Mei doet dit namelijk ook altijd. Geen kookinspiratie? Deze creamy broccoli soep is een echte aanrader.

5. Eet aardse groenten. Naast vette vis zijn aardse groenten zoals pompoen, bieten, wortels, aardappelen en zoete aardappelen ideaal. De hele zomer groeien ze ondergronds waardoor ze boordevol voedingsstoffen zitten zoals vezels, mineralen, vitamine A en vitamine C, en vol met antioxidanten.

6. Drink kruidige warme dranken, zoals de inmiddels wereldbekende gemberthee (lees het artikel: “Dit is wat 6 maanden gemberthee drinken met je doet”) of Golden Milk. Daarnaast is warme melk met nootmuskaat perfect voor een goede nachtrust. Voeg lekker veel gember toe aan al je warme dranken. Dit balanceert een teveel aan Kapha.

7. Weerstand: Heb je vaak last van verkoudheid in de winter? Gebruik Trikatu; dit is een mengsel van gedroogde gember, lange peper (Piper longum) en zwarte peper. Maar ook Ashwagandha en Chyavanprash ondersteunen je immuunsysteem en helpen verkoudheid en griep voorkomen.

8. Houd jezelf goed warm op koude dagen. Denk ook aan je hoofd want 60% van de lichaamswarmte gaat verloren via het hoofd. Draag dus een hoed of muts als het koud is. En ga niet met blote voeten of enkels in je schoenen, maar draag liever geitenwollensokken, dan blijven je voeten lekker warm.

9. Vezelrijk voedsel ondersteunt een betere darmgezondheid. Vezels werken zuiverend en zorgen ervoor dat je makkelijk naar de wc kunt gaan. Lees hier alles over wat Psylliumvezels voor je buik kunnen betekenen. De Ayurveda ziet minder compacte ontlasting als een manier om je lichaam te ontdoen van de hitte die zich ophoopt aan het einde van de zomer in je lijf. Deze overtollige warmte wordt droog (constipatie) als het niet verdwijnt. Je kunt je vezels halen uit tarwe, zaden, de meeste granen, rogge en rijst.

10. Implementeer een aantal ‘heart openers’ in je ochtendritueel. Doe bijvoorbeeld standaard na het tandenpoetsen wat yoga-oefeningen die de borst openen en de sinussen (holtes) leeg maken. Denk aan de vis, boog, boot, kameel en de kaars. Ook de hoofdstand is goede optie, maar doe dit alleen als je een gevorderde yogi bent omdat je anders je nek lelijk kan bezeren.

Holistik X Kama Ayurveda

Omdat we jou heel graag kennis willen laten maken met Kama Ayurveda (misschien wel ons lievelingsmerk als het om Ayurvedische beautyproducten gaat) hebben we iets leuks. Met code KAMAHOLISTIK20 krijg je 20% korting op jouw bestelling via purenatural.eu. Vul de code in bij het afrekenen om ‘m te verzilveren. De 20% korting is geldig tot en met 15 februari.

Wil je niets meer missen van Holistik?

Vergeet dan niet om ons ook te volgen op Instagram!
Ga naar instagram
Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Gratis Video's
Vul hieronder jouw e-mailadres in en krijg gratis toegang tot alle yoga video's! Daarnaast sturen we je wekelijks onze populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link
NIEUWSBRIEF
We sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen en incidenteel een aanbieding.
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverklaring.
INSCHRIJVEN
close-link
Dr. Hauschka Winactie
Laat hieronder je gegevens achter om kans te maken op één van de 350 producten!
We gaan zorgvuldig om met je gegevens. Lees hier onze privacyverlaring.
INSCHRIJVEN
close-link