Als je veel stress heb, voel je dat niet alleen aan de binnenkant. Je ziet het óók aan de buitenkant. Het stresshormoon cortisol geeft je huid namelijk een flinke opdonder. Gelukkig kun je er iets aan doen.
Dit is de impact van stresshormoon cortisol op je huid
Staat jou weer een drukke (werk)week te wachten? Grote kans dat je je vooral druk maakt om de mentale kant van stress. Toch is stress niet iets dat zich alleen aan de binnenkant afspeelt. Ook je uiterlijk krijgt het op den duur zwaar te verduren als stressvolle periodes niet worden afgewisseld met broodnodige momenten van ontspanning. Er is namelijk een direct verband tussen stress en je huid.
Je huid als orgaan
Je staat er misschien niet dagelijks bij stil, maar je huid is veel meer dan een afscheiding tussen je lichaam en de buitenwereld. Het is een orgaan dat onderdeel uitmaakt van het complexe geheel van lichamelijke processen. Je kunt je huid dan ook niet los zien van je spijsvertering, je hormoonstelsel en je zenuwstelsel. Hoe het met je huid gesteld is zegt net zoveel over je gezondheid als de conditie van bijvoorbeeld je hart of je lever.
Stress en je huid
In het geval van stress zenden je hersenen allerlei signalen uit die tot uiting komen via zenuwuiteinden in je huid. Zo kan acute stress leiden tot huidkwalen als netelroos en psoriasis. Maar ook chronische stress heeft gevolgen voor de conditie van je huid. Wanneer je gedurende een langere periode stress ervaart, maakt je lichaam continue te veel stresshormonen aan. Zonder dat je het door hebt voeren deze stresshormonen de productie van talg op. Hierdoor raken je poriën verstopt en krijg je sneller puistjes. Maar dat is nog niet alles…
Collageen en elastine
Het meest schadelijke stresshormoon cortisol beschadigt collageen en elastine in de huid. Elastine en collageen zijn eiwitten in spieren en bindweefsel die essentieel zijn voor een stevige huid. Ze houden je huid veerkrachtig. Je kunt het vergelijken met hoe je matras terugveert als je erop gelegen hebt. Zo werkt een gezonde huid ook. Maar als het collageen en de elastine in je huid beschadigd zijn, verliest je huid haar stevigheid. Net zoals een oude, ingezakte matras. Als je niet oppast, ziet je huid er na een periode van chronische stress uit als een droogboeket.
Weg met stress
Waar het op neer komt, is dat je met dure crèmes kunt smeren tot je een ons weegt. Een mooie, frisse huid begint uiteindelijk toch echt aan de binnenkant. Hoe minder stress je ervaart, hoe minder stresshormonen er worden aangemaakt. Dit heeft tot gevolg dat er minder ontstekingen in je lichaam ontstaan die kunnen leiden tot huidproblemen. Hoe je stress het beste kunt aanpakken, verschilt van persoon tot persoon. Veel mensen vinden hun heil op een yogamatje of door te mediteren. Wat je ook zou kunnen doen is het regelmatig maken van een boswandeling. Uit een groot Frans onderzoek onder een groot aantal boswandelaars is namelijk gebleken dat wandelen in de natuur stress verlaagt. Deelnemers aan dit onderzoek moesten iedere dag een dertig minuten durende boswandeling maken. Na iedere wandeling werd hun speeksel onderzocht op het stresshormoon cortisol. Al na drie wandelingen nam de hoeveelheid cortisol af. Dus hup, maak wat ruimte in je agenda trek je sneakers aan en duik het bos in! Voor je het weet heeft je huid weer haar gezonde glow.
Je stralend & fit blijven voelen na je 40e?
De Conscious Aging guide wijst je de weg. Bestel deze 164 pagina dikke gids nu voor slechts €19,95. Ja, ik wil deze gids!
Bron: Detox je huid, Adina Grigore
