Dít is de downside van slaappillen

by Evelyn van Hasselt 09.06.2016

Na een paar waardeloze nachten ben ik toch voor de bijl gegaan. Net als 749.999 andere Nederlanders heb ik gisteravond een slaappil geslikt. Hoewel ik eindelijk weer eens als roos heb geslapen zit het me niet lekker. Slaappillen hebben namelijk een flinke down side…

Dít is de downside van slaappillen

Elke avond slikken zo’n 750.000 Nederlanders een slaappil. Ik ben dus zeker niet de enige die een stripje op het badkamerplankje heeft liggen. Zelf gebruik ik slaappillen alleen in ‘noodsituaties’ (lees: na minimaal 3 gebroken nachten op rij) en dan nooit langer dan een paar nachten achter elkaar. In vergelijking met de 300.000 Nederlanders die slaappillen langer dan 3 maanden achter elkaar slikken ben ik dus geen ‘zwaar geval’. Maar het stripje in de prullenbak mikken? Daar ben ik niet klaar voor. En toch zou ik dat eigenlijk wel moeten doen. Er kleven namelijk behoorlijk wat nadelen aan slaappillen…

Kwaliteit van slaap

De meest voorgeschreven slaapmiddelen zijn oxazepam en temazepam. Ze vallen onder de groep benzodiazepinen. Deze middelen werken direct in op je zenuwstelsel. De werkzame stof bindt zich aan zogenaamde GABA receptoren in je hersenen. Hierdoor wordt de overdracht van prikkels tussen de zenuwcellen geremd. Het gevolg? Een slaperig gevoel en ontspanning van de spieren. Als ik een slaappil heb geslikt duurt het zo’n 20 tot 30 minuten voordat ik in slaap val. Ik slaap vervolgens 6 tot 7 uur onafgebroken. Hoewel ik het zelf niet zo ervaar, is de kwaliteit van de slaap schijnbaar laag. Zo is de REM slaap veel korter dan tijdens een ‘gewone’ nacht slaap. En juist die REM slaap heb je nodig om overdag nieuwe dingen aan te leren en emoties te verwerken.

Bijwerkingen

Hoewel de werkzame stof van een slaappil gemiddeld zo’n 6 à 7 uur actief is, duurt het behoorlijk lang voordat de ‘restproducten’ uit je lichaam zijn verdwenen. Zo schijnen de bijwerkingen van een lichte slaappil 15 uur aan te houden. Een zwaarder middel als valium is pas na 48 (!) uur uit je lichaam verdwenen. Maar wat zijn dan de bijwerkingen waar je last van kunt hebben? Deze komen het meest voor:

1. Slaperigheid overdag
2. Afname van de concentratie en geheugenverlies
3. Verminderd leervermogen
4. Vermindering van de kwaliteit van de slaap
5. Toename van de eetlust en gewichtstoename
6. Verminderd libido
7. Katerig of duf gevoel bij het opstaan

Ontwenningsverschijnselen

Ik moet eerlijk bekennen dat ik van bijwerkingen weinig tot geen last heb. Ik voel me hooguit wat duf bij het opstaan, alsof ik watten in mijn hoofd heb. Maar ik gebruik slaappillen dan ook nooit langer dan een paar dagen op rij. Iets dat mijn huisarts me ook echt op het hart heeft gedrukt. De verslavende werking van slaappillen treedt namelijk sneller op dan je denkt (mijn huisarts houdt 10 nachten aan, maar er zijn ook artsen die de grens bij 5 leggen). Je hebt dan steeds meer van het middel nodig om in slaap te komen en op den duur is slapen zonder het middel helemaal niet meer mogelijk. Daarnaast kun je – zodra je stopt – te maken krijgen met allerlei vervelende ontwenningsverschijnselen zoals angstaanvallen, tintellingen en hallucinaties. Sommige mensen worden zelfs overgevoelig voor geluid of krijgen een epileptische aanval. Behoorlijk heftig dus! Ben je zelf verslaafd aan slaappillen? Stop dan alsjeblieft niet op eigen houtje maar overleg met je huisarts.

Supplementen en Feng Shui

Na mijn ‘misstap’ van gisteravond, probeer ik het vanavond weer met mijn supplementen. En ik ga ook aan de slag met de tips van Nina Elshof om mijn slaapkamer Feng Shui proof te maken. Want natuurlijk weet ik donders goed dat in-, en doorslapen op de natuurlijke manier (dus zonder wat voor een pil dan ook) het gezondst is. Het stripje slaappillen weggooien? Eerlijk is eerlijk: daar ben ik nog niet klaar voor. Maar slaappillen achteloos achterover slaan? Die tijd is definitief voorbij.

Vond je dit een leuk artikel? Deel het!

Gerelateerde artikelen

NIEUWSBRIEF
Vul hieronder jouw e-mailadres in en wij sturen je wekelijks een overzicht van de populairste artikelen!
INSCHRIJVEN