Een goede vochtcirculatie: de basis van een slank en gezond lijf

by Evelyn van Hasselt 12.11.2017

Je lijf kent twee systemen waarbinnen constant vocht circuleert: je bloedsomloop en je lymfvatenstelsel. Beide systemen liggen aan de basis van een goede gezondheid. In haar – razend interessante! – boek Een gezond evenwicht legt de Amerikaanse holistisch huisarts Jamé Heskett haarfijn uit waarom het zo belangrijk is dat bloed en lymfevocht vrijuit tot in de kleinste haarvaatjes van je lijf kunnen stromen.

Waarom een goede circulatie aan de basis ligt van een slank en gezond lijf

Zonder dat je er bewust van bent stromen er liters vloeistof door je lijf. En hoe soepeler bloed en lymfevocht hun weg vinden, hoe gezonder je bent én hoe makkelijker het is om slank te blijven. Om dit te begrijpen zoomen we in op de twee belangrijkste circulatiesystemen in je lijf: je bloedsomloop en lymfvatenstelsel.

1) Je bloedsomloop

Het lichaam van een volwassen mens bestaat voor ongeveer 7 procent uit bloed. Dit komt neer op zo’n 4,5 liter voor een vrouw en 5,5 liter voor een man. Bloed stroomt door slagaderen, aderen en haarvaatjes en transporteert zuurstof (afkomstig van je longen) en voedingsmiddelen (uit je spijsverteringskanaal) naar al jouw cellen. Maar wist je dat ook vet in je bloedbaan terecht komt? Dit proces verloopt in 3 stappen:

  • vetcellen krijgen een seintje dat je lijf energie nodig heeft
  • vrije vetzuren komen vrij uit de vetcellen en worden via je bloedbaan naar je lever getransporteerd
  • je lever zet vetzuren om in energie en stuurt de energie naar de cellen die het nodig hebben

Het vrijmaken van vetzuren (stap 1) is een natuurlijk proces dat wordt versterkt door beweging en activiteit. Het transport van de vetzuren (stap 2) is afhankelijk van de kracht van jouw bloedsomloop. Hoe beter jouw bloedsomloop functioneert, hoe beter het vetzuren kan mobiliseren en hoe gemakkelijker het is om vet te verbranden.

2) Je lymfvatenstelsel

Je lichaam heeft nog een systeem waarbinnen vocht circuleert: je lymfvatenstelsel. Dit stelsel loopt kriskras door je hele lijf en is verbonden met je bloedvatenstelsel. Je bloed wordt door je hart onder hoge druk door je bloedvaten gepompt. Als het bloed in de haarvaatjes terecht komt wordt er wat vocht naar buiten geperst. Dit vocht noemen we lymfevocht. De belangrijkste functie van dit vocht? Het opruimen van schadelijke stoffen en afval afkomstig uit cellen. Dit werkt als volgt:

  • Cellen nemen voedingsstoffen en zuurstof op en scheiden afval uit. Dit afval (denk aan beschadigde cellen en lichaamsvreemde deeltjes zoals virussen en bacteriën) wordt door lymfevocht opgenomen.
  • Lymfevocht stroomt vervolgens langs lymfeknopen. Dit zijn kleine ‘filterstations’ waar meerdere lymfevaten elkaar kruisen. In je nek, oksels, liezen, luchtpijp, darmen, longen, achterin de buikholte bevinden zich veel lymfeknopen. Je hebt ongeveer 500 van deze knopen en ze hebben het formaat van een erwt.
  • De afvalstoffen in het lymfevocht worden in de lymfeknopen vernietigd en vervolgens uitgescheiden.
  • Het schone lymfevocht komt weer in je bloedbaan.

Je lymfevatenstelsel heeft geen hart dat het vocht rondpompt. Als dit stelsel niet goed functioneert kan lymfevocht opgesloten raken in de ruimtes tussen de cellen. Er ontstaan dan ‘poelen’ van schadelijke stoffen en afval. Dit wordt in de hand gewerkt door een inactieve levensstijl waarbij je vele uren per dag zit.

3 tips om je circulatie te verbeteren

Zoals je ziet dragen een goed functionerende bloedsomloop en lymfevatenstelsel bij aan een slank en gezond lichaam. Kan jouw circulatie een zetje in de juiste richting gebruiken? Beweeg dan meer. Elke dag 30 minuten wandelen bovenop je normale dagelijkse activiteiten doet al wonderen. Ook is het volgens Heskett slim om regelmatig een wisseldouche te nemen én onderstaande 3 tips toe te passen in je leven:

1) Drink ‘s ochtend een glas warm citroenwater – warm water drinken voor je ontbijt brengt de bloedsomloop naar je spijsvertering op gang waardoor voedingsstoffen beter worden opgenomen. Citroen is goed voor je pH-balans en heeft een ontgiftende werking.

2) Doe elke dag aan pranayama-ademhalingmet deze diepe buikademhaling kun je 10 keer zoveel zuurstof in je bloedbaan krijgen dan met oppervlakkige ademhaling. Pas deze diepe ademhaling elke ochtend en avond 5 minuten toe.

3) Borstel je huid – dit stimuleert je lymfvatenstelsel en verbetert je bloedsomloop. Drink na het borstelen een groot glas water om door het borstelen vrijgekomen afvalstoffen direct af te voeren. Borstel je huid bij voorkeur twee keer per dag, telkens 5 minuten. In dit artikel over dry brushing lees je meer.

Mis nooit meer iets van Holistik!

Schrijf je met de knop hieronder in voor onze newsletter & never miss a single story.
Ja, houd mij op de hoogte!

Bron: Een gezond evenwicht, Jamé Heskett

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
Vul hieronder jouw e-mailadres in en wij sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen!
INSCHRIJVEN